Взаимоотношения Тревожност 20 Грешки, които трябва да спрете да правите

Взаимовръзката може да бъде като рак при всяка връзка. Ако сте прекалено притеснени в сегашния си съюз, единственият, който може да промени това, сте вие.

Тези, които имат склонност да изпитват безпокойство, могат да имат трудности в отношенията. Безпокойството е нещо, което може да направи дори най-добрите отношения напрегнати и недоверие. Ако сте били наранени в миналото или имате проблеми с доверието, може да направлявате безпокойството в отношенията си в настоящото партньорство.

Понякога най-трудното нещо, което трябва да научите в живота, е, че колкото и да се опитвате да контролирате нещата или тези около вас, не можете. Опитите да се задържи някой или връзката с прекалено много плам, ще се окажат нездравословни. Тревогата е ужасно чувство. Тя може да ви накара да сте напрегнати и да ви отвлече вниманието от възможността да се наслаждавате на живота, който имате с другия.

Тревожност в отношенията: убива ли ви жив?

Единственият начин да се освободите от тревогата, която чувствате във вашата връзка, е да научите, че не можете да предскажете какво ще се случи, нито да контролирате изхода от всяка ситуация. Единственото нещо, което управлява кораба, е съдбата, и без значение колко много искаме да се случи нещо, то само ако се очаква. Запазете тези 20 грешки и съвети в ума си, за да се отървете от тревожността на връзката за добро!

# 1 Престани да се опитваш да контролираш всичко. Без значение колко много искаме всичко да върви по определен начин, опитвайки се да управлява всеки аспект от нашия живот и взаимоотношения, няма да помогне. Често поведенията, които показваме, получават точно обратното на това, което искаме. Ако държите нещата прекалено плътно, вие сте склонни да изтръгнете живота от тях. Разхлабете се и позволете си понякога да пътувате заедно.

# 2 Понякога просто няма какво да направите, за да промените ситуацията. Тревожността идва от усилията си, когато не можеш да направиш нищо. Ако желанието ви е да запазите връзката заедно, истината е, че ако е предназначена да бъде, тогава това ще се случи естествено. Ако някой те обича, не можеш да направиш нещо, за да ги спреш. Престанете да се притеснявате какво ще бъде и просто ще се насладите на пътуването.

# 3 Осъзнайте, че безпокойството във връзката ви също наранява партньора ви. Безпокойството често ни кара да отблъскваме другите. Когато сте загрижени, то засяга не само вас, но и хората около вас. Както стоиш до постоянни сътресения, хората, измъчвани от тревожност, са неудобни да бъдат с тях и те правят взаимодействието трудно. Вместо да се тревожите за връзката си, отделете време, за да видите как поведението ви може да доведе до положителни ефекти, като просто сте себе си и вървите с течението.

# 4 Поемете дълбоко дъх и помислете за действията си, преди да ги вземете. Когато сме тревожни, е по-вероятно да реагираме без мисъл. Това може да ви накара да непрекъснато реагирате, което е самовъзпроизвеждащ се цикъл. Поставете тревогата и отделете време, за да рационализирате дадена ситуация, преди да отговорите на нея. Времето е най-доброто лекарство за безпокойство.

# 6 Ако почувствате нещо, не го оставяйте да се строи. Най-лошото, което можете да направите, ако сте притеснен човек, е да държите всичко бутилирано вътре. Подобно на тенджера под налягане, ако не оставите тези чувства да излязат, те ще излязат извън контрол. Преди да го разберете, вие сте претоварени и крещи като луд човек. Вместо това е много по-добре да споделяте страховете си с партньора си, отколкото да се опитвате да ги скриете постоянно.

# 7 Не пишете собствената си история. Тревожните хора са склонни да избягват ситуациите или да преувеличават случващото се. Колкото повече размишляват върху нещата, толкова по-големи стават, но само в собствения си ум. Преди да създадете цяла история в главата си, опитайте се да отделите това, което е реално от това, което сте създали. Не правете планина от къртица заради безпокойството във връзката ви.

# 8 Спрете да анализирате. Поставянето на смисъл, намерение или предположения във всяка ситуация има потенциал да го направи по-драматичен, отколкото трябва да бъде. Ако надценявате нещата, простите думи изведнъж се превръщат в натоварени с емоции. Преди да го разберете, вие сте в голяма борба с партньора си и никой от вас няма представа какво се биеш на първо място.

# 9 Не чакайте обувката да падне. Ако винаги търсите признаци, че нещо не е наред или че обувката ще падне, може да имате безпокойство в отношенията. Това може да ви накара да се почувствате, че винаги се крие нещо, което да усложни нещата. Дори когато нещата са спокойни, вие търсите нещо, което да се обърка. Но това може да доведе до драма във вашите отношения, където никой не трябва да съществува.

# 10 Опитайте се да не оставяте вашето минало да се промъкне във вашето бъдеще. Трудно е да не пропуснем минало събитие в съзнанието ви в настоящите взаимоотношения, особено ако е нещо травматично. Никой не иска да бъде наранен или разочарован. Но ако дишате всякакви тревоги във вашата връзка, вие вероятно създавате сценарий на самоизпълняващо се пророчество. Ако не поставите миналото си в миналото, то ще унищожи вашето бъдеще.

