8 позитивни начина за справяне с отхвърлянето във всеки сценарий

Никой не иска да се сблъска с отхвърляне, но ние трябва да се научим да се справяме с него. Независимо дали става въпрос за вашата работа, за партньора ви или за някой друг, ето как можете да преминете.

Отхвърлянето е твърдо хапче за преглъщане. Започвате с работа, за да постигнете нещо, независимо дали става дума за среща с някого, за работа или за промоция. Тогава, по някаква причина, ти се отхвърля. Понякога начинът, по който се обърнете надолу, е прекалено груб и егоистичен, но има и моменти, когато ви се дава малко насърчение да опитате отново, или да работите малко по-трудно.

Как да се справим с отхвърлянето

В крайна сметка, все още трябва да можете да продължите напред от отхвърляне. Да, знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но за да ви помогнем през това трудно време, имаме няколко съвета как да се справите с отхвърлянето.

# 1 Обработвайте отхвърлянето по свой собствен начин. Всеки има различни начини за обработка на отхвърлянето. Някои просто го почистват, докато други предпочитат да се валят в нея седмици наред. Най-добрият начин да го направите е просто да приемете отхвърлянето. Отговорът е „не“? и трябва да я пуснете. Можете да го извикате, ако искате. Можете да пишете за това в дневника си. Можете да си подарите един ден на разглеждане, за да се почувствате по-добре.

Без значение колко голям или малък е отхвърлянето, с което се сблъсквате, е позволено да се чувствате тъжни за това. Дайте си време да се чувствате тъжни. Но, в крайна сметка, след като сте направили каквото можете, за да обработите ситуацията, знайте, че в крайна сметка ще трябва да продължите напред.

# 2 Знаеш, че не винаги е за теб. Болката от отхвърляне е пряко пропорционална на това колко емоционално сте инвестирани в това, което искате да постигнете. Например, да речем, че сте били влюбени в момиче от години, и най-накрая сте събрали смелостта да я извикате. Болката, която почувства, когато каза, че не, зависи от това колко големи са очакванията ви. Вместо да я представя като враг, който ви отрече, мислете за нея като за човек, на когото е позволено да отхвърли това, което не иска.

Опитайте се да се поставите в обувките на човека, който ви е отхвърлил. Трябва да е имало добра причина. Тя може да е влюбена в някой друг. Тя може да не е готова за връзка. Тя може дори да оцени твоето приятелство толкова много, че не може да понесе мисълта да го съсипе. Не го приемайте лично. Вместо това се опитайте да имате вяра в нейната преценка.

# 3 Запитайте се дали това е мястото, където наистина принадлежите. Както и по-горе, трябва да вземете предвид причините, поради които някой ви е отказал. В търсене на тези причини можете да научите, че това, което търсите, не е подходящо за вас, в края на краищата. Имайки предвид тези причини, опитайте се да си представите как ще се развие ситуацията, ако предложението ви бъде прието.

Например, да речем, че сте отхвърлени за среща с колега. Тя каза, че не й харесва да се среща с някого от офиса. След това можете да осъзнаете, че тя има смисъл: да се криеш от шефа си и да се занимаваш с служебни клюки, може да окаже напрежение върху твоята потенциална връзка, като по този начин се поставяш пред болка и нещастен край. След това можете да осъзнаете, че може би е хубаво, че сте отхвърлени.

# 4 Спомнете си как се справихте с отхвърлянето в миналото. Това ще важи само за тези, които са били в подобна ситуация и преди. Опитайте се да мислите как сте се чувствали и какво сте направили за последен път, когато сте отхвърлени. Как се получи това за вас? Смятате ли, че можете да предприемете тези стъпки отново?

Когато погледнете назад към това, което сте успели да направите, за да се справите с отхвърлянето, може да намерите няколко полезни техники за справяне с него следващия път, когато това се случи. Вие също ще осъзнаете, че сте били в тази ситуация преди, и сте излезли от него добре. В крайна сметка, това, което не ви убива, ви прави по-силен.

# 5 Излизайте с хора, които ви подкрепят. Добре е да знаете, че има хора, които винаги ще ви приемат, дори ако някой просто ви отхвърли. Отидете при тези хора и вземете всичките им позитивни настроения. Тези хора могат да ви напомнят, че сте велик човек, който заслужава големи неща в живота. Ами ако някой не ви харесва по същия начин? Има някой, който ще има някой!

Освен че ви карат да се чувствате по-добре, те също могат да дават истории за това как са успели да се справят с отхвърлянето. Те може би са се сблъскали с още по-лоши ситуации, които са успели да излязат от невредимата. Вземете в техните съвети и вижте дали можете да го приложите. Кой знае? Може да откриете, че начинът, по който другите се справят с отхвърлянето, работи по-добре от начина, по който го обработвате.

# 6 Не се замисляйте за това твърде много. По-рано казахме, че е добре да се чувстваш мрачен, че ще бъдеш отхвърлен. Но също така е важно да си дадете време. Например, можете да си дадете цяла седмица, за да се опитате да преодолеете положението си, преди да се върнете назад и да продължите напред. Ако това е опустошително болезнено отхвърляне, като например предложение, което се е объркало * или ви е било отблъснато в олтара *, тогава можете да си дадете малко повече време, за да се върнете назад.

Отхвърлянето може да е осакатяващо, особено ако сте дали всичко за този шанс. Но можете да лекувате емоционално във времето. Напомняйте си, че този инцидент няма да определи остатъка от живота ви. Колкото повече се спираш върху него, толкова повече време губиш върху миналото.

# 7 Фокусирайте се върху нещата, които можете да контролирате. Сега, нека поговорим за това, да дадем нещо друго на опита. Вашият втори опит може да не е напълно подобен на първия ви, но дори и тогава трябва да знаете, че има вероятност да бъдете отново отхвърлени. В този случай можете да разделите аспектите на ситуацията на две категории: неща, които можете да контролирате и неща, които не можете.

Не можеш да контролираш как някой реагира на твоето предложение, така че не се бъркай с вуду умозрителни трикове, за да промениш това. Това, което можете да контролирате, са нещата, които казвате, начина, по който ги казвате, времето, вашия външен вид и къде ще направите предложението си. Не казваме, че трябва да бъдете напълно аналитични по отношение на тези неща, когато сте готови да направите скок, но поне знаете къде можете да промените променливите, за да увеличите шансовете си за приемане.

# 8 Осъзнайте, че отхвърлянето може да ви накара да станете по-добри. Всеки път, когато бъдете отхвърлени, може да се спрете на факта, че човекът, който ви отхвърли, смята, че не сте достатъчно добър. Но когато четете между редовете, можете да видите, че това просто означава, че все още имате място за подобрение. Причината, поради която сте отхвърлени, е вашият ключ към това, което можете да направите, за да избегнете отхвърлянето в бъдеще.

Ужасът на отхвърлянето е нещо, което отнема известно време, за да се износва. Но това ужилване ще бъде постоянно напомняне за това, което можете да направите, за да станете по-добри. Например, можете да си кажете: „Знам, че ме боли да бъде отхвърлено, защото не обръщам внимание на външния си вид. Аз ще помня тази болка всеки път, когато не се чувствам достатъчно мотивиран, за да полагам усилия в начина, по който изглеждам. Може да мислите, че това е сходно с миналото, но стига да ви помогне да се придвижите напред, си струва да направите изстрел.

След първоначалното ужилване на отхвърлянето, можете или да останете в момента или да се поучите от него и да се придвижите напред. Да бъдеш отхвърлен не е краят на света, дори и тогава да се чувства така; това е важен опит, който може да ви научи да ставате по-добри.