Не проливайте сълза! 14 начина да се спрете от плача

Всеки е имал това, „О, Боже, аз ще плача”, чувствам… право, когато не искат. Не се притеснявайте. Ето как да се спрете от плач.

Няма нищо по-лошо, когато сте в емоционална ситуация и можете да се почувствате добре, но наистина не искате.

Може да е на първа среща - може би виждате филм, който ви прави тъжен. Може да е в борба с партньора ви, където сте толкова разочаровани, че просто плачете, вместо да говорите спокойно за начина, по който се чувствате. Може да е на работа, където някой говори прекалено грубо, и чувствата ви се нараняват.

Как да се предпазите от плач

Каквито и да са обстоятелствата, това чувство, че може да плачете, може да бъде много мощно и трудно да се спре. Въпреки това, добрата новина е, че има много методи, които да помогнат да се върнете в контрола на емоциите си и да се спрете да плачете, когато не искате да.

Така че, следващия път, когато се почувствате добре, защо не опитате един от тези 14 метода за това как да се спрете от плач?

# 1 Отиди на разходка. Добре, това може да не е лесно да се направи при някои обстоятелства. Но ако сте в състояние да направите кратка разходка, за да изчистите главата си, да вземете чист въздух и да разсъждавате със себе си, можете да направите чудеса.

Физически движещи се ще промени химията на тялото и може да освободи ендорфини също, което ще ви постави в по-добро настроение. Отстраняването от ситуацията, в която се намирате, ви кара да се чувствате толкова емоционално, че и вие да се чувствате по-добре.

# 2 Отвлечете вниманието си. Съсредоточете се върху нещо друго тогава, което ви кара да се разстроите. Ако се замислите за това, ще стане почти невъзможно да не плачете. Обаче, подмазвайки мозъка да мисли за нещо друго, вероятно можеш да спреш да плачеш.

Избройте всички имена на улици, които можете да си спомните в града си, погледнете линията на ръцете си или се съсредоточете върху четенето на тези документи за срещи или книга или списание. Ако можеш да фокусираш вниманието си далеч от източника на сълзите си за повече от минута, тогава трябва да можеш да се върнеш в контрола.

# 3 Притиснете се. Друг чудесен начин да се отклоните от себе си е чрез прищипване или кратковременен шок. Изкопайте ноктите си в дланите на ръцете си, стиснете ръцете си заедно или пъхнете върховете на бедрата си.

Правейки това, мозъкът ви ще се съсредоточи върху болката, а не върху това, което ви разстройва, и следователно ще можете да си възвърнете контрола.

# 4 Променете дишането си. Фокусирането върху дишането е друг чудесен начин да ви помогне да останете спокойни и да се отпуснете. Когато почувствате, че се надигате, опитайте само няколко дълбоки вдишвания, издишвайки всеки път бавно. Дишането в хартиената торбичка също може да помогне. Ако се концентрирате върху дишането си, скоро ще се почувствате релаксиращи и ще се чувствате по-спокойни, а желанието за плач също трябва да изчезне..

# 5 Преместете очите си. Преместването на очите ви също може да спре сълзите от падане. Преместването на очите ви всъщност контролира сълзите, така че е по-малко вероятно те да паднат от очите ви. Бързо мигането също може да помогне за контролиране на сълзите, но има точка, ако сълзите ви вече са пълни, че мигането само ще ги накара да се разпръснат.

# 6 Натиснете езика си на покрива на устата си. Натискането на езика срещу покрива на устата или зад предната част на зъбите е друг добър начин да се спрете от плач, така че ако се чувствате добре, опитайте този фин метод и вижте дали работи!

# 7 Стиснете нещо. Притискането на даден обект също може да ви помогне да останете в контрола, когато се чувствате така, сякаш искате да плачете. Ако имате нещо, предназначено за изстискване, като топка на стрес, толкова по-добре! Въпреки това, джъмпер, риза или всичко друго, което можете да получите, трябва да бъде също толкова ефективно.

# 8 Отпуснете лицето си. Ние носим много емоции в изражението на лицето. Ако се каниш да плачеш, лицето ти има тенденция да се напрега, бръчките на челото ти, устата ти се стяга и т.н. Ако можете, опитайте да отпуснете лицевите си мускули и това може да ви попречи да плачете.

# 9 Усмивка. Някои изследвания показват, че само актът на усмивката може да ви помогне да се почувствате по-щастливи и да ви попречи да плачете. Очевидно е, че това може да изглежда малко странно в зависимост от обстоятелствата, но ако можете, опитайте се широко да се усмихвате известно време, за да видите дали това помага.

# 10 Пийте вода. Това досадно усещане за гърлото е един от начините, по които можем да кажем, че ще започнем да плачем. Отпиването на вода или някакъв друг вид напитки може да ви помогне да изчезне, а с него и усещането, че сте на път да плачете!

# 11 Зее. Прозяването е друг полезен начин да намалите усещането, че имате гърлото. Целенасочено отклонение също ви отвлича от плача, така че може да бъде и двойно ефективно!

# 12 Напиши чувствата си надолу. Ние всички искаме да плачем по много различни причини, а понякога и проучването на причината за проблема ще ни помогне да стигнем до дъното на това… и да продължим напред. Напиши си дневник или дневник и бъди честен с чувствата си. Това наистина може да ви помогне да се справите с тези чувства на повишени емоции и да се почувствате по-добре за тях.

# 13 Разберете защо плачете. Много хора не плачат, защото се чувстват тъжни, а защото не могат да се изразят правилно. Ако можете да разберете точно защо се чувствате нужда да плачете, можете да научите как да контролирате тези сълзи.

Ако например плачете, когато сте ядосан, трябва да намерите начин да изразите този гняв по по-логичен и рационален начин. Ако плачеш, когато се чувстваш разочарован, трябва да разбереш как да говориш и да обясниш себе си, без да плачеш.

Ако отделите време да разберете защо се чувствате нужда да плачете, ще станете много по-добри в признаването на емоциите си и ще намерите различни начини за изразяване на себе си..

# 14 Оставете се да плачете. Понякога единственото добро решение е просто да го оставите. Плачът всъщност може да бъде много терапевтичен и, макар и много добре, може да има ситуации, в които наистина не искате да плачете, защото това би било неудобно, или защото искате да се справите с емоциите си по-добре..

Важно е също да запомните, че плачът е добре! Дори ако успеете да се спрете от плач в този конкретен момент, може да се почувствате тъжно отново по същия въпрос в друг момент.

Позволяването на действително да се чувствате тъжни за нещо може наистина да помогне понякога и тогава ще ви спре да се чувствате тъжни. И това също ще ви попречи да продължите да плачете за това на по-късна дата.

Така че следващия път, когато искате да спрете плача, запомнете тези съвети. Въпреки това, винаги е добре да запомните, че плачът всъщност може да бъде добър за вас, така че не се срамувайте да го правите, ако се чувствате тъжно!