15 храни, които поддържат вагината ви щастлива

Всеки знае, че диетата играе съществена роля в поддържането на здрав ум и сърце, но знаете ли, че частите на вашата дама също могат да се възползват от храната, която ядете? Вашата влагалище няма да се промени във външния вид, но здравословната диета може да ви помогне да избегнете инфекции на дрожди, сухота на влагалището, инфекции на пикочните пътища и дори менструални спазми..

Но ако има храни, които ви помагат да избегнете вагинални заболявания, има и такива, които ви правят по-податливи на здравословни проблеми. Забелязахте някаква неприятна миризма там долу? Това вероятно се дължи на храната, която ядете. Чувстваш ли сърбеж, който никой друг не може да почеше? Може да ядете твърде много храна.

Като цяло, яденето на храни, които са добри за вагината ви, насърчава здравата репродуктивна система, да не говорим за по-феноменален сексуален живот. Ето 15 храни, които трябва да ядете - или да избягвате - за да запазите вагината си щастлива.

15 Избягвайте захарните храни, особено ако имате диабет

Според американското министерство на здравеопазването и човешките услуги, около 75% от жените ще страдат от инфекции с дрожди в някакъв момент от живота си. И една от причините за тези инфекции е да се яде прекалено много захар, тъй като дрождите и бактериите много обичат захарната среда.

Но докато вие ще трябва да консумират ужасно количество захар, за да действително страдат от инфекции с дрожди, тези с диабет или предварително диабет не трябва да вземат нещата леко. Гнойни инфекции са само едно от многото усложнения, които могат да получат, ако не контролират нивата на кръвната си захар.

Като цяло, Световната здравна организация съветва жените да ограничат приема на захар до около шест супени лъжици дневно.

14 Минимизирайте шоколада и кофеина, за да избегнете дразнене на пикочния мехур

Когато говорим за вагинално здраве, ние също не можем да не говорим за здравето на пикочния мехур, тъй като тези два органа са близо един до друг. Каквото и да дразни пикочния мехур, може да има и вредно въздействие върху вагината.

Кофеинът и шоколадът действат като диуретици, които ви карат да пикаете повече, отколкото трябва. Ако имате състояние, известно като интерстициален цистит или синдром на болезнен пикочен мехур, бихте направили голяма полза, като избягвате тези две храни, защото те допринасят за свръхактивен пикочен мехур..

Изкуствените подсладители като захарин и аспартам също правят същото, така че не се допускат диетични сода, която съдържа не само изкуствени подсладители, но и кофеин.

13 Избягвайте къри и аспержи, ако не искате миризлива плетеница

Всяка вагина мирише различно, но може да повлияеш малко на нея, като избягваш храни, които правят потта ти по-обилна от обикновено. В края на краищата, вагината също съдържа потни жлези, почти като останалата част от тялото ви. Такива храни включват аспержи и къри, чиито силни миризми могат да повлияят на миризмата на потта в по-ниските райони.

Въпреки това, няма нужда да се притеснявате, ако понякога ядете тези храни. Просто се уверете, че не правите тези храни основна част от вашата диета. Също така би помогнало, ако избягвате да носите тесни дрехи и разбира се, практикувайте добра хигиена.

12 Не яжте прекалено много червено месо за здрава миризма на вагина

Червеното месо може да е вкусно, но със сигурност не е много добро за цялостното ви здраве. Не само червеното месо е пълно с наситени мазнини, което е свързано със сърдечни заболявания, но също така прави и потта. Всъщност, опитайте се да миришете два часа след яденето на червено месо и вече ще забележите разликата. Имаше дори проучване, публикувано през 2006 г., което показа, че мъжете намират жени на немесечна диета по-привлекателна от тези на диетата за месо поради по-приятните си аромати..

Плюс това, месото и рибата са силно алкални, за разлика от слабо киселото рН на вагината. Следователно, яденето на червено месо може също да повиши нивата на рН на вагината, като проправя пътя за възникване на инфекции.

