15 начина да се отървете от лошия дъх

Това се случва на всички. На път сте да влезете в голямата бизнес среща и да срещнете съвсем нов набор от връзки, или ще се качите да влезете в ресторанта, за да посрещнете сляпо. И тогава започвате да се паникьосвате. Изглеждам ли добре? Какво да кажа? Дъхът ми мирише ли ОК ?! Какво имах за обяд ?! Лош дъх може да се случи на всеки; сигурно всеки е страдал от лош случай на сутрешен дъх! Но за съжаление има такива моменти, в които тя излиза извън това. Лош дъх се причинява от високи сулфиди и серни соли в организма. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от лошия си дъх. Както може би се досещате, някои от тези неща са свързани с поддържането на основната хигиена на устната кухина, докато други начини може да не са толкова добре познати и може да са добри трикове, за да поддържате ръкава си!

15 Поддържайте устната си хигиена

Това може да изглежда очевидно, но наистина е важно да поддържате основната си устна хигиена, а промяната в рутинната ви процедура може да е причина за лош дъх. Трябва да се погрижите адекватно да се справите с всякакви плаки, бактерии и остатъци от хранителни частици и се уверете, че избягвате да получавате кухини. Добрата новина е, че тази е много лесно да се поправи. Уверете се, че си миете зъбите поне два пъти дневно, че държите венците си здрави и че сте с кончи зъби. Ако мислите, че трябва да почистите за трети път, наистина е лесно да държите четката за зъби с размер на пътуване в чантата си, а конецът да е лесно да носите със себе си..

Изплакнете устата си

Ако основите все още не са съвсем режещи, уверете се, че изплаквате и устата си. Можете да започнете с обикновен свист или две чиста вода и да видите дали това ви помага, но ако това не го прави, може да се нуждаете от нещо по-силно. Можете да опитате всяка конвенционална вода за уста, която трябва да има антибактериални свойства, както и аромати за освежаване на дъха. Те са най-ефективни, когато съдържат цинк и хлорхексидин. Можете също да опитате гаргара със солена вода. Въпреки че няма да е приятно вкус, това ще ви помогне да стерилизирате устата си. Можете също така да опитате да направите сода за изпичане на сода. Сода за печене спомага за балансирането на нивата на киселини в устата, които допринасят за лошия дъх. За да направите тези домашно приготвени лекарства малко по-вкусни, можете да опитате да добавите малко масло от мента. Когато избирате, внимавайте за водата за уста с алкохол в тях - те могат да изсъхнат в устата, което всъщност прави проблема по-лош в дългосрочен план, въпреки чистото усещане и свеж дъх, който получавате веднага.

13 Не забравяйте езика си

Друга стъпка нагоре от самите основи, не забравяйте да почистите езика си. Грубата и неравна текстура на езика е идеалното място за бактерии да се забият и да процъфтяват, тъй като това е мястото, където много хранителни частици ще останат след хранене. Това може да е особено лошо за някои хора, които имат по-груби езици. Бактериите ще започнат да ядат тези остатъчни хранителни частици и това ще предизвика миризма. Важно е да се уверите, че докато почиствате зъбите си, не забравяйте да почистите и езика си. Това може да стане с четката за зъби, със специален скрепер за език или най-малкото с изплакване с добра вода за уста. Това трябва да се прави поне веднъж на ден.

Останете хидратирани

Разбира се, важно е да останете хидратирани. Добре е за кожата ви, за умствената яснота и да останете като цяло здрави, така че е важно да се уверите, че пиете достатъчно вода. Важно е и за вашето орално здраве и за намаляване на лошия дъх. Намаляването на дехидратацията е добра първа стъпка, за да се гарантира, че устата ви остава влажна. Слюнката не само физически помага за измиване на всички хранителни частици и бактерии, но също така съдържа полезни ензими и има антисептични свойства, които убиват бактериите, за да се гарантира, че устата ви остава чиста и свежа. Ако откриете, че имате сухота в устата, опитайте да увеличите количеството вода, което пиете, и ако това не работи, опитайте да дъвчете дъвка или смучете твърд бонбон, който ще стимулира слюнчените жлези. За да смекчите вредните ефекти, опитайте се да се уверите, че венците или бонбоните не съдържат захар!

