Как да победим отслабващия, ужасен страх от отхвърляне
Всеки има страх да бъде отхвърлен; просто как сме програмирани. Но ако изглежда твърде непоносимо, погледнете как можете да го победите за добро.
Никой не иска да бъде отхвърлен. Без значение какво правите в живота си - независимо дали става дума за запознанства или просто кандидатстване за работа - предстоящият страх, че няма да бъдете избран, винаги се промъква към вътрешността на главата ви, разяждайки всякакво самочувствие имам.
Това е естествен страх, че всеки има до известна степен дори най-уверените сред нас. Това е просто реакция, която нашите органи имат, за да се предпазят от емоционални щети. Знаем, че отхвърлянето ме боли и не бихме искали нищо повече, отколкото никога да не го чувстваме.
Но това просто не е реалистично. Истината е, че животът е пълен с отхвърляне. Всички ние трябва да се справим с него, без значение колко силен е нашият страх. Въпреки това, ако страхът ви от отхвърляне е осакатяващ и се превръща в огромен проблем в живота ви, има различни неща, които можете да направите, за да заглушите негативните мисли.
Отърви се от този страх от отхвърляне за добро
Вероятно съм един от най-лошите вълнения, когато става въпрос за отхвърляне. Свържете този осакатяващ страх с моето прекалено голямо безпокойство и това е всъщност рецепта за мен да стана отшелник… завинаги осъден в дълбините на моя самотен апартамент.
Ако това ви звучи като вас и сте отчаян за начина, по който да изхвърлите страха от отхвърлянето от живота си за добро, ще искате да продължите да четете. Аз, с помощта на много хора, точно като мен, съставихме списък с безсмислени начини да се отървем от този страх и да се уверя, че остава далеч.
# 1 Определете защо ви плаши толкова много. Отхвърлянето засяга всички по негативен начин. Но ако това е наистина, наистина лошо за вас, определете защо. Преди да можеш да победиш страха от отхвърляне, трябва да знаеш защо е толкова лош страх. [Вижте: Как можете да преодолеете страха си от отхвърляне]
Бяхте ли унизени, ако бъдете отхвърлени веднъж? Превръща ли се вашият свят с главата надолу? Просто се притесняваш? Решете коя е тя за вас, след това се противопоставете на тези въпроси отделно.
# 2 Разгледайте най-лошите / най-добрите сценарии. През повечето време хората се страхуват от отхвърляне, защото не знаят какъв ще бъде резултатът. Това е неизвестното. За да се отървете от този страх, преминете през най-добрите и най-лошите сценарии.
Когато определите най-лошото нещо, което би могло да се случи в ситуация, в която отхвърлянето е заплаха, вие ще бъдете много по-подготвени - и може дори да осъзнаете, че отхвърлянето не е най-лошото, в края на краищата..
# 3 Прекарайте време в работата си върху себе си. Друга причина, поради която хората се страхуват от отхвърляне толкова силно, е поради несигурността. Те не са много уверени в себе си и това води до по-голям страх от тяхната липса и отхвърляне. [Опитайте: Страх от провал и защо не трябва да се страхувате да се провалите]
Така че отделете малко време, за да работите върху себе си. Прочетете някои книги, за да придобиете знания, да помогнете в някакъв подслон или просто да се поглезите. Да станеш по-добър ще улесниш страха да не бъдеш отхвърлен, защото няма да основаваш стойността си на мненията на другите.
# 4 Получаване на доверие. Точно както работата по правенето на по-добър човек може да облекчи страха от отхвърляне, да спечели известно доверие може да направи чудеса. Много хора, които са уверени, са хората, които излизат и следват почти нищо - никога не се страхуват от резултата.
Отиди да купиш нещо, което ще те накара да се почувстваш чудесно за себе си. Хит на фитнес залата допълнително, за да си образ на тялото. Чудесен начин, по който успях да повиша увереността, е да вземем урок по бокс. Това е страхотна тренировка и просто ви кара да се чувствате мощни, уверени и безстрашни. [Проверете: 11 съвета да се влюбите в себе си и да сте по-добри]
# 5 Осъзнайте, че животът е кратък. Това може и да не изглежда като голяма сделка, но открих, че реализирането на живота е доста кратко и помага да преодолеете страха от отхвърляне. Когато поставите живота в перспектива, ще разберете, че имате две възможности: отидете за него и се справете с отхвърлянето, или живейте в страх и никога не разберете. Ще се изненадате от това колко бързо страхът се разсейва.
