Умора на съпричастност Наръчникът за свободата на вината за разпознаване и преодоляване

Способността да помагаме на другите е нещо, което всички трябва да прегърнем, но какво се случва, когато стане твърде много? Това е, когато умората от съпричастност може да настъпи.

От най-ранна възраст ни се казва, че ако можем да помогнем на някого в болка или нужда, трябва да го направим. Когато виждаме приятел, който се бори с емоционален проблем, ние искаме те да говорят с нас, искаме да слушаме и да им помогнем да се чувстват по-добре. Това е естествена част от живота и нещо, с което трябва да се гордеем. Проблемът е, че ако станете довереник на всички, какво ще стане, ако сте толкова добри в слушането и давате съвети, че всеки дойде при вас? Е, добре дошли в света на умората от съпричастност.

Преди да отидем твърде дълбоко, мислите ли, че това е добра ситуация или лоша ситуация?

Можете да го видите от двете страни. Първо, това са велики хора, които ви се доверяват и чувстват, че можете да помогнете. Това трябва да ви накара да се чувствате добре. Второ, обаче, има толкова много емпатия, която можете да покажете и дадете, преди да започнете да се чувствате, че собствените ви нужди не се изпълняват, и че всъщност сте емоционална изтривалка за всеки, който има проблем.

Това е толкова тънка линия.

Какво точно е съпричастност?

Емпатията е способността да слушаш и разбираш нечии емоции и чувства и по много начини да можеш да даваш съвети, за да им помогнеш. Дори ако не давате съвет, казвате думи, които са успокояващи. Човек с високо ниво на съпричастност е човек, който може да накара другите да се чувстват по-добре.

Има малка разлика между това да бъдеш емпат и да си човек с емпатия.

Емпат е човек, който може да възприеме чувствата на друг човек и да приеме тези чувства като свои собствени. Например, ако някой се чувства тъжен, един емпат може да прекара малко време около този човек и след това изведнъж да започне да се чувства тъжен, когато нямат реална причина да.

От друга страна, човек със съпричастност има способността да слуша и разбира емоциите, но всъщност те не ги чувстват като свои собствени. Те могат да се поставят психически в обувките на човека, но не и духовно. Те могат да се чувстват съчувствени към човека и наистина да могат да разберат по-дълбоките причини и емоции под повърхността, но за разлика от емпата, няма трансфер на емоции..

Така че, не е задължително да сте емпат, ако имате съпричастност?

Не е задължително, не. Добър пример за някой, който има съпричастност, е професионален съветник. Този човек е в състояние да слуша и разбере чувствата на друг човек и може да им помогне чрез съветите, които дават. Това е повече от просто слушане, то наистина има по-голямо разбиране за това как се чувстват и защо.

Емпата, от друга страна, е много вероятно да се почувства прекалено затрупан от това, че е близо до хората за дълъг период от време. Постоянният напред и назад от различни емоции, докато просто чакаме автобуса, може да накара този човек да легне в затъмнена стая и да се центрира.

Какво е умората от съпричастността?

Тези обяснения ни насочват към основната точка на тази функция - умората от съпричастност.

Емпат чувства умората от съпричастност на практика постоянно, но е малко по-различен тип сделка. За човек с емпатия те могат лесно да страдат от умора от съпричастност, ако се опитат да поемат твърде много. Възможно е да се предпазите от умората, но може да е трудно да кажете „не“ на някого, когато поискат да седнат и да говорят с вас.

Ето защо хората, които всъщност са развили умора от съпричастността, никога не откриват, че се чувстват по-добре - те не успяват да се поставят на първо място.

Емоционална умора и как всички ние го изпитваме

Нека дадем пример, за да направим това по-ясно.

Близкият приятел просто се е разделил с партньора си. Те са опустошени, защото са били измамени, били са заедно от години и са споделяли дом. Сега вашият приятел остава сам и сам, те се опитват да обработват всичко и наистина се борят с него. Обръщат се към вас за помощ и съвет и с удоволствие ги слушате за първите няколко пъти. След известно време започваш да се чувстваш малко по-надолу, непрекъснато преживяваш едно и също нещо през цялото време и твоят приятел ви призовава редовно да говорите.