11 Яжте гарнитурата

Чудили ли сте се някога какви са тези листни парченца - гарнитурата - на върха на ресторантските ястия, всъщност правят там? Те служат ли на определена цел? Някой всъщност прави ли нещо с тях? Оказва се, че те служат за практическа цел. Много от тези гарнитури, включително магданоз, босилек и мента, ще ви помогнат да освежите дъха си поне за малко, когато ядете след хранене. Те почистват небцето и свежият им аромат ще помогне да се прикрие всякаква миризма. Също така съдържат хлорофил, който има антибактериални, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и спомага за неутрализирането на токсините и замърсителите, които поемате ежедневно. Освен тези гарнитури, много ястия също ще съдържат различни билки и подправки, които могат да помогнат за премахване на лошия дъх. Канелата съдържа канелен алдехид, етерично масло, което не само покрива лошия дъх, но и намалява количеството бактерии в устата. Карамфилите помагат за освежаване на Вашия дъх и също така имат антибактериални свойства, а кардамонът е с високо съдържание на съединение, наречено цинеол, мощен антисептик, който убива бактериите и облекчава лошия дъх. Когато сте на среща или бизнес среща, може би се грижете за ястия с някои от тези съставки.

10 Достигнете лимона

Друг вид храна с добри миришещи свойства са цитрусовите плодове. Вземете парче лимонова или портокалова коричка и го дъвчете за известно време. Не само ще получите хубав прилив на аромат, но лимонената киселина ще спомогне за стимулирането на слюнчените жлези, които след това ще помогнат за намаляване на бактериите. Можете също да опитате да пиете лимонена вода и да се надявате да се възползвате от цитрусовите и хидратиращи свойства (никога не е лоша идея!). Просто внимавайте да правите това твърде често. Киселинността на лимоновата кора може да бъде вредна за вашите зъби, така че може да нанесе някои щети в дългосрочен план.

9 Направете чаша чай

Друго лекарство е да вземете чаша от любимия си чай. Докато всички започнахме да научаваме колко голям чай наистина може да бъде за нас, новото изследване на Университета в Чикаго, представено в Американското общество по микробиология, също показва, че е добро за борба с халитозата. Полифенолите, химичните съединения в черния и зеления чай, могат да предотвратят растежа на бактериите, както и серните съединения, които се освобождават от бактериите, които са отговорни за лошата миризма. Определено е добра причина да отидете и да вземете друга чаша !! (Както, ако имате нужда от…)

8 Гледайте диетата си

Когато мислите за загуба или поддържане на теглото, най-вероятно ви е казано да намалите въглехидратите. Като че ли това вече не е достатъчно трудно, тъй като макароните са вкусни (и бързо и лесно!), Може да е и една от причините за лошия Ви дъх. Диета с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати може да накара тялото да влезе в кетоза. Докато тялото ви изгаря съхранените мазнини за енергия, химикали, наречени кетони, се освобождават и натрупват в тялото, преди да се освободят от дъха ви. Тъй като това е метаболитен проблем и е пряко свързан с вашата диета, няма какво да направите тук, за да освежите дъха си, освен да промените това, което ядете. Ако сте опитвали този вид диета и сте изпитали това като страничен ефект, може би е време да проучите друга възможност?

7. Избягвайте определени храни

Определено има определени храни, които да се избягват, ако искате да избегнете лош дъх и ако искате да поддържате устната си хигиена. Колкото и примамливи да са, сладките храни трябва да се избягват колкото е възможно повече, за да се предотврати разпадането на зъбите, което може да доведе до различни проблеми. По-очевидно, избягвайте лука и чесъна, ако знаете, че ще бъдете в ситуация, в която се нуждаете от свеж дъх. Миризмата на тези храни дори не може да се почисти. Ароматите и миризмите на тези видове храни, от семейството на Allium, всъщност се абсорбират в телата ни и в кръвта ни, а след това миризмите се вдишват през белите ни дробове. Единственият начин да се избегне този вид инцидент е да се избягват напълно храните, за съжаление. Не е задължително да ги елиминирате напълно от диетата си, макар и толкова зле, колкото те могат да миришат, те също имат редица ползи за здравето. Просто избирайте кога ги ядете, отнасящи се до това какви са вашите планове за останалата част от деня.

6 Достигнете правилните храни

Макар че със сигурност има храни и диети, които трябва да се избягват, има и храни, които трябва да достигнете за това, което може да ви помогне да управлявате дъха си и да оставите устата си свежа, отвъд цитрусите и билките. Хранене сурови, пресни и хрупкави храни като зеленчуци и плодове, особено такива като моркови, сурова краставица, и пресни круши може да помогне. Например, ябълките съдържат пектин, който стимулира производството на слюнка и намалява миризмата на храна, а много от тези храни също ще съдържат високи нива на антиоксиданти, които ще помогнат за подобряване на здравето на зъбите, както и за цялостното ви здраве. Има някои добри рецепти за закуска, които можете да имате под ръка, за да помогнете с това (и да помогнете за намаляване на други апетити!). Опитай това:

1 чаша ябълкови късчета1 чаша настъргана моркови 1 чаша нарязана целина ½ чаша сушени боровинки 1/2 чаша смачкани орехи3 до 5 супени лъжици обикновени обезмаслено кисело мляко (активните култури спомагат за намаляване на бактериите)

Смесете ябълка, морков, целина, боровинки и орехи заедно в голяма купа. Добавете кисело мляко по супена лъжица, за да овлажните сместа. Поръсете с канела. (Служи две.)

