Емоционално изчерпване Как да направим Rein In & Refill Вашият емоционален резервоар

Емоционалното изтощение е, когато не можете да вземете повече от това, което животът ви хвърля. Ако сте изтощени, тогава е време да зареждате резервоара си.

Животът не винаги е толкова гладък, колкото би искал да бъде. Идва момент в живота на повечето хора, когато стреса върху тях е твърде голям. Този стрес води до емоционално изтощение. Много приличаш на празен резервоар, когато си емоционално изтощен, чувстваш, че не можеш да вземеш още едно нещо, буквално.

Добрата новина е, че нищо, а аз нищо не мисля, трае вечно. Каквото и да се сблъскате в живота си сега или по някое време в бъдеще, то ще бъде зад вас и вие ще бъдете по-силни за него, дори ако не можете да го видите сега. Това, което не ни убива, наистина ни прави по-силни. Става въпрос само да се научим да преодоляваме трудните времена, за да се наслаждаваме на блажените.

6 трябва да запълни резервоара, когато е емоционално изтощен

Каквото и да издържиш сега, аз бях в твоите обувки. Това пространство, в което се чувстваш, сякаш просто искаш да влезеш в леглото, издърпай завивките и никога повече не излизай. За съжаление, животът е като маратон, без значение колко сте уморени, трябва да намерите сили да стигнете до финала, където, надявам се, наградата ще бъде намерена.

Ако се чувствате емоционално изтощени, тогава си дайте умствена и физическа почивка. Ти си само човек и можеш да се справиш толкова много. Добре е да кажеш "достатъчно" и да си вземеш почивка, макар и за малко, за да можеш да напълниш емоционалния резервоар.

# 1 Позволете си да имате жалко парти. Всеки, и аз имам предвид всички, поне веднъж се нуждае от жалко парти. Добре е да оставите охраната си и просто да кажете на хората, че нещата се смущават точно сега. Спомням си, когато бях в тежките грижи за съпруга си, когато хората питаха как са били нещата, аз автоматично бих казал „Добре“.

Това е, което мислех, че се очаква да направя. Ако сега нещата не са добре, нека хората да знаят, че са смукателни. Хората няма да помогнат да запълнят емоционалния ви танк, ако продължите да се държите така, сякаш всичко е наред.

Имате жалко парти за себе си и оставете всички да влязат в кошмара ви, за да получат подкрепа, за да го преодолеете. Престанете да бъдете толкова смели и силни и оставете охраната си да приеме помощта, от която се нуждаете.

# 2 Разпознайте, че сте само човек. Когато емоционално изчерпани, това не е нещо, което искате да признаете на всички. Когато не можеш да го приемеш повече, понякога се чувстваш като да се откажеш или че се провалиш.

Това не е така. Просто вземете мястото, където сте спрели. Но понякога трябва да се научите да контролирате нещата, които можете и да приемете това, което не можете. Вие сте само човек, така че спрете да се биете за това, че не сте в състояние да направите всичко.

# 3 Научете се да казвате не. Емоционалното изтощение идва от възприемането на емоционалните проблеми на всички останали около вас. Ако като мен сте прекалено съпричастни, вие поглъщате изпитанията и скърбите на почти всеки в живота си.

Това ви оставя емоционална гъба. В някакъв момент няма да можете да вземете повече и да намерите себе си емоционално изтощени - с вашите глупости и всички останали. Ако се научите да казвате "не" на проблемите на другите, имате повече енергия, за да се справите със собствените си.

# 4 Вземи умствена ваканция. Има моменти, когато физически не можеш да си вземеш почивка или бягство, но мозъкът ти има безкрайни начини за освобождаване. Ако сте емоционално изтощени, дайте си възможност да си вземете почивка от каквото и да е предизвикателство.

Обещавам ви, че каквото и да е, ще бъде там, когато се върнете, след като сте отделили време да напълните резервоара си. Светът не е на раменете ви и няма да падне в глупости без вас. Ваша е отговорността първо да се грижите за себе си.

В крайна сметка, ако паднете, кой ще се погрижи за всички хора и неща, които зависят от вас толкова силно?

# 5 Прости себе си. Много пъти намирам, когато се чувствам емоционално изтощена, защото нося раница от всички неща, които са извън моя контрол, всички хора, с които съм направил нещо, или всички случаи, в които просто не мога да си позволя прошка за.

Ако спрете и си дадете почивка, като поставяте раницата от време на време, ще откриете, че животът не трябва да бъде толкова тежък през цялото време. Дайте си толкова прошка в живота, колкото давате на всички около вас.

Защо винаги трябва да бъдете толкова твърди за себе си и да очаквате повече от себе си, отколкото бихте искали другите?

# 6 Правете това, което обичате, само защото. Ако се чувствате емоционално изтощени, вероятно ще поставите нуждите на всички останали преди собствените си. Няма срам да вземеш време за себе си, за да се отпуснеш и да работиш чрез своите емоционални трудности.

Намерете хоби, отделете време, за да избягате, или открийте едно нещо, което ви носи утеха. Вие заслужавате да имате своето време. Ако не го вземете, никога няма да се излекувате от изтощението си и ще попълните отново.

Емоционалното изтощение е ужасно нещо. Не е като просто се нуждаете от повече храна или сън, за да продължите. Това, от което имате нужда, е почивка от всички вътрешни гласове, от задълженията и от емоциите, които ви затрупват, което е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Ако не си дадеш почивка, тогава няма да можеш да напълниш тези резервоари. И никой не може да работи завинаги празен.

Дали това отнема време само за вас, привличане на съпричастност и подкрепа от страна на хората около вас, или просто да си простите за това, че не сте всичко, което мислите, че трябва да бъдете, намерете начин да си дадете емоционална почивка и да поправите емоционалното си изтощение..