Чувствам се самотен 30 начина за преодоляване на чувствата на самота
Има много причини, поради които човек може да се чувства самотен, както в, така и извън връзката. Независимо от причината, опитването на тези 30 лечения може да помогне.
„Защо съм самотен?“ Е един от най-изследваните въпроси в интернет. Има милиарди хора на тази земя, които имат многобройни начини да се свържат помежду си, макар да са самотни като епидемия. Никога не сме имали толкова много начини да достигнем до други хора, нито пък някога сме били толкова социално свързани, но има огромен брой от нас, които се чувстват сами сред тълпата..
Как да преодолееш самотата, когато се чувстваш самотна
Самотата се определя по различен начин от всеки и има много причини, поради които може да си самотен. Понякога идва отвън, но най-вече идва отвътре. Ключът към преодоляването на самотата е да се учим да живеем със себе си. Опитайте тези 30 неща да се чувстват по-малко самотни.
# 1 Направете си парти. Когато имате парти или събиране, това ви принуждава да общувате с хора, които обикновено не виждате. Може също така да ви насърчи да създадете нови приятели или да поканите нови хора.
# 2 Присъединете се към фитнес зала. Не само ще помогне да се преследват депресия далеч-това е и чудесно място за среща с хора със сходни интереси.
# 3 Отиди на разходка. Когато се разхождате из квартала, вероятно ще срещнете хора. Това ще ви даде по-добро чувство за общност.
# 4 Вземи домашен любимец. Да имаш космат приятел, за да те обича безусловно, е отличен начин да се чувстваш по-малко сам. Те може и да не са в състояние да говорят с вас, но те ще чакат да ви посрещнат у дома след дълъг ден. [Вижте: 7 мощни начина за борба и излизане от самотата]
# 5 Започнете разговор с някой, когото не познавате. Направете обет да говорите с някой нов всеки ден. Дори ако това е просто някакъв случаен човек в асансьора, свързването с друг човек ще ви накара да се почувствате по-малко сами и ще ви даде увереност да създадете нови връзки.
#6 Изпращайте периодично съобщения на старите си приятели. Често не сме единствените, които се чувстват самотни - така също и хората в живота ни, с които сме загубили връзка. Изпращането на случайна електронна поща или текстово съобщение на приятел оставя отворена вратата, за да могат да реагират и ще ви накарат да се почувствате като че ли достигате. Преглед на вашите приятелства ще ви помогне да осъзнаете колко сте обичани.
# 7 Присъединете се към йога клас. Йога е отличен начин да се свържете отново с тялото и душата си. Това е не само отличен начин да се срещнете с нови хора, но е и мощен начин да ви дадем време да размишлявате, медитирате и да бъдете тихи, за да можете да слушате вътрешния си глас..
# 8 Планирайте нощта на момчета или момичета. Толкова се заклещваме в ежедневието си, че не отделяме време да се свързваме с приятели. Намерете група момичета или момчета и започнете седмични излети за вечеря. Ще бъдете изненадани от това колко други хора искат да се измъкнат от ежедневното си мелене.
# 9 Отиди във филмите сами. Отивате на кино сам по себе си може да звучи като нещо, което ще ви направи самотен. Често, когато сме на собствените си сили, ние трябва да бъдем наред със самолетите. Намирането на удоволствие от забавлението е много мощен инструмент. Потопете се в екшън трилър - той ще ви отнеме мислите от проблемите ви и ще ви измъкне от къщата.
# 10 Доброволец. Винаги има такива, които са по-малко щастливи от вас. Посещаването на старчески дом или доброволчеството в болницата ще ви даде по-добра представа за това колко сте щастливи. Може да ви помогне да преброите благословиите си и да видите, че животът е това, което го правите, а самотният не е това, което искате да бъдете. [Опитайте: 5 начина, по които доброволческата работа може да помогне за лечение на депресия]
# 11 Отидете на поход. Да бъдеш заобиколен от природата е като глътка свеж въздух. Екскурзия не е само отличен начин да се тренирате и да изчистите главата си - има нещо, което да се свърже със света около вас, което може да ви помогне да се чувствате по-малко сами, дори когато сте сами.