# 11 Разберете какви са вашите тригери. Ако забележите, че определени теми или дори хора предизвикват чувството ви на безпокойство в отношенията, опитайте се да спрете тези тригери мъртви в техните следи. Често, когато се забиваме в цикъла на борбата, това се дължи на тригерите, които предизвикват безпокойство и ни карат да реагираме прекалено. Не седнете и задушете тези тригерни точки. Вместо това поемете дълбоко дъх, променете разговора или се отървете от ситуацията.

# 12 Имате приятел на отдушник. Ако се чувствате загрижени, не дръжте мечката. Ако започнете да усещате срив, вземете телефона и се обадете на приятел, който знае, че сте луд, раздразнен от безпокойство, но все пак ви обича. Знаейки, че просто прекалявате, те ще знаят как да ви говорят по какъвто и да е сценарий, който сте създали в ума си.

# 13 Имате разсейване в живота си. Най-лошото за всеки тревожен човек е бездействието. Бездействените умове наистина са детска площадка на дявола. Ако всичко, което трябва да направите, е да седнете наоколо и да анализирате всичко и да разделяте отношенията си, никога няма да имате мир за себе си или за партньора си.

Знаете, че да бъдете разтревожени и уплашени през цялото време е ужасно чувство, така че намерете нещо, което да запълни празните места, в които се чувствате, така че да няма място за негативни мисли, които да се вмъкнат и да започнат отново по грешния път.

# 14 Не поставяйте цялата си енергия в едно нещо. Загрижените хора, които познавам, обикновено имат един фокус в живота си и пренебрегват периферната ситуация. Ако всичко, което правите, е съсредоточено върху връзката ви, тогава ще прекалите и анализирате. Здравите взаимоотношения са пълни с приятели, семейство, добри времена и смях.

Ако всичко, за което можеш да мислиш, е състоянието на връзката ти, не само, че е натрапчиво, но и не е здравословно. Сложете енергията си в много неща в живота си, включително и в себе си. Вместо да се тревожите толкова много за това къде се води вашата връзка, помислете как можете да предприемете стъпки, за да направите себе си по-добър човек и по-щастлив наоколо.

# 15 Оставете нещата да вървят. Ако откриете, че непрекъснато търсите нещо от вашето друго и те просто не могат да ви го дадат, научете се да го оставите. Спрете да се чувствате така, сякаш вашата по-добра половина се опитва да създаде конфликт умишлено или да натискате бутоните за безпокойство. Реалността е, че те вероятно се разхождат по яйчни черупки, опитвайки се да не задействат интензивността, която идва от безпокойството във връзката ви. Научете се да избирате вашите битки и да се отказвате от необходимостта да "печелите" през цялото време.

# 16 Научете кога е време да си тръгнете. Ако не можете да разрешите проблемите си, знайте кога да се откажете и си тръгнете. Не е здравословно да оставаме в спорове, които се въртят в кръг. Знайте кога нещо няма да бъде решено и е време да махнете белия флаг и да си тръгнете.

# 17 Не се лекувай. Ако сте разтревожени от връзката си, пиенето или употребата на лекарства за самолечение само ще влоши нещата. Алкохолът не само ще разхлаби вашите задръжки, но и ще ви изведе извън контрол. Това може да доведе до още повече проблеми във вашата връзка.

# 18 Бъдете активни. Тревогата се управлява от хормон, наречен адреналин. По този начин понякога има физически и химически причини за безпокойството във вашата връзка. След като получите прилив на адреналин или чувство на безпокойство, десет-минутна разходка може да помогне на тялото да се движи по тялото и да отпусне достатъчно парасимпатичната система, за да започне да мисли по-рационално. Упражнението е един от най-добрите начини за преодоляване на безпокойството.

# 19 Бъдете честни. Колкото повече се опитвате да скриете как се чувствате, толкова по-лошо ще стане. Ако не можете да говорите с другите си за емоциите си, може би си заслужава да видите терапевт. Понякога чувството на тревожност е симптом на нещо много по-голямо от състоянието на връзката ви. Ако стигне до точката, в която управлява вашия съюз и също така превъзхожда качеството ви на живот, може би е време да предприемете по-големи стъпки, за да го преодолеете.

# 20 Знаеш, че не си сам. Тревогата е нещо, което всеки чувства. Не е нужно да го криете или да се срамувате от това. Взаимоотношенията могат да ви накарат да се почувствате уязвими и да извадите най-големите си страхове. Взимайте сърце, не сте единственият, който преминава през трудни времена. Ще стане по-добре, ако можете просто да я изкарате, да дишате и да се опитате да се отпуснете малко.

Безпокойството е едно от най-лошите чувства, които може да изпитате, особено ако никога не изчезне. Ако изпитвате тревожност във връзката, тя вероятно няма да изчезне сама по себе си. Но като се съобразите с тези 20 съвета и грешки, можете да помогнете да запазите тревожността си под контрол и да доведете по-щастлив, по-пълноценен живот.