Отначало се чувствате зле за начина, по който се чувствате. Искате да бъдете там за своя приятел, но имате малко време да се отпуснете и да прекарате време със своя партньор, и знаете, ако се опитате да обясните това на приятеля си, те може да се разстроят или да разберат погрешно..

В допълнение, нещата, които вашият приятел ви казва, започват да ви накарат да преживеете някои съпътстващи събития в миналото си, неща, за които смятате, че сте се справили с тях, и ги сложете в леглото. Като цяло се чувствате изтощени, но не сте сигурни как да се справите със ситуацията.

Дами и господа, това е класическа умора от съпричастност.

Когато човек преживява трудно време и те намират някой, с когото могат да говорят, те са склонни да се придържат към този човек като лепило. Най-накрая са намерили някой, който ги разбира и те виждат светлина в края на тунела. За човек, който слуша, те се чувстват добре, че помагат на някого, но след това изведнъж започва да става толкова редовен, че започва да се чувства виновен за нарастващото недоволство, което кипи под повърхността.

Първо трябва да осъзнаете, че това, което чувствате, е 100% нормално. Как можеш да не се измориш и да се измориш да слушаш едно и също нещо през цялото време? Как можеш да не се измориш да кажеш едно и също нещо отново и отново? Да, чувстваш се виновен, че си мислиш, но се чувстваш виновен, защото си добър човек. Не се бийте.

Какво трябва да направиш?

Това ще звучи брутално, но ако искате успешно да преодолеете умората и да се чувствате по-добре в себе си, трябва да отделите време за номер едно, т.е..

Изключете телефона си само за един ден. Светът няма да спре да се върти и нищо няма да се взриви. В тези 24 часа правите неща, които ви харесват, и ги правете сами или с хора, които ви носят радост и ви вдигат. Не прекарвайте този ден с човека, на когото помагате. Трябва да презаредите собствените си батерии и да почивате душата си за кратко време.

Практикувайте малко любов към себе си. Направете гореща вана, прочетете книга, отидете на разходка, отидете във фитнес залата, ако ви харесва, ядете любимите си храни, обадете се на приятел, с когото винаги се смеете, всъщност правите нещата, за които вика душата и виж колко добре се чувстваш.

Разбира се, когато включите телефона си, вероятно ще имате пропуснати повиквания. Това е добре. Заслужаваш и живот. Не сте били пуснати на тази планета, за да бъдете на някого и да се обадите за съвет. Вие не сте агонистка леля!

Звучи грубо? Вероятно е така, но справедливо.

Помогнете си на първо място, ако искате да помогнете на другите

За да помогнете на други хора, вие също трябва да си помогнете. Разбира се, вашият приятел не е в грешка, защото се обляга на вас във време на нужда, а 24 часа за себе си не означава, че няма да я слушате отново; вероятно ще го направите още на следващия ден.

Това, което тези 24 часа правят обаче, ви дава почивка и ви позволяват да се свържете с вас. Това е нещо, от което всички ние от време на време се нуждаем, а когато страдате от умора от съпричастността, това е важна част от процеса на презареждане..

Умората от съпричастност може да бъде обяснена по много лесен начин - когато сте уморени от дълъг работен ден, лежите на дивана и се отпуснете. Чувствате ли се виновни за това? Не. Защо се чувстваш виновен, че се грижиш за себе си, когато страдаш от умора от съпричастността и емоциите ти са уморени? Не се чувствайте виновни, защото от време на време се грижите за номер едно.

Може да имате най-добрите си намерения в сърцето си, когато помагате на някого емоционално. Но когато почувствате умората от съпричастност, прекъснете връзката и намерете щастливото си място. Не можете да помогнете на някой, който е в кладенеца, когато се вмъкнете сам.