#12 Ditch Facebook. Повечето разглеждат сайтовете на социалните медии като начин за свързване. За някои те могат да бъдат токсични. Виждайки, че всички винаги са толкова щастливи, може да ви накара да се почувствате изоставени и сякаш нещо липсва. Никой не публикува снимки на себе си, които се чувстват самотни и изолирани. Виждаш само това, което искаш. За да се чувствате по-малко сами, слезте от Facebook и направете специална точка, за да се свържете с хората, които обичате в реалния живот.
# 13 Присъединете се към група за подкрепа. Има много групи за подкрепа за всяко обстоятелство. Ако сте тъжни, защото сте загубили някого в живота си, или сте се справили с голям стресиращ живот, намирането на съмишленици може да ви помогне да се измъкнете от коловоз. Групата за подкрепа може да ви помогне да се почувствате приети и свързани с другите.
# 14 Вземете клас. Ако обичате да готвите, вижте колежът на местната общност и вижте какво могат да предложат. Подобрявайки себе си или ангажирайки се с неща, които обичаш, можеш да се почувстваш по-малко, сякаш просто преживяваш движенията. Намирането на страст може да ви задържи на земята и да направи живота ви по-пълноценен.
# 15 Попитайте себе си. Ако в живота ви има някой, който ви кара да се чувствате самотни, важно е да разберете защо и как те карат да се чувствате изолирани. Това ли е тяхното отношение към вас или нещо, което се чувствате и прехвърляте върху тях? Непрекъснатото разпитване на вашата самота е важно да стигнете до корена на чувствата си. [Опитайте: Самота в една връзка - 4 “защо” и 7 начина да я оправите]
# 16 Наемете треньор за живот. Да бъдеш самотен понякога се чувстваш, че животът не е това, което очакваш. Живот треньор може да ви помогне да определите нови цели и да ви даде стратегии за работа към тях. Когато работите за нещо, няма да се почувствате толкова заседнали и безпомощни.
# 17 Вижте терапевт. Няма срам да признаете, че имате нужда от помощ. Терапевтът може да ви помогне да работите по някои от причините да се чувствате самотни и да ви постави на пътя към преодоляване на вашата самота. Понякога има недиагностицирани фактори, като депресия или социална фобия, които може да се наложи да бъдат разгледани.
#18 Стартирайте дневник. Вероятно има няколко дни, когато се чувствате по-сами, отколкото други. Ако държите дневник за това, което се случва в живота ви, скоро ще започнете да виждате модел на поведение, който ви води по пътя към чувството на самота. Само като осъзнаете какво ви кара да се чувствате изолирани, можете да ги промените, но няма да знаете какви са те, докато не направите съзнателно усилие да изследвате своите мисли, убеждения и поведения.
# 19 Спиране на текстови съобщения. Трудно е да се чувстваш свързан с хора, когато не говориш с никого. Изпращането на текст е еднопосочна улица и често не ви позволява да се занимавате с хората в живота си. Може да е по-лесно просто да натиснете „изпрати“, но отделянето на време да вдигнеш телефона, за да настигнеш хората в живота си, ще ти помогне да се чувстваш много по-ангажиран..
#20 Не правете вечеря. Вместо да взимате храна, за да донесете у дома и да ядете сами, вечеряйте сами. Да бъдеш сред другите хора ще те накара да се чувстваш по-малко сам. Седнете и завършете храната си в ресторант.