5. Дъвчете дъвка

Докато не трябва непременно да достигате до пакет от монетни дворове след вечеря, тъй като в повечето случаи това само временно прикрива миризмата, трябва да стигнете до дъвка. Дъвка може да спомогне за стимулиране на слюнчените жлези, подпомагане на устата в собствения си процес на почистване, като същевременно осигурява същото избухване на свежест като мента. Уговорката тук е да се опитате да не достигнете нещо твърде сладко и да отидете за без захар, ако можете. Дъвка с захар може да има обратни ефекти в дългосрочен план, тъй като захарта насърчава плака, гниене и бактериален растеж. Ако имате нужда от някои аромати, за да достигнете, отидете за класическа мента, или за канела, която не само е вкусна, но е и антимикробна.

4 Спрете да пушите

Не е съвсем тайна, че тютюнопушенето е лошо за вашето здраве, но може да бъде пагубно по начини, за които не сте се сещали. Освен че води до сериозно заболяване като рак, тютюнопушенето може също да причини стареене на кожата, оцветени зъби и пръсти, увредени венци и лош дъх. Той може да доведе до сухота в устата, да влоши проблемите с устната хигиена и да предизвика натрупване на плаки, което води до заболяване на венците. Важно е да се откажете колкото е възможно по-скоро (пушене или дъвчене), тъй като това ще направи чудеса само за вашето здраве и в крайна сметка за дъха ви. Може да забележите, че дъхът ви се влошава за известно време, след като сте се отказали - всъщност просто забелязвате колко е зле! Може да отнеме известно време, докато тялото ви се приспособи отново. Междувременно можете да опитате някои от другите решения, за да запазите дъха си възможно най-свеж. Можете също така да опитате професионално почистване на зъбите, така че наистина да започнете с възможно най-чистата уста.

3 Направете изстрел

Това със сигурност е малко по-нетрадиционна страна и може да не е точно подходящо за всички ситуации - вероятно не бива да изваждате бутилка водка на работа и да правите няколко изстрела в средата на деня (с изключение на това за Коледно парти). Но някои домашни средства предлагат да направите изстрел от чиста, без захар течност, която да помогне с лош дъх. Водката се вписва най-добре в профила, без да има продължителен вкус, като идеята е да се убият бактериите в устата, което може да помогне за премахване на лошия дъх. Това обаче може да бъде временно решение в най-добрия случай, тъй като алкохолът може също да изсуши устата, което води до дехидратация и недостатъчно производство на слюнка. Това определено е само едно бързо решение и няма алтернативно решение - най-добре запазено след работа.

2 Проверете лекарствата си

Ако нещата все още не са по-добри след изпробване на всички съвети по-горе, че е време да проучи всички лекарства, които може да имате и възможните им странични ефекти. Ако сте започнали ново лекарство и тогава сте започнали да забелязвате лошия си дъх, те може да са свързани. Някои лекарства могат да направят устата ви суха, което от своя страна причинява лоша миризма. Това често е страничен ефект на медикаменти като антихистамини за хронични алергии, антидепресанти, хапчета за кръвно налягане и лекарства против тревожност. Можете да говорите с Вашия лекар за някой от тези странични ефекти и може би да изпробвате различни лекарства или да опитате да говорите с Вашия зъболекар. Те могат да препоръчат продукти, за да се справят със сухотата, която изпитвате, като специална вода за уста или паста за зъби, която ще има заместители на слюнката, за да се смаже устата ви.

1 Отидете на проверка

И накрая, ако сте опитали всичко по-горе и все още изглежда, че имате постоянен проблем с лошия дъх, време е да отидете за проверка. Не се страхувайте да отидете при зъболекар и редовен семеен лекар. Понякога лош дъх може да е признак за много по-сериозен проблем и трябва да бъде диагностициран и лекуван от медицински специалист. Това може да варира от въпроси като нечисти протези, заболявания на венците, кариес или абсцес, до сериозна инфекция на синусите, стрептокок в гърлото, ангина или много по-сериозни проблеми, включително диабет. В тези случаи лош дъх ще бъде симптом, а не основна грижа. Препоръчително е да имате два пъти годишно стоматологичен преглед и ежегодно да проверявате лекар, за да осигурите най-добро цялостно здраве.