15 начина за изграждане на самочувствие
Определянето на самочувствието може да бъде доста трудно. Ако го погледнете в речника, ще намерите дефиниция, свързана с доверието и самоуважението. За някои хора изграждането на самочувствие е част от тортата. Те растат, знаейки как да подобрят и укрепят чувствата си към себе си. Но много други хора нямат представа как да се чувстват уверени и да вярват в собствените си способности. Много хора се движат през живота и съмнението в себе си е единственото нещо, което те знаят. Ако сте уверени и вярвате в собствената си стойност, вероятно смятате, че е прекалено драматично и самодоволно да се чувствате по друг начин, но това не е така. Може да е доста нормално. Но това е добре. Ние сме тук, за да ви помогнем и всички ние сме приятели тук. Ето как да изградите самочувствието си, за да можете да започнете да се чувствате и да живеете като кралицата, че сте абсолютно.
15 Отвори ума си
Повечето от нас мислят, че всички сме родени със самоуважение, скрито в задните ни джобове. Не сме обаче. Ние сме родени със свободата да избираме и отворен ум, за да изследваме и да правим различни избори. Но за съжаление, умовете ни сякаш се затварят, не се отварят повече, докато пораснем. Поне за някои хора. Ако смятате, че не сте толкова отворени, колкото сте били, това е единственият знак, на който трябва да обръщате внимание. И един от най-добрите начини да изградите самочувствието си е бавно да се научите отново да бъдете по-отворени. Позволете на себе си да изследвате себе си и да видите къде ще ви води смелостта и любопитството. Позволете на инстинкта си да поеме ръководството и да ви преведе през път, за който никога не сте мислили, че съществува. Защото фактът е, че вие ще обичате себе си повече, колкото повече отваряте ума си. Звучи силно и е, но можеш да го направиш.
14 Задайте реалистични цели
Една от най-честите грешки, които хората правят, е да поставя луди цели. Да, ние ви насърчаваме да бързате, да направите скок и да предизвикате себе си. Но момиче, трябва да бъдете верни на себе си по едно и също време. Ако знаете, че целта, към която понастоящем се стремите, е нелепа или невъзможна за постигане, бъдете честни за това. Ами ако не можете да ударите фитнеса пет пъти седмично, както първоначално планирахте? Нищо лошо няма да се случи, ако трябва да вземеш повече почивни дни, отколкото си мислеше. Ами ако не сте успели да спестите 5000 долара за два месеца? Може би наистина не можете и трябва да си дадете повече време. Една тайна за доверието е, че трябва да си даваш основания да си уверен. Ако не сте сигурни, че можете да постигнете определена цел и ако нямате причини да бъдете уверени на първо място, шансовете са, че няма да постигнете това.
Признайте грешките си
Признаването на крепките неща, които сте направили, може да бъде много трудно, особено за нашите приятели, които са обсебени от съвършенство. Ето какво, дами: без значение какво правите, никога няма да бъдете съвършени. Вашият външен вид и вашите постижения и всичко, свързано с вас - има някои недостатъци и грешки. Така че е голяма практика да започнете да признавате грешките си. Позволете си да видите кои всъщност сте, недостатъци и грешки и креписти решения и всичко останало. Може да не изглежда много полезно, но повярвайте ни, когато казваме, че това е един от най-ефективните начини за изграждане на самочувствие. Това е и един от най-ефективните начини за поддържане на отношението на шефа на момичето, което е дълбоко в себе си. Имайте предвид, че това, което прави една жена ефективен шеф, е, че тя знае, че не е перфектна и че е правела луди решения преди, но все още продължава.
12 Бъдете готови да настроите
Приспособи се към това, което казваш? Е, настройте, когато нещо не върви по начина, който сте планирали или искали. Помниш ли поговорката „Единственото постоянно нещо е промяната“? Е, това е технически вярно и това е нещо, което никога не трябва да забравяте. Но очевидно всички ние мразим промените. Не сме се срещали с човек, който е наред с всяка една промяна, която се е случила в живота й. И така, как практикувате да ставате по-склонни да се приспособявате към промяната и към всичко, което е ново в живота ви? Можете да започнете, като не сте обвързани твърде плътно с това, с което сте свикнали. Отдаването е изкуство и това е вид изкуство, което трябва да се научиш да оценяваш. Регулирането е също изкуство и по същия начин трябва да се научите да го оценявате. Чрез това вие ще откриете, че ставате все по-покорни на промяната и корекциите в живота. А когато сте покорни, вие знаете, че можете да бъдете силни, когато имате нужда.
