13 храни, които ви правят да изглеждате уморени

Всички знаем, че храната, която ядем, оказва огромно влияние върху здравето ни. Има безброй документални филми за хранително-вкусовата промишленост и как бавно ни убиват преработените храни. Вероятно знаете поне един вегетарианец, един вегетарианец и няколко души, които са без глутен. Всеки има свои собствени правила, свързани с храните, които следват, защото информацията за това, което е и не е добро за вас, изглежда безкрайна.

Докато може би си мислите, че лошата диета е нещо, което ви влияе с времето и няма нищо лошо да се отдадете веднъж за известно време, има някои храни, които ще ви засегнат почти веднага. Хората, които имат непоносимост към лактоза или непоносимост към глутен, знаят това твърде добре. За някои хора здравословните проблеми, свързани с диетата, изглеждат твърде абстрактни, за да се притеснявате, но какво ще кажете, когато погледнете в огледалото и можете да видите влиянието на определена храна върху лицето и тялото ви, взиращи се в вас?

Някога имал ли някой да те попита дали имаш достатъчно сън миналата нощ? Вероятно сте изяли една от тези храни, които ви карат да изглеждате уморени. Не винаги е изключително забележимо, но ако прекалите, можете да започнете да се чувствате толкова уморени, колкото изглеждате.

13 Микровълнови вечери

Разнообразието от вечери на микровълни, които са на разположение в наши дни, са огромни. Можете да вземете всякакви ястия от тестени изделия, етнически ястия, класически месни и картофени ястия и дори предварително приготвени сандвичи. Колкото и удобни да са те, и толкова съблазнително, колкото може да се запасите, когато са в продажба, тези вечери са пълни със сол. Например, според Good Guide, замразената вечеря на Stouffer Salisbury Steak има 1820 mg натрий. Това е 75% от дневния Ви прием на натрий. Твърде много сол в диетата ви ще ви дехидратира, оставяйки кожата ви да изглежда суха.

12 Диета сода

Може би си мислите, че пиенето на сода за диета вместо редовно е по-добро за вас, но за да бъдем честни, това е също толкова лошо. Повечето диетични безалкохолни напитки са подсладени с аспартам, който е установен за изключително лош за вас. Синтетичните подсладители като цяло засягат храносмилането, което причинява подуване и увеличаване на теглото, нито едно от които не е добро за вашите навици на сън или за физическия ви вид. Кофеинът в безалкохолните напитки също може да повлияе на качеството на съня, което получавате, което, разбира се, ще ви накара да изглеждате уморени - защото добре, вие сте уморен. Ако това не е достатъчно, има много реални здравословни проблеми, които аспартамът може да причини твърде много.

11 Алкохол

Нещо повече от чаша вино или две с вечеря има потенциал да ви дехидратира сериозно, като оставите кожата ви суха. Ако някога сте прекалявали, докато сте навън в бара, знаете, че махмурлукът не прави много и за вашия поглед. Твърде много алкохол ще повлияе на качеството на съня, който получавате, защото въпреки че алкохолът е успокоително, ако пиете прекалено много, ще се почувствате болни и се събуждате няколко пъти през нощта. Пиенето на много вода може да помогне за намаляване на тежестта на махмурлука, но може и да пие малко по-малко алкохол.

10 Пържено пиле

Всъщност, както сигурно вече знаете, всичко дълбоко пържено е гарантирано да опустоши не само кожата ви, но и здравето ви като цяло. Нашата кожа се нуждае от мазнини, за да остане здрава и млада, но е по-добре да се придържате към естествените сурови мазнини, които получавате от храни като риба и авокадо. Дълбоко пържената храна е пълна с наситени мазнини, които ще предизвикат прекъсвания, преждевременно стареене и кожа с бледожълт вид. След известно време кожата ви ще загуби еластичността, ще ви накара да изглеждате уморени и по-възрастни от вас.

9 Пица

Даването на пица напълно не е начин да се живее, но намаляването на въглехидратите като цяло е важно, ако искате кожата ви да запази своя млад, здрав блясък. Ние всички се нуждаем от въглехидрати за енергия, но факт е, че има добри въглехидрати и лоши въглехидрати, а пицата обикновено попада в категорията на лошите въглехидрати. Също така, средно, парче пица пеперони съдържа 311 калории, 13,5 g мазнини и 720 mg натрий. Наличието на парче пица всеки път в даден момент не трябва да бъде голяма работа, ако сте обикновено здрави, но ако ядете твърде много (което непременно ще се случи с пица), ще се почувствате подути и бавно, което е ще допринесе за начина, по който изглеждате.

8 понички

Донутите и другите сладки въглехидрати-тежки печени стоки често са на разположение за закуска, но те определено не са най-добрият вариант, ако искате да се храните здравословно и да имате достатъчно енергия, за да го направите до обяд. Обикновените захари ще ви накарат да се почувствате пълноценни и да ви дадат енергичен тласък в началото, но няма да издържи дълго, преди да се сринете и да започнете да се чувствате уморени и гладни отново. Захарът в диетата ви трябва да се сведе до минимум, защото това са просто празни калории, което определено не е това, което искате, когато се опитвате да ядете интелигентно.

