Какво да правиш, когато си емоционално изтощен и просто не можеш да се справиш

Всеки се уморява от време на време, но е емоционално изтощен, може да е много по-лошо. Ето как да се справите с този проблем по здравословен начин.

В живота ни има много пъти, когато се справяме с излишния стрес и това ни прави уморени и мрачни. Това е нормално и докато имаш начин да се отпуснеш и да се отпуснеш през нощта, това не е проблем. Въпросът възниква, когато станете емоционално изтощени и просто не можете да се справите.

Това е много различно чувство от стреса или физическата умора. Когато емоциите ви са толкова изтеглени, не можете да помогнете, а не се сринете, знаете, че сте в неприятности. Защото сънят и отпускането не помагат да се отървете от емоционалното изтощение.

Нещата, които ви емоционално изтощават, могат да бъдат по-големи признаци на неприятности

Ако откриете, че някои неща ви оставят лесно емоционално изтощени, това може да означава, че животът ви вече няма място за тях. Тяхната токсична енергия е толкова потребяваща, че действително се износва от нея. Това не е здравословно и определено не е нещо, с което трябва да се заемеш.

Понякога трябва да разделяте чувствата си от ситуацията и да я оценявате отдалеч. Това може да ви помогне да определите точно какво причинява проблема, за да можете да го коригирате.

Как да знам дали сте емоционално изтощен и какво да правите с него

Тъй като емоционалното изтощение може да се прояви като стрес и дори тревожност, може да е трудно да се разбере разликата. И тъй като не можете да третирате всички от тях по един и същи начин, трябва да можете да разберете коя е, така че можете да го поправите правилно.

# 1 Сънят не помага. Когато спите не ви кара да се чувствате повече отпочинали или по-добре, знаете, че това е емоционално изтощение. Защото не си отиде с добра нощ на сън. Ще бъде там, докато всъщност не решите проблема и ще извадите нещата от гърдите си.

# 2 Вашите техники за релаксация не помагат. Отпускането и отпускането трябва да се отърват от стреса и тревожността. Ако мислите, че сте стресирани и нормалните ви техники не работят, вероятно сте просто емоционално изтощени. Ще се нуждаете от различен подход, за да се отървете от него.

# 3 Чувствате се много раздразнителни и не знаете защо. Ако сте раздразнителен и ядосан за привидно никаква причина, може да сте емоционално изтощени. Когато вашите емоции са основно пържени, всичко може да доведе до гняв и разочарование вместо разумна реакция.

# 4 Не можеш да спиш. Безсънието също може да бъде страничен ефект от стреса, но ако все още не можете да заспите, след като се отпуснете по обичайния начин, това е проблем. Вашите емоции са наистина изтощени и толкова, колкото искате да спите, просто не можете. Ето как знаете, че това е повече от ежедневния стрес.

# 5 Имаш кошмари. Вашите емоции са много тясно свързани с вашите мечти. Ако имате кошмари, нещо не е наред в подсъзнанието ви. Дори ако не съзнателно го осъзнавате, това се проявява във вашите мечти и вероятно е емоционално изтощение.

# 6 Чувствате се необвързани с неща и хора. Това е може би най-големият знак, който сте емоционално изтощен. Когато не можете да се почувствате неща, това е, защото емоциите ви са просто пържени. Това се проявява в необвързано чувство на празнота.

# 7 Не можете да се концентрирате. Когато емоциите ви се изразходват, наистина е трудно да се концентрирате. Изглежда не можете да се съсредоточите върху задачи, а умът ви често се подхлъзва. Ако това се случи много, може да сте много емоционално изтощени.

# 8 Често се разболявате. Точно както стресът може да навреди на имунната система, така и емоционалното изтощение. Ако продължавате да се разболявате и също изпитвате някои от тези други ефекти, това е огромен знак, че емоциите ви са претоварени.

# 9 Не можете да ядете. Когато сте емоционално изтощени просто не можете да ядете. Колкото и гладен да си, просто не можеш да свалиш храна. Ако това ви се случи често, потърсете помощ, за да ядете отново!

# 10 Получавате главоболие. По очевидни причини, когато сте емоционално изтощени, получавате главоболие. Мозъкът ви работи усилено, за да обработва случващото се и това не е много добро за него. И дори когато обикновено сте изчерпани, получавате главоболие, така че емоциите ви да не са в ред, само ги влошават.

Какво да правите, когато емоционалното ви изтощение засяга ежедневния ви живот

# 1 Говорете с някой, на когото имате доверие. Отворете се на някого и помолете за помощ. Отидете при приятел или член на семейството и говорете за това, което ви притеснява. Разтоварването ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

# 2 Посочете проблема. Трябва да разберете какво причинява този проблем. Трябва да извършите дълбоко мислене и анализиране и да спрете каквото и да е то. Ако му позволите да продължи, може да е наистина лошо за вашето здраве.

# 3 Вземете почивка от всичко. Да, това означава почивка. Трябва да изчистите главата си и да успокоите емоциите си. Понякога това означава да се направи крачка назад от всички и всичко и просто да си позволиш да се освободиш от външни влияния. Вземи си уикенд за себе си и провери емоциите си.

# 4 Не тласкайте чувствата си вътре в себе си. Ако затворите себе си и запазите всяка една емоция, която се чувствате заровена вътре в себе си, ще се окажете емоционално изтощени. Плачете, когато трябва. Разсърди се, когато трябва. Срещнете се с хора, които ви разстройват. Общувайте чувствата си и ще се почувствате по-добре.

# 5 Потърсете професионална помощ. Ако наистина не можете да хванете емоциите си, потърсете професионална помощ. Няма нищо лошо в получаването на помощ, ако ви кара да се чувствате по-добре. Не искате емоционалното ви изтощение да повлияе на живота ви постоянно и понякога само професионалисти могат да помогнат.

Да бъдеш емоционално изтощен за дълги периоди от време има наистина отрицателно въздействие върху вашето здраве и благополучие. Ако се чувствате по този начин, потърсете помощ и подобрете ситуацията си възможно най-скоро.