Как да спрем да се чувстваме виновни и накрая да започнем да живеем за вас

Ако сте човек, който винаги носи вината, независимо от ситуацията, може да искате да научите как да спрете да се чувствате виновни. Ето как.

Има много неща, за които човек може да се чувства виновен в живота си. И ако сте човек, който сякаш поема вината от другите, дори когато не е ваша вина, вие страдате много повече от повечето от нас. Може дори да съсипе живота ви, ако не знаете как да престанете да се чувствате виновни през цялото време.

Но има надежда, защото има начин да се затвори непрекъснатият, изтръпващ глас на вината, която изтича във вашата глава по всяко време. Може да отнеме известно време и много умствени усилия, но за да подобрите живота си, си заслужава.

Онези, които се чувстват виновни, често са обвинявани за тон като деца

Това не е вярно за всички, но за много хора, които през повечето време се чувстват виновни или поемат вината, независимо от ситуацията, те обикновено се обвиняват много като дете. Те може и да не са направили нищо лошо и все още са засрамени от неща, които са извън техния контрол.

Други обаче са хора с контролиращи личности. Те трябва да накарат всичко да върви по пътя си и когато това не стане, поради причини извън техния контрол, те все още се чувстват отговорни.

Как да престанем да се чувстваме виновни, за да можем отново да се наслаждаваме на живота

Всеки заслужава голям живот. Ако се бориш с прекомерна вина и не можеш да се отървеш от нея, можем да помогнем. Това са най-добрите ни съвети за справяне с прекомерното натоварване на всички останали.

# 1 Пуснете някакъв контрол. Когато поемете контрола над всичко, естествено ще се придържате към повече вина, когато нещата не вървят по пътя ви. За да преминете през това, трябва да се откажете от част от този контрол. Осъзнай, че не можеш да направиш всичко, което искаш.

Но това е добре. Никой не може да контролира всеки един резултат. Нормално е да искаш нещата да вървят по определен начин и след това да се чувстват виновни или ужасни, когато не го правят. Ако разберете, че това не е под пълния ви контрол, ще започнете да се чувствате по-малко виновни.

# 2 Спрете да обвинявате себе си. Когато нещо се обърка, най-вероятно ще започнете да ругаете себе си в ума си. Тези, които се чувстват виновни, правят това често. Независимо от ситуацията, ще намерите начин да бъде по някакъв начин ваша вина.

Трябва да спрете това. По-вероятно е, отколкото не, това не беше твоя вина, а по-скоро комбинация от събития, върху които нямаш никакъв контрол. Помнете това и спрете да обвинявате само себе си.

# 3 Вижте фактите. Вместо да влезете в главата си за това, просто седнете и погледнете фактите. Отдръпнете се от ситуацията и я оценете като външен човек. Какво точно се случи, за да се объркат нещата?

Когато правите това, вие можете да виждате нещата така, каквито са. Онези от нас, които се чувстват виновни, често гледат само на неща, които пряко засягат нас. Ние сме слепи за фактите и това са онова, от което се нуждаем, за да намерим мир със себе си.

# 4 Говори с някого. Да държиш всичко вътре е ужасна идея. Ако наистина се чувствате виновни за нещо - конкретно за нещо, което е засегнало някой от вас близо - просто говорете с тях.

Ще бъдете изненадани колко голяма част от вината е само в собствения ви ум. Така че отвори и говори с тях. Те могат да ви помогнат да разберете къде е изключено вашето мислене и как можете да се върнете на пистата, за да спрете да се чувствате толкова виновни.

# 5 Не забравяйте, че не сте отговорни за другите. Ако искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни, не забравяйте, че вашите решения са ваши и решенията на някой друг са техните. Хората, които често се чувстват виновни, поемат отговорността на другите, когато изобщо не са техните. Ако направите това, просто се опитайте да спрете.

Повторете това за себе си и това ще помогне много. Всеки прави своя избор и ако нещо се обърка, не сте този, който трябва да поеме вината, особено ако въобще не сте участвали. Добре е да се чувстваш зле за някого, просто не се чувстваш виновен.

# 6 Погледнете го от друга гледна точка. Поставете се в обувките на другия човек. Бихте ли ви обвинявали, ако ролите бяха обърнати? Ако не, тогава не трябва да се чувствате виновни за случилото се. Не можете да се обвинявате за нещо, за което не бихте обвинявали някой друг.

Така че всеки път, когато се чувствате чувствате се особено виновни, просто го погледнете от нова перспектива. Запитайте се как бихте се чувствали, ако ролите бяха обърнати и това ще помогне много.

# 7 Погледнете по-дълбоко на ситуацията. Може и да не се чувствате наистина виновни. Вината е много широка емоция, ако мислите за това. Вместо това можете да почувствате негодувание, страх, безпокойство, или нещо друго, освен вината, но просто не изпълнявате това като средство да се държите заедно.

Дайджестът на ситуацията изцяло. Имате право да се чувствате повече от едно нещо едновременно. Можеше да се чувстваш виновен и разстроен от някого. Може да имате тревога в допълнение към вината. Като цяло, ако погледнем по-дълбоко в случилото се, можете да научите повече за себе си и това може да помогне с вината.

# 8 Запитайте се какво можете да направите за ситуацията. Ако се опитвате да прецените как да спрете да се чувствате виновни, просто спрете и помислете какви действия можете да предприемете, вместо да се притеснявате за това, колко виновен се чувствате. Тези, които са склонни да се чувстват виновни супер лесно, обикновено не предприемат никакви действия.

Спрете се и попитайте: “Какво мога да направя сега?” Ако излезете с отговор, който работи за вас и ще помогне на ситуацията, направете го. Ако не можеш да направиш нищо и все още се чувстваш виновен, говори с някого.

# 9 Фокусирайте се върху собствените си нужди. Не можете да се грижите само за всички останали. Вие също имате значение и вашите чувства са валидни. Онези от нас, които се чувстват прекалено виновни през цялото време, са много съпричастни. Ние приемаме емоциите на другите.

Очевидно това не е нещо добро, когато става въпрос за вашите собствени чувства. Трябва да запомните, че първо трябва да се грижите за себе си. Това не е егоистично, това е необходимо. Не можете да се чувствате зле и виновни за всички през цялото време.

# 10 Помнете, че понякога е добре да се чувствате виновни. Това е нормално и всичко е наред. Можете да си позволите да се чувствате разстроени и виновни за известно време. Проблемът е, когато вината поема живота ти без основателна причина.

Ние всички преминаваме през периоди от време, когато приемаме вината на другите. Тази глоба, ако не му позволиш да стане прекалено прекалено. Отпуснете се и работете чрез вината, за да можете да започнете да живеете за себе си.

Чувството за виновен е нормално и естествено, но ако откриете, че се чувствате по този начин по-често, отколкото не, ще искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни. Това са най-добрите ни съвети, за да изхвърлите това раздразнително раздразнение.