Как да бъдем благодарни 15 автентични начини за оценяване и изразяване
Някой ви помага. Вие казвате, благодаря. Така ли трябва да бъдеш благодарен? За да покажете своята благодарност за подкрепа и приятелство, има малко по-голямо участие.
Независимо дали го показвате редовно или не, вероятно сте благодарни на хората в живота ви. Независимо дали това е вашият партньор, майка ви, вашият най-добър приятел или дори вашият пощальон, който знае как да бъде благодарен, е здравословен за вас и невероятно добър към тях..
Тези, които изразяват благодарността си и показват своята благодарност ежедневно, не само са по-щастливи да бъдат наоколо, но и като цяло са по-щастливи. Ако отделите време да погледнете живота си и да помислите за всичко, което имате, вместо да се фокусирате върху това, което искате или не, ще се чувствате много по-добре.
Как да бъда благодарен
Да бъдеш благодарен е нещо повече от просто действие. Наистина отнема време да оцените части от живота ви, хората в живота ви и какво правят за вас. Ако някой хранят котката ви през уикенда и им дадете карта за подарък, за да ви благодарим, сигурно това показва признателност, но винаги можете да направите повече, за да покажете колко сте благодарни.
Дали някой ви прави услуга, ви подкрепя, ви кара да се смеете, или просто носи нещо положително в живота ви, най-добрият начин да сте благодарни е да покажете своята благодарност.
Как да бъдем благодарни и да покажем своята благодарност
Да бъдеш благодарен надхвърля повърхностното ниво и е повече, отколкото си мислиш. Не е трудно или трудно, но е необходимо да се съсредоточи и търпение, за да станем наистина по-благодарни в ежедневието ви. Но щом научите как да бъдете благодарни, ще бъдете по-щастливи за него и ще бъдете благодарни на себе си, че сте направили тази промяна.
Ето няколко начина, по които можете да бъдете по-благодарни всеки ден.
# 1 Кажи благодаря. Добре, знам, това изглежда съвсем очевидно. Това все още е нещо, което толкова много хора пренебрегват. Независимо дали казвате „благодаря“ на някой, който държи вратата отворена за вас, сервитьорът ви, за да донесе допълнителни салфетки, или вашият партньор за вечеря, тези две думи означават повече, отколкото си мислите.
Когато си пораснала, майка ти някога ли казвала: "Никой никога не ти е благодарил?" Е, моята е и това винаги ми напомня, че когато някой направи нещо за теб, те не се нуждаят от нещо в замяна, просто признанието, че те отне време за вас.
# 2 Нямате очаквания. Да, можете да очаквате от партньора си да ви покаже уважение и да ви плати шефът, но голяма част от това да сте благодарни е да оцените всичко, а не само това, което искате.
Ако някой ви купи коледен подарък и той е от доларовия магазин, първата ви мисъл можеше да е защо дори те притесняваха? Да, може би не е нещо, което можеш да използваш, но да си благодарен за факта, че този човек е излязъл от пътя си за теб и си е помислил да те вземе нещо, за което си благодарен за.
Не можете да бъдете придирчиви, когато става дума за показване на благодарност или активно признание. Независимо от ситуацията, разбирането как да бъдем благодарни е да покажете колко сте благодарни за всичко и за всичко, което някой прави за вас.
# 3 Оценявайте тази мисъл. Още веднъж, крайният резултат от изненада, подарък или услуга може да не е точно това, което сте искали, но отделянето на време, за да оцените, че някой е направил нещо за вас, е това, което е благодарен..
Може да си ядосан, че партньорката ти е направила прането и е намалила любимия си пуловер. Фактът, че намерението им е да направят нещо хубаво за вас, все още е нещо, което трябва да оцените. Не показвайки, че не може само да обезкуражи някой да прави сладки неща, но може да ви накара да изглеждате неблагодарни.
# 4 Отделете време да бъдете благодарни. Какво означава това? Това означава, че не трябва само да казвате „благодаря” и да бъдете любезни, но отделете време да помислите за това, за което сте благодарни. Независимо дали сте религиозни или не, преди лягане или при събуждане можете да благодарите на Бога, да благодарите на вселената или на това, в което вярвате, за това, което ви прави щастливи.
Активно и внимателно бъдете благодарни за вашето семейство, вашите домашни любимци, че имате работа и покрив над главата си. Това може да изглежда странно, но дори само пет минути, за да помислите за нещата в живота си, за които сте благодарни, може да ви направи по-щастлив и по-позитивен човек.
# 5 Доброволец. Да бъдеш около тези, които са по-малко щастливи, е чудесен начин да си напомниш за всичко, което имаш. Тези, които нямат толкова, са благодарни за всичко, което им е дадено, включително и за времето ви. Виждането на тези, които се борят повече, отколкото вие сте толкова благодарни, може да бъде това, от което се нуждаете, за да осъзнаете колко добре имате това.
# 6 Излезте от пътя си. Това не е необходима стъпка, но ако сте в състояние да направите това, то не само може да накара хората в живота ви да знаят колко ги оценявате, но ви кара да се чувствате добре да правите неща за другите.
