Как да се справим с депресиран човек 12 начини, които ги почитат

Не казвайте неща като „не сте депресирани“ за тях. Вместо това, опитайте тези по-ефективни начини за това как да се справите с депресиран човек.

Ако никога не сте изпитвали депресия, добре, преди всичко, вие сте много щастливи. И второ, не е лесно да мине през това. Разбира се, може би сте били дъмпингови и се чувствали депресирани в продължение на няколко месеца, но след това в крайна сметка сте отскочили от него. Да се ​​научите как да се справяте с депресиран човек означава много повече от флип фрази.

За някои хора това не е толкова просто, колкото просто да „отскочи” от него. Разбира се, ако никога не сте изпитвали депресия, не знаете. Така че, разбирам го. Чудесно е, че накрая се озовахте на тази функция, защото искате да знаете какво трябва да направите, за да помогнете на вас и на този човек.

Как да се справим с депресиран човек

Когато попитате депресиран човек как се чувства депресията, повечето от тях го описват като усещане, сякаш залепено в тъмна дупка. Разбира се, няма начин да се знае какво е чувството, ако не го преживеете. Но това е продължително чувство на безнадеждност, раздразнителност и тъга.

Така че, за някой, който се занимава с депресия, това не е нещо, което се променя за една нощ. Но, ако знаете как да се справите с някой с депресиран човек, ще бъдете система за подкрепа, от която се нуждаете. Просто не им казвайте, "ще бъде добре".

# 1 Депресията е сериозна. Може би си мислите, че това, което те чувстват, не е голяма работа. Не забравяйте, че депресията е много сериозно състояние. Тя засяга тяхната енергия, качество на живот, мотивация и лични взаимоотношения. Просто погледнете връзката с този човек, вероятно сте забелязали промяна. Така че в действителност депресията има способността буквално да поеме живота на някого.

# 2 Не се преструвай, че не съществува. Ако се чудите как да се справите с депресиран човек, не мислете, че вашият приятел просто има “един от тези дни”. Няма нищо срамно. Като го пренебрегвате, вие всъщност влошавате проблема и всъщност им пречи да търсят лечение. Този човек, независимо дали вашият баща, сестра или най-добър приятел, изпитват депресия и трябва да го приемете.

# 3 Не можеш да ги поправиш. Знам, че искаш да им помогнеш и да ги накараш да се чувстват по-добре и това е само защото ги обичаш, но не можеш да ги оправиш. Проблем е, че нямате контрол над него, така че не поемайте отговорност за тяхната депресия. По същество, човекът с депресия е единственият, който може да си помогне.

# 4 Не ги удавяйте с позитивност. Не ставайте един от тези досадни мажоретки, които винаги проповядват някои вдъхновяващи цитати, които са намерили в Instagram. Те са депресирани и ми вярват, вашият вдъхновяващ цитат няма да помогне. Да, комплиментирайте ги или им кажете положителна история за нещо, което се е случило в света, но не ги задушавайте с нея.

# 5 Нека да говорят за това. Искате да сте там като система за подкрепа, така че нека да ви говорят за това, което чувстват. Не им казвайте: “Не трябва да се чувствате така” или “но ние всички те обичаме”, ако искате да кажете това, по-добре да не казвате нищо. Ако искате да разберете как се чувстват, бъдете отворени и им дайте възможност да изразят чувствата си, независимо дали сте съгласни или не.

# 6 Потвърдете чувствата си. Вие и този човек живеете в два различни свята. Не знаете как се чувстват и какво всъщност преживяват. Така че, най-доброто нещо, което можете да направите, е да подкрепяте. Това означава, че вместо да се опитваме логично да се доближаваме до тях, вместо да потвърдим това, което имат да кажат.

Ако говорят за това колко са уморени, вместо да им казват да си лягат рано, кажете им: „Това, което преживяваш, звучи много трудно. Съжалявам, че не спите добре през нощта. Мога ли да направя нещо, за да помогна? ”По този начин, вместо да им дава съвети, вие ги питате какво им е необходимо.

# 7 Предложете вашата подкрепа. Ако искате да знаете как да се справите с депресиран човек, не забравяйте, че не е лесно да се биете сами. Да, това е нещо, което те трябва да направят сами, но притежаването на система за подкрепа е важно. Така че, предлагайте подкрепата си.

Попитайте ги дали биха искали да намерите лекар или терапевт с тях, ако те имат нужда от среща, и т.н. Хората, страдащи от депресия, обикновено имат ниска енергия, така че тези малки действия помагат.

# 8 Окуражавайте ги да излизат с вас. Разбира се, ще има дни, в които те не искат да излязат навън, но не приемайте това като поражение. Продължете да ги питате и да ги каните за дейности. Ако не искат да излязат навън, предлагайте на тяхно място филмова вечер. По същество, опитайте се да ги подкрепите чрез дейности и качествено време заедно. Не се обезсърчавайте, ако кажат „не“. Продължавайте да питате.

# 9 Бъдете осъзнати. Уверете се, че сте здрави, докато поддържате този човек. Това означава, че трябва да сте наясно. Уверете се, че сте наясно с емоционалното си състояние и как реагира тялото ви. Ако ги виждате всеки ден и забелязвате умора, може би ще ги виждате всеки втори ден. Въпреки че сте подкрепа, трябва също да се грижите за себе си.

# 10 Задайте граници. Не мислете, че сте лош човек за поставяне на граници. В края на деня, вие също трябва да се грижите за себе си. Когато става въпрос за разбиране как да се справим с депресиран човек, границите не са нещо отрицателно. Вместо това, той гарантира, че все още имате контрол над живота си. Вие не искате да прегаряте. Така че, направете ясни граници на това, което ще и няма да направите, защото можете да направите толкова много.

# 11 Бъдете фокусирани върху живота си. Много е лесно да се увиеш в живота на някой друг, особено когато има нужда от помощ. Въпреки че може да промените някои части от ежедневието си, важно е да запазите живота си по-близо до начина, по който е бил преди да помогнете на този човек. Погледнете други хора и поддържайте себе си активни.

# 12 Говорете с терапевт. Вие също трябва да имате подкрепа. Вие не сте обучен лекар. Така че справянето с някой, който има депресия, не е нещо, с което сте свикнали. Уверете се, че говорите с някой, който може да ви помогне в процеса. Те ще могат да говорят с вас за това как се чувствате и ще ви предоставят инструменти, които да използвате.

Въпреки че може да не сте преживели депресия, това не означава, че не можете да бъдете там за страдащите хора около вас. Просто следвайте тези съвети и ще разберете структурата за подкрепа, която ви учи как да се справяте с някой с депресия.