11 Вземете чесъна за неговите антимикробни свойства

Чесънът е най-известен със своите антимикробни и противогъбични свойства, така че работи чудеса срещу инфекции с дрожди или кандида. Билката съдържа активната съставка алицин, която е отговорна за лечебните ефекти на чесъна.

Но преди да добавите чесън към всички храни, които приготвяте, бъдете предупредени, че той също има силна миризма, която може да повлияе на миризмата ви там. Както всяка друга храна, това трябва да се приема в умерени количества, така че да се възползвате от нейните ползи, без да се примигвате с неговата смрад.

Може също да помогне да се използва само чесън вагинални свещички за лечение на вашата инфекция, но се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите това \ t.

10 Яжте пресни плодове за общо вагинално здраве

Освен че е неразделна част от балансираната диета, пресните плодове съдържат витамини, които поддържат цялостното вагинално здраве. Например, цитрусовите плодове, плодовете, кивито и гуавата са богати на витамин С, който повишава имунната система и помага за борба с дрождеви и бактериални инфекции. Проучванията показват също, че пресните плодове запазват менструални спазми в залива, особено за тези, които изпитват предменструален синдром.

И ето един популярен съвет, въпреки че все още не е подкрепен от проучвания: ананасите ви правят миришещи и вкусни приятни региона. Няма нищо лошо и при яденето на ананаси, така че лекарите казват, че ако тя работи за вас, просто го направете.

9 Яжте кисело мляко, за да предотвратите инфекции с дрожди

Освен че е натоварен с витамини, натуралното гръцко кисело мляко е от полза за тези, които страдат от хронични инфекции с дрожди, инфекции на пикочните пътища и бактериална вагиноза, благодарение на богатото си съдържание на пробиотици. Пробиотиците, често наричани "добри бактерии", помагат за поддържането на слабо киселото рН на вагината, като по този начин затрудняват други бактерии да процъфтяват в него. Само не забравяйте да избягвате захарните и ароматизирани кисели млека, защото те няма да направят много за вагиналното ви здраве.

Но киселото мляко не е вашият самотен източник на пробиотици. Можете също да опитате други ферментирали храни като кимчи, кисело зеле, кефир и мисо, тъй като всички те съдържат живи и активни култури.

8 Пийте сок от червена боровинка, за да се избегне UTIs

Чистият сок от червени боровинки е полезен както за пикочния мехур, така и за вагината. Той облекчава симптомите на инфекция на пикочните пътища или ИМП и същевременно балансира нивата на рН на вагиналната област.

Като плод, червена боровинка е и чудесен източник на важни витамини като C, E и K, които допринасят за по-добро здраве. Но вместо да купувате тези пакетирани сокове от червена боровинка, които съдържат твърде много захар от местните хранителни магазини, опитайте се да направите своя собствена необработена версия у дома. Неподсладените боровинки не са точно вкусни, но можете да ги ядете пресни или да ги комбинирате с банани, за да създадете банан банан.

7 Яжте семена и ядки за предотвратяване на вагиналната сухота

Бадемите, орехите, лешниците и маслата, получени от тях, са богати на витамин Е, който предотвратява сухотата на влагалището и чувството за сърбеж, свързано с него. Също така, лененото семе и слънчогледовото семе съдържат фитоестрогени и омега-3 мастни киселини, които спомагат за повишаване на нивата на естроген и за борба с вагиналната сухота. Те са особено полезни за жени в менопауза, които изпитват естествен спад в нивата на естроген, които в крайна сметка водят до суха вагина.

Бадемите и тиквените семки също са от полза за жените, които преживяват месечните си периоди, тъй като богатото им съдържание на цинк помага за регулирането на менструалния цикъл. Те също така помагат за предотвратяване на менструални спазми.

6 Дръжте вагиналните си мембрани хидратирани с вода

Наистина не можете да ограничите всички ползи за здравето от водата. Това включва хидратиращия му ефект върху лигавиците или стените на вагината, като по този начин им помага да функционират правилно и да останат на върха.