Ако сте на път да изпълнявате поръчки, вземете любимата закуска на партньора си. Ако сте с приятел и вали дъжд, оставете ги на вратата. След това отидете на място за паркиране. Печете сладкиша за секретаря си или донесете понички за офиса. Това може да изглежда като повърхностни неща, но тези малки жестове означават много.
Отказвайки се от собственото си удобство да правите неща за другите, без значение колко големи или малки ги показва, че сте отделили време да помислите за всичко, което правят за вас, а това означава много.
# 7 Върнете услугата. Ако някой ви е помогнал да се преместите, да ви даде облекло, или дори да ви купи обяд, върнете услугата. Не става дума за това, че нещата дори не се усещат или се чувстват като те дължат. Става дума за това, че ще направиш същото за тях.
Дори само да се возиш на летището или да ги отведеш на обяд, можеш да им покажеш как си благодарен за всичко, което са направили.
# 8 Направете малки жестове. Когато мислим как да бъдем благодарни, сме склонни да отиваме големи. Закупуването на някой страхотен подарък, изненадването им с билети за любимата си група и др. Малките жестове могат да означават точно толкова, ако не и повече.
Поемане на вечеря по пътя към дома, запълване на резервоара за газ, въпреки че не беше съвсем празен; тези малки неща може да изглеждат безсмислени или да ви подхлъзнат, но малки неща като това са това, което хората си спомнят.
# 9 Общувайте. Правенето на неща за другите и осъзнаването на вашата преценка е чудесно, но общуването е един от най-мощните начини да бъдете благодарни. Всъщност казвайки на хората колко те означават за вас, това е жест, който много хора пренебрегват.
Казвайки благодаря ви е част от него, но като кажете на рецепциониста в кабинета на Вашия лекар колко много оценявате нейната доброта или казвате на най-добрия си приятел колко е важно за вас в живота ви е безценен.
# 10 Покажете и кажете. Това не е просто нещо, което правят детските градини, можете и вие. Чудесно е да кажете на някой, на когото сте благодарни. Показването им също е страхотно. Но правенето и на двете не само показва тяхната оценка, но и усилва благодарността, която имате в себе си.
# 11 Вестник. Това няма да бъде за всички, но понякога поставянето на нещо на хартия е най-добрият начин да го направим реален или осезаем. Отнемането на време за записване на три неща, които сте благодарни за ежедневието, е форма на медитация. И записването на това, защо сте благодарни за тези неща, може да бъде катарзисно.
Тя ви напомня за положителните неща и хората в живота ви. И в един особено тежък ден можете да се върнете и да прочетете за най-добрите неща в живота си.
# 12 Прекарайте време с тези, за които сте благодарни. Освен подаръци, малки жестове и споделяне на оценката устно, прекарването на време с тези, които ви правят благодарни, е най-доброто. Това не само ще ви направи по-щастливи да бъдете с хората в живота си, които ви карат да се чувствате добре, но показва, че искате да сте около тях.
# 13 Отпуснете се за това, за което не сте благодарни. Една от причините, поради които всички се борим да бъдем благодарни сега и отново, са лошите неща. Задръствания, закъсняващи по време на работа, домашен любимец, който пикае на пода, казвате го, това се случва. Тези неща могат да ни свалят и да ни накарат да забравим за всичко добро, което имаме.
Така че, вместо да остави някой идиот, който те отрязва по магистралата, съсипваш деня, просто го пусни. Съсредоточете се върху доброто и се опитайте да освободите лошото.
# 14 Намерете щастието във всичко. Да, в света има много глупости, но се опитваш да намериш положителните ще се чудиш. Новината е пълна с раздразнителни истории, но отделянето на време да се съсредоточи върху ченге, помагащо на бездомник да си намери работа, или град, който се събира, за да помогне на семейството да се бори, е това, което може да ви напомни, че има добро в света.
Лесно е да бъдеш свален от лошите новини, но отнемаш време да се съсредоточиш върху доброто и да осъзнаеш, че има неща, за които да си благодарен, е чудесен начин да продължиш напред с по-малко гняв..
# 15 Направете положителни социалните медии. Социалните медии са чудесен начин да покажете на някой, който ви е грижа. Можете да напишете колко обичате някой публично. Можете да кажете на някого колко невероятно изглеждат. Можете да им благодарите, че споделят личната си история. Списъкът продължава.
Но заедно с доброто, има много лошо. За да бъдете благодарни на хората във вашия живот, както на екрана, така и извън него, премахнете всички сметки, които не ви карат да се чувствате добре. Прочистете сметките, които ви карат да се чувствате зле за себе си или да ви накара да се ядосате. Ако сте приятели във Facebook с някой, който обичаше да ви тормози, да ги опозорите.
Не е нужно да оценявате нещата в живота си, които не добавят нищо положително. Така че ги пуснете.
Как да бъдем благодарни? Като се фокусирате върху доброто в живота си, можете да покажете своята благодарност и благодарност и да станете по-щастлив човек като цяло.