7 Кенди

Бонбони, които могат да включват всичко от децата от кисел патч, до М & М, до близалки, до Желе Боб и много повече са пълни със захар. Повечето от тях са направени с високо фруктозен царевичен сироп, който не е нещо, от което тялото ви се нуждае много. Когато ядете толкова много захар, тялото ви е трудно да го усвоява ефективно и то се съхранява като мазнина. Вашият мозък също не разпознава фруктозата като вещество, което ще ви направи пълноценно, така че въпреки че консумирате много калории, все още ще се чувствате гладни. Консумирането на бонбони вместо действително хранене с фибри и протеини ще ви донесе висока захар за известно време, а след това ще се сринете, ще се почувствате уморени и гладни отново за нула време. Тъй като бонбоните са просто празни калории, без храна, това не е добре за кожата ви или за общото ви здраве, което се отразява в начина, по който изглеждате.

6 чипа и крендели

Чипове, соленки и други солени закуски са лоши за вас, защото съдържат високо съдържание на натрий, мазнини и въглехидрати с малка хранителна стойност. Не че някога сте си мислели, че изяждането на една торба с чипове ще ви помогне да останете във форма, но знаете ли, че също ви остарява и ви кара да изглеждате уморени? Солта е главният виновник, защото ви кара да задържате вода и да ви дава торбички под очите. Тъй като солените закуски често са за хората като късна закуска, докато те спят, тялото им ще работи, за да балансира цялото количество натрий, което току-що е консумирано и което прави водата да пътува до лицето, особено под очите..

5 Обработено месо

Обработеното месо като колбаси, бекон и колбаси съдържат високо ниво на натрий. Те също имат много химикали и консерванти, които правят кой знае какво в тялото ви. Има дори изследвания, които предполагат, че яденето на прекалено много месо ще увеличи риска от рак. Когато ядем други солени храни, солта в обработените меса ще ви накара да изглеждате и да се чувствате подути, което води до торбички под очите ви. Останалите нездравословни съставки в обработеното месо бавно ще повлияят на здравето ви, което ще доведе до нарушени навици на сън и следователно няма да получите останалото, от което се нуждаете, и ще изглеждате толкова уморени, колкото се чувствате..

4 Путин

Путин е всички въглехидрати, сол и мазнини, всички от които знаем, че са вредни за кожата и здравето ни в големи количества. Това не помага на хората често да ядат путин през нощта след прекомерно пиене. Точно както с чипове, пържени храни и други въглехидрати, съставките на путин ще ви накарат да задържате водата и да ви дават торбички под очите. Но вместо да е само една лоша храна, това е купчина от тях. Това означава, че негативните ефекти, които всеки от тях има сам по себе си, са натрупани един върху друг, и вие ще свършите да търсите и усещате, че изобщо не спите. В допълнение, някои хора имат лека непоносимост към лактоза и дори не го знаят, което може да причини тъмни кръгове под очите..

3 Горещи крила

Пилешкото крилце може да има протеин, от което тялото ви се нуждае, но те също често са очукани и пържени и покрити с високо-захарен барбекю сос. Добавете малко подправка към това и със сигурност ще изглеждате така, сякаш сте извадили цялата нощ снощи. В зависимост от това колко горещо харесвате крилата си, подправката може да предизвика киселинен поток и киселини, които ще попречат на качеството на съня, който получавате. Добавете това към допълнителната захар и сол, която сте консумирали, и ще запазите малко вода и ще получите с подпухнало лице. Вероятно не си струва малкото количество протеин, което получавате от тези крила.

2 Енергийни напитки

Хората пият енергийни напитки като Monster, Red Bull и безброй други марки, за да дадат повече енергия, нали? Кофеинът и захарта им дават тласък и ги поддържа в движение. Но както и други неща с много захар, ще има катастрофа. Енергийна напитка Monster, подобна на тази по-горе, съдържа 92 мг кофеин в течност за остра течност. Чаша кафе варира по съдържание на кофеин, но средно е около 100 мг. Но в кафето няма никаква допълнителна захар. Кофеинът може да ви държи будни, но това също така означава, че той засяга навиците ви на сън, което в крайна сметка ще ви накара да изглеждате уморени..

1 Тестени изделия

Ние всички се нуждаем от въглехидрати за енергия, но най-добрите видове въглехидрати са сложни. Цели зърна, кафяв ориз и картофи са добри въглехидрати, които ще ви дадат трайни енергийни и хранителни ползи едновременно. Нуждаете се от много фибри, за да сте здрави, така че плодовете и зеленчуците са чудесен източник на здравословни въглехидрати. Печени изделия като кифли, бял хляб и сладкиши са нещата, които ще ви накарат да наддадете на тегло и да повлияете на навиците си на сън. Те ще ви дадат енергичен изблик, но те няма да предложат нищо друго от стойността и ще се озовете гладни отново за нула време. Да не говорим, че те обикновено съдържат много захар, която вече знаем, че е вредна за кожата и здравето ни.