# 6 Практика. Въпреки че човек може да не иска да практикува, че е отхвърлен, това е страхотен начин да свикнеш с чувството. След като бъдете отхвърлени отново и отново, ще научите как да реагирате и ще ви бъде по-лесно да се справите с него.
Това е особено вярно за запознанства. Ако имате ужасен страх от отхвърляне, отидете след хора, които обикновено са извън вашата лига. Вземете този скок и ще бъдете отхвърлени от тях. Скоро ще откриете, че все пак не е толкова страшно. И ей, може и да не бъдете отхвърлени, а след това БУМ: вашата увереност се изстрелва.
# 7 Понякога отхвърлянето няма нищо общо с вас. Били ли сте някога се страхували да бъдете отхвърлени и след това изведнъж осъзнали, че може дори да не сте причината да бъдете отхвърлени? Ако сте се отправили да вземете някой, който може да искате да се среща и те казват "не," ?? мислите ли, че това биха могли да бъдат техните собствени проблеми, а не вие изобщо? [Опитайте следното: Как да преодолеем разделянето]
Когато направите крачка назад и всъщност анализирате ситуацията, можете да стигнете до заключението, че реалността да бъдете отхвърлени може да няма нещо общо с вас. Оттам страхът изчезва.
# 8 Разберете, че не сте чаша всички. Не всеки ще ви хареса. Не всеки ще мисли, че си най-подходящ за техните нужди. Не е грубо и не е нещо, от което трябва да се боите; това е просто начинът, по който животът работи.
След като осъзнаете, че отхвърлянето не е нещо, което се чувства като лична атака, а естествено явление на живота. Разбирането на това ще ви помогне да победите този страх от отхвърляне.
# 9 Представяне на ситуации. Чували ли сте някога за силата на визуализацията? Ако си представите ситуация, която се проявява по определен начин, ще се окаже така. Поне така се казва. Но знаете ли, че това всъщност има някаква истина в това?
Представете си себе си в ситуация, в която отхвърлянето не се случва. Но после си представете същото положение, в което сте отхвърлени. Във втората ситуация визуализирайте това без страх от отхвърляне. Ако направите това достатъчно, страхът ви в реалния живот също ще изчезне.
# 10 Поставете се в ситуации, в които няма да бъдете отхвърлени. Най-добрият начин да преодолеете страха от отхвърляне е да се уверите, че не сте в позиция, в която ще бъдете отхвърлени. Направете вашето изследване преди интервю за работа, отидете на хора, които знаете, че са единични и готови да се смесят, и направете каквото можете, за да се подготвите за деня, който ви предстои. [Опитайте: 12 начина да попречите на негативните хора да изпуснат енергията ви]
# 11 Съхранявайте списък с позитиви, които да прочетете, преди да се отправите в ситуация. Ако се нуждаете от малък избор, преди да отидете в ситуация, в която имате възможност да бъдете отхвърлени, запазете малък списък от неща, които да прочетете, за да се почувствате по-добре.
Напомнете си за всичките си добри черти, напомнете си защо отхвърлянето не трябва да се страхува, и след това продължете с деня си. Това ще облекчи напрежението и ще ви постави в позитивен начин на мислене.
# 12 Винаги бъдете подготвени за най-лошото. Знам, че никой не иска да мисли за най-лошото нещо, което може да се случи, но винаги трябва да си готов за него. Когато влезете в едно място, мислейки, че няма начин да бъдете отхвърлени, рискувате да се срине около вас.
Бъдете готови да бъдете отхвърлени. Знаеш ли точно какво ще кажеш или направиш, ако се случи, и ще видиш, че страхът ти ще изчезне. Тъй като сте готови за това, можете да се справите с него.
[Прочетете следващите: 8 положителни начина за справяне с отхвърлянето при всеки сценарий]
Никой не иска да бъде отхвърлен от живота. Особено не искат да ходят наоколо с постоянен страх от отхвърляне. За да се сбогуваме с този страх за добро, вземете под внимание някои от тези съвети.