11 Спиране на сравняването
О, да, трябва да спреш този лош навик, момиче. Това е един токсичен навик, с който се занимава всяка жена, и не, не преувеличаваме. Сравняването на себе си с другите е просто човешка природа и наистина няма нищо лошо в това. Но понякога това твърде често разрушава щастието ви и ви кара да забравите кой всъщност сте. Защото всеки път, когато се сравнявате с някой друг и се чувствате, че някой друг се справя по-добре от вас (или дори е по-добре от вас), шансовете са да редактирате себе си, за да станете по-добри от нея. По този начин вие постепенно изтривате кои сте наистина. Сега, ако това се случи, кого ще уважавате? Истинската ти или новата версия, която си създал? Вижте какво имаме предвид? Това не само е трагична картина, но и реалност. Искаш да спреш да правиш това, ако искаш да започнеш да навлизаш в навика да изграждаш самочувствието си.
10 Живейте по-леки и по-ярки
Има много причини да обичаме и уважаваме себе си, но по неизвестна причина всички забравяме за това. Има моменти в живота, в които се настигаме с всичко, което се случва, и следващото нещо, което знаем, е, че вече не знаем как да обичаме и уважаваме себе си. Вече не знаем какво има, за да бъдем уверени. И това, момиче, е моментът, в който трябва някой друг да ти помогне. Защото признаеш или не, не можем да се справим с всичките глупости сами. Нуждаем се от някой, приятел, гадже, за да ни помогне. Ето защо животът е по-лек и по-ярък. Станете този човек, с който всички биха искали да бъдат приятели. Не казваме, че ще станем социална пеперуда. Просто бъдете верни на това, което сте, и хората, които също са верни на това, което са, ще намерят пътя си към вас.
9 Забравете какво казват другите хора
Това е още един момент, когато имате нужда от силен приятел, който да ви помогне. Истината е, че каквото и да правите, хората ще имат какво да кажат. А понякога и техните погледи и шепот изцяло попадат под кожата ви. Сега не ни разбирайте погрешно, не казваме, че е ваша грешка. Да бъдеш засегнат от това не е признак на слабост. Това е знак, че сте човек и имате чувства и това е нормално. Ето защо да имаш добър приятел от твоя страна е от полза. Също така ще ви помогне да подобрите самочувствието си. Защото, докато сте бавно погълнати от това, което казват другите хора, вашият добър приятел ви помага да не слушате другите. И за нула време ще се научите да забравяте какво са казали другите и какво още казват. Това е моментът, в който вие също изграждате самочувствието си. Ако мислите, че не можете да направите това, помислете отново.
8 Изграждане на здравословни навици
Самочувствието не е само работа с външни сили. Това е и работа с тялото ви. Вашето физическо Аз. И не, не е нужно да изглеждате като от кралско семейство или нещо такова, за да изградите самочувствието си. Просто трябва да балансирате да бъдете нежен и здрав за себе си. Вместо да ядете нещо, помислете да отидете за по-здравословна диета. Или може би да вземе малко по-сериозно. Ако сте момичето, което мрази корема или косата или веждите си, научете се да ги обичате малко повече. Ако сте момичето, което иска да загуби няколко килограма, защото обичаш себе си, а не толкова, че можеш да накараш някой друг да те обича, това е добре. Вземете нещата бавно, но отделете време, за да загубите тези излишни килограми. Няма нищо лошо в това да се стремите към по-красива версия, но трябва да се уверите, че го правите сами.
7 Научете изкуството на щастието
Щастието е изкуство? О да. Определено да. Момиче, е време да прекарате живота си щастлив. Не през цялото време, тъй като знаем, че някои дни са просто дряни дни и мразим тези дни, но като цяло, просто бъдете щастливи. Забравете за хленченето и раздразнението. Забравете грозните части на живота. Съсредоточете се върху доброто и вижте колко невероятно е слънцето всяка сутрин. Той никога не забравя да блесне и никога не се опитва да ни изгори. Това е нещо, което е доста страхотно. И това си заслужава да се усмихва. Така че виждате, има много причини да бъдете щастливи всеки ден. Докато има кофеин и толкова дълго, колкото вашият любим кафене е отворен да ви служи, можете да сте сигурни, че няма да изчерпите причините да сте щастливи. И като ефект на доминото, няма да изчерпите причините, за да сте сигурни, че живеете пълноценно.
6 Изключете вътрешния си критик
Въпросът за нашия вътрешен критик е, че е сложен. Понякога това е от наша страна и от други времена, то ни мрази и не се уморява да ни каже, докато не получим посланието. Тази част от живота е гадна, но тази част от живота е нещо, с което всички ние трябва да се справим. И така, как се справяте с вътрешния критик? За начало, трябва да се научите как да го изключите. Трябва да знаете, че докато това, което има да каже, е важно, все още имате контрол и не е нужно да слушате, ако не искате. След като научите как да го затворите, ще бъдете изумени как ще повиши самочувствието ви. Защото знаеш, че можеш да го затвориш по всяко време. Но внимавайте, понякога вътрешният ни критик ни казва болезнени, но истински неща. Така че, трябва да се научите да балансирате кога да го изключите и кога да слушате, но не се притеснявайте, това ще стане по-лесно.