Водата също така осигурява естествено смазване там, което не само помага да се пребори с вагиналната сухота, но и неутрализира нежеланите миризми, идващи от храната, която ядете. Така че, ако днес сте яли повече от своя дял къри, тогава само трябва да увеличите приема на вода, за да отмиете неприятния аромат..

Пийте шест до осем чаши вода всеки ден, за да сте сигурни, че вагината и останалата част от тялото ви ще останат хидратирани.

5 Възползвайте се от високото съдържание на витамини в сладките картофи

Сладките картофи не са просто здравословна и вкусна алтернатива на традиционните картофи, но те също са пълни с витамин А, който помага за запазването на стените на матката. Това със сигурност е полезно, когато планирате да забременеете, тъй като тя подготвя матката ви за раждане. В допълнение, той съдържа и много витамин В6, който помага за предотвратяване на сутрешното гадене при бременни жени.

Сладките картофи съдържат и хранителни вещества, които насърчават производството на половите хормони, като ви помага да останете живи и енергични само когато имате нужда от тях. Така че, вместо да дъвчете мастните си пържени картофки, защо да не си направите пържени картофи?

4 Имате някои тъмни зелени листа, за да подобрите циркулацията

Вече знаете, че тъмнозелени и листни зеленчуци са полезни за вашето тяло, но може ли да си представите, че е добре и за частите ви? Освен за предпазване от вагинална сухота, те също пречистват кръвта и подобряват кръвообращението в района, което в крайна сметка ускорява стимулацията. Също така те съдържат много витамини от група В, които помагат за превръщането на въглехидратите в глюкоза, която служи за гориво на тялото, като по този начин се чувствате по-енергични и готови за още няколко кръга..

Сериозно, всеки, който смяташе, че зеленчуци като спанак, къдраво зеле, зеле, швейцарска копърка, може да ви даде по-добър сексуален живот?

3 Дръжте вагината си добре смазана със соя

Точно като ядки и семена, соята съдържа много фитоестрогени, които поддържат бита на вашата дама добре смазани дори по време на менопаузата. Много жени също съобщават, че соевото мляко помага за облекчаване на неприятните признаци на менопаузата, като горещи вълни, нощни изпотявания, сърбеж и болка и дискомфорт по време на полов акт. Около 25 грама соев протеин на ден е достатъчен, за да се отървете от симптомите на менопаузата.

За да се насладите на ползите за здравето от соята, се стремете към необработени продукти като едамаме, а не към соеви бургери и хапки. Можете също така да създадете вкусни рецепти за тофу, за да включите соята в диетата си, както и други соеви продукти като соево сирене и соев сладолед.

2 Увеличете либидото с авокадо

Ето малко любопитни факти: По време на ацтеките дървото авокадо е наречено като "дървото на тестисите". Въпреки че вероятно е, защото авокадото расте по двойки, името е доста подходящо, като се има предвид, че плодовете са известни с това, че повишават либидото и подобряват смазването поради високото съдържание на калий и витамин В6. Всъщност испанските свещеници забранявали енориашите им да ги консумират поради тяхната известна природа.

Но освен че сте в настроение, хранителните вещества и здравословните мазнини, открити в авокадото, също правят вагиналните стени по-силни. Наистина никога не може да се обърка с плод, наречен на мъжки топки.

1 Munch На богати на цинк храни за здравословен менструален цикъл

Опитвали ли сте се да ядете стриди като афродизиак? Е, това работи, защото стридите са с високо съдържание на цинк, което е хранително вещество, което има капацитета да увеличи либидото ви.

Но вагиналните ползи от цинка не само свършват дотук. Богатите на цинк храни като тиквени семки, бадеми, тъмен шоколад, говеждо месо и гъби предотвратяват вагиналната сухота и сърбеж. Те също така регулират менструалния цикъл, за да стане по-управляем и предвидим. Ако страдате от вагинит, цинкът може да повиши имунната ви система и да съживи вагиналната тъкан.

Цинкът е чудодейно лекарство за вашето влагалище, но се уверете, че не превишавате препоръчителната дневна нужда от 45 милиграма.