Спрете да бъдете социално неудобни! 13 стъпки, които ще ви променят за добро
Не е забавно да влезеш в стая, пълна с хора и да избухне в прекомерно паническо пот, повярвай ми. Ето как да спрем да бъдем социално неудобни.
Когато бях в гимназията, щях да имам огромни потни ями до края на всяко училище по танци или домашни партита. Не, не заради това, че бях нарязан на дансинга, защото бях тревожен. За какво? Знаеш ли, дори не знам. Предполагам, че хората мислят за мен. Така че, останах на заден план, и въпреки че бях напуснал, научих се да мълча.
Да бъдеш социално неудобно гадно. Вместо да се срещате с хладни и интересни хора, вие сте заети да се мотаете с чиповата купа, докато сте загрижена за подкрепа. Разбирам, о, разбрах. Но е време да се измъкнем от социалния спад и да работим за намаляване на социалната тревожност.
Как да спрем да бъдем социално неудобни
Ще отнеме известно време, за да спрете да бъдете социално неудобни, но скоро достатъчно вашите ями ще бъдат сухи *, а не лоша рима *. Не се притеснявайте, ако следвате тези съвети, тогава ще бъдете социална пеперуда за нула време.
# 1 Признайте, че сте социално неудобни. Не се преструвайте и не действайте така, сякаш не сте социално неудобни. Не, прекомерно изпотяване всеки път, когато влезеш в стая, не е естествено явление. Време е да си го признаеш. Но късмет за вас, можете да го промените.
# 2 Разберете какви среди ви правят социално неудобни. Какви среди предизвикват вашата социална тревожност? Големи групи хора? Малки, интимни събирания? Трябва да знаете тригерите, така че да знаете какво ви трябва, за да работите. Така че, следващия път, когато сте на парти или събитие, можете да осъзнаете себе си за вашето тяло и психическо състояние.
# 3 Никой не помни. Добре, знам, че това звучи куц, но трябва да разбереш, че никой не се интересува от това, което имаш да кажеш. Подобно на това, никой не си спомня този път, когато си направил коментар за музиката на Бритни Спиърс. Освен ако не сте Обама, повечето хора приемат информация в едното ухо и другата.
# 4 Не се стреми към успех. Не се опитвайте да се стремите към успех. Вместо това погледнете това като учебен опит за това как да спрете да бъдете социално неудобни. Това няма да бъде еднократно нещо, което правите веднъж и след това сте социално настроени до края на живота си. Това ще отнеме много време, за да се развиете.
# 5 Излезте от отрицателната верига. Да бъдеш социално неудобно е всичко умствено нещо. Мислиш, че ще прецакаш, ще кажеш нещо глупаво, и хората ще те мразят - знам всичко. Но вие ще трябва да се измъкнете от тази отрицателна линия, защото тя не работи за вас. Понякога това е най-лошото нещо, което можете да направите.
# 6 Напиши го. Не можеш да запазиш чувствата си в бутилка вътре в теб… имаш нужда от изход. Затова напишете чувствата си в дневник. Преди да излезете, можете да напишете как се чувствате и когато се връщате у дома, напишете как е минало, какво се е случило и т.н..
# 7 Практика. Да да да. Знам, че имате травматични спомени за това, че родителите ви са ви давали лекции за практикуването на флейтата, но сериозно, те бяха прави. Трябва да практикувате. Затова помолете приятелите си да ви доведат до партита или събития. Единственият начин да практикувате е да излезете.
# 8 Напомни си за социалните норми. Ако се тревожите за това, че не спазвате социалните норми, какво ще кажете за тях? Искам да кажа, какъв е правилният начин да се действа на парти?
Разбира се, има някои основни правила, като да не пикаеш на килима, така че, ако това ще помогне да се намали тревогата ти, разбери какви са тези правила. Ако смятате, че сте ги счупили, просто се извинете… никой няма да ви убие.
# 9 Напусни къщата си. Как можете да практикувате общуване, ако не напуснете къщата си? Не, играенето на видео игри онлайн не се брои. Така че, трябва да направите обет за себе си, че ще можете да излезете на функция поне веднъж седмично. Не ме интересува къде отиваш толкова дълго, колкото трябва да общуваш.
# 10 Не е голяма работа, ако объркате. Това, че сте социално неудобни, е, че се притеснявате да не прецакате всичко и затова сте неудобни. Но слушайте, няма да загубите работата си, къщата си или най-добрия си приятел. Ако не друго, хората ще поставят под въпрос това, което току-що казахте и продължават с разговора. Вие ще живеете!
# 11 Позволете си място за грешки. Много грешка. Както, това са били години, и аз все още казвам и правя неща, които ме карат да се свивам. Това е просто живот, не може да бъде съвършен. Така че, отидете лесно на себе си и се хвалят, когато ви кажа шега или да направи приятел. Това са моментите, на които трябва да се съсредоточите.
# 12 Не е нужно да правите всичко наведнъж. Не поставяйте този натиск върху себе си, че трябва да направите всичко точно сега. Работете в бебешки стъпки, защото е много по-лесно. Направете краткосрочни цели за себе си всеки път, когато излизате, и след това бавно надграждате върху тях. Няма нужда да овладявате изкуството на общуването в една нощ. Ако поставите този натиск върху себе си, ще се провалите.
# 13 Смейте се на себе си. Ако не се смеете, никога няма да знаете как да престанете да бъдете социално неудобни. Слушай, ще правиш грешки, като казваш провалена шега или ще дадеш странен отговор. Нормално е. Но в тези моменти просто трябва да се смееш на себе си. Ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Смейте се и научете.
Да не знаете как да спрете да бъдете социално неудобни не е лесно, но ако сте твърдо решени и мотивирани, тогава ще преминете. Не се отказвайте и не забравяйте, че ще имате някои подутини по пътя ... но продължавай.