5 Оценявайте себе си
Защо е трудно да оцените себе си? Е, можем частично да го обвиним в обществото. Този свят е прекалено висок, когато става въпрос за толкова много неща, като начин на живот и красота и всичко между тях. Ето защо оценяването на себе си може да бъде трудно. Но момиче, винаги помни, че си достоен да заемеш място в този свят. Винаги знаеш, че без значение как живееш живота си, независимо какъв избор правиш, си тук, защото си достоен да имаш място тук. Всичко за вас е валидно. Така че, когато се чувствате крепко, просто знайте, че все още сте тук и имате възможност да направите нещата по-малко креп. Оценявайте всичко, което имате и всичко, което можете да бъдете, уважавайте себе си и вашите способности и недостатъци. И отново, не забравяйте, че не сте перфектни, така че дори не слизайте по този път.
4 Практикувайте мислене положително
Да, това е почти обобщение на някои части от този списък, но никога няма да се уморим да ви напомняме, че трябва да мислите позитивно. Нещото, което се търси на светлата страна е, че повечето хора смятат, че това е най-лесното нещо. Повечето хора мислят, че когато искате да мислите по този начин, това е всичко, можете да го направите. Можете да го включите като превключвател. Но това не е вярно. Не и за нас, а може би не и за вас. Защото има моменти в живота, когато мисленето положително е най-трудното нещо. Но колкото повече го правите, толкова повече се насилвате да бъдете положителни дори и в моменти, когато изглежда невъзможно, толкова по-лесно ще бъде. Виждате ли, няма нищо лошо в това да се чувствате зле, но знаейки, че можете да промените нещата, добре, това е нещо невероятно. И повярвайте ни, когато казваме, че способността ще помогне за повишаване на самочувствието ви. Да бъдеш уверен, че можеш да бъдеш щастлив и положителен, може да извърви дълъг път.
3 Бъдете добри за себе си и за другите
Добротата може да върви и дълъг път, и ако мислите, че сте мил, помислете отново. Може би сте добри към другите, но какво се случва, когато вратите са затворени? Какво се случва в собствената ви къща? Все още ли си добър към себе си? Или измъчвате себе си пред огледалото с всяка възможна токсична мисъл? Дръпвате ли се? Понякога, да бъдеш добър, може да е трудно. Така че, вместо да се обърквате, просто се съсредоточете върху любовта към собствената си кожа и собствените си способности и всичко, което сте. Бъдете внимателни към себе си малко повече всеки ден и следващото нещо, което знаете, ще бъдете достатъчно уверени, за да се изправите пред света и всичко, което може да ви предложи. Това ще бъде наистина страхотна промяна в живота ви и ще бъде чудесно за вас. Защото сте изградили здраво психическо състояние на нежна, но здрава основа.
2 Спрете да преследвате съвършенството
Тук отново сме в съвършенство. Какво по дяволите е за съвършенството, че хората го преследват супер често? Престани да мечтаеш за съвършенството, нали? Престани да мечтаеш, че ще бъдеш съвършен и ще престанеш да мислиш, че другите хора са съвършени. Лейди Гага не е съвършена и няма проблем с нея. Това е почти същото с вас. Вместо да мислите за съвършенство твърде много, съсредоточете се върху красотата, която вече имате. Имайте предвид, че имате нещо, което другите не правят и мечтаят за това. Може би те искат по-тънко тяло или кучешка коса или искат да са по-смели и по-смешни. Винаги има нещо в теб, което е специално. Носете го с ръцете и сърцето си и бъдете уверени, че можете да бъдете всеки, който искате. Защото можеш и наистина нищо не може да те спре.
1 Бъдете готино с всичко за себе си
Самоуважението не е само да бъдете уверени във външния си вид. Нещо повече, това е също и това да бъдете уверени в това кой сте, от избора си до грешките си, до успеха и всичко между тях. Става въпрос за съблюдаване на това, че понякога получавате ранени и друг път, ходите наоколо и се връщате вкъщи без еднократно. Така работи животът. И това е, което винаги трябва да помните. Защото в момента, в който приемете факта, че грешките се случват и някои дни са просто дряни дни, това е моментът, в който започнете да се учите за самочувствието, дори и несъзнателно. Този свят е едно трудно място да бъдеш понякога, но да живееш тук е забавно. И е по-забавно, ако уважавате себе си и всичко за вас. Така че спрете да мислите за тези, които нямате. Вместо това, знайте, че можете да постигнете каквото искате и да бъдете уверени в това.