# 21 Не се прибирайте след работа. Вместо да се оттеглите след един ден на работа, направете специален момент да правите планове поне един ден в седмицата. Когато бягаме у дома, за да се отпуснем, това, което откриваме е, че се прибираме у дома и веднага се чувстваме сами. Направете план да направите нещо, самостоятелно или с колега. Идеята е да стоим настрана и да бъдем в смесицата от неща, вместо да се прибираме веднага. [Винаги у дома? Проверете: 14 знака сте домашен човек, който трябва да се измъкне повече]
# 22 Присъединете се към вътрешна спортна лига. Има един тон възрастни спортни лиги. Дали това е майсторски плувен отбор, футболна лига за възрастни или местен софтбол, сътрудничеството в екипната атмосфера ще ви помогне да се почувствате свързани. Упражнението със сигурност ще вдигне настроението ви. Спортът е чудесен начин да заемете времето си и да ви накара да се почувствате част от група.
# 23 Намери хоби. Намерете нещо, което обичате да правите, било то шиене, антики, търсене през бълха пазари или участие в механична работа. Да бъдеш потопен в нещо, което харесваш, ще пренебрегне съзнанието ти и ще създаде цел да работиш за това, което ще те накара да се чувстваш по-лично.
# 24 Започване на книжен клуб. Книжните клубове са чудесен начин да опознаете хората. Като задълбочени разговори за литературата ви помага да се гмуркате малко по-дълбоко, покрай повърхностните. Често самотата се причинява от липсата на реални лични взаимоотношения. Книжният клуб ще ви помогне да говорите за вашите преживявания и да ви предизвикате да мислите по-съзнателно за живота. [Нуждаете се от скок? Прочетете: Как да се мотивираш да правиш почти всичко?
# 25 Присъединете се към църква. Църквите са едно от най-добрите места за намиране на общност. Ако не сте религиозен човек, не е нужно да станете такъв. Една църква във вашия район вероятно ще има много програми, които поставят под въпрос състоянието на човека, целта на живота и неизвестното. Да ви помогнем да се чувствате по-свързани с нещо извън себе си може да ви помогне да се измъкнете от чувствата си на самота.
# 26 Представете се на ближния си. Не е необичайно да не познаваме съседите си, но трябва да бъде. Ако живеете някъде, където съседите са наблизо, поемете инициатива и се представете. Тя не само можеше да свърши с приятел: ако някога се нуждаете от чаша захар, трябва да попитате някой.
# 27 Направете почивка от връзката си. Ако сте в романтична връзка, може би е добра идея да си починете. По този начин можете да видите дали сте самотни с тях, защото във вас има нещо, което липсва, или ако сте с тях, ви прави самотно, отколкото да бъдете без тях. Понякога се убеждаваме, че нещата са вътре в нас, когато са по-външни по природа.
# 28 Вземи си почивка. Да бъдеш хванат в коловоз понякога може да се случи, когато се взираш в същите четири стени. Вземете запазеното си време за почивка и си отидете само със себе си. Докато сте настрана, съсредоточете се върху вас, участвайки в приключенски или спа уикенд. Тя ще ви помогне да се свържете с най-важния човек в живота си: вие.
# 29 Кажете "не."?? Никога не казвайки „не“ може да накара живота ви да се чувства като едно голямо задължение. Тя може да ви накара да се съсредоточите върху грешните неща. Да се научите да казвате „не“ означава, че можете да направите избор за себе си и да намерите това, което ви прави щастливи. По-щастливи сте вие сте по-малко самотни!
# 30 Променете миналите взаимоотношения. Понякога имаме нарушени взаимоотношения, които могат да ни накарат да се чувстваме самотни. Получаването на затваряне е отличен начин да продължим напред и да позволим на това пространство да се запълни с някой или нещо ново. Поставянето на миналото в миналото, уреждането или укрепването на взаимоотношенията може да ви помогне да се движите напред и да намерите това, което ви прави щастливи.
[Напред, прочетете: Трите етапа да прегърнат и в крайна сметка да преодолеят самотата]
Чувството на самота не трябва да бъде постоянно състояние. Предприемането на стъпки, за да преминете отвъд чувствата си на изолация, може да поеме съзнателно усилие, но в крайна сметка ще започнете да виждате вашия свят да се разширява и да откриете целия потенциал за създаване на връзки около вас.
