Консумирането на подходящото количество натрий е ключов фактор при поддържането на здравословен начин на живот

Това е безопасно залог, че повечето хора консумират повече сол, отколкото те осъзнават. Той се е промъкнал в преработени храни, заведения за бързо хранене и ястия в ресторанти, които обикновено се консумират най-малко на полуредовен път от обикновения човек. Ако не сте сигурни колко сол е безопасно да консумирате, за да поддържате безопасно ниво на натрий, продължете да четете.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), средният човек трябва да консумира малко под 2.3 грама, или 2300 милиграма сол на ден. Някои може да вярват, че това е много, но някои натрий е важно да има. Това е така, защото натрият е микроелемент, който е от съществено значение за човешкото тяло. Той помага за поддържането на баланса на течности, контролира кръвното налягане и поддържа функцията на нервите - всички те са телесни функции, които са от съществено значение за оцеляване.

Вижте тази публикация в Instagram

N n n a a a us us #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek #döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Публикация, споделена от ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) на 14 септември 2018 г. в 5:47 PDT

Докато определено количество натрий е важно, прекалено голяма част от него може да предизвика сериозни поражения. Тя може да направи човек подут или подпухнал, но това е само началото. Ако човек консумира твърде много натрий за дълъг период от време, кръвното им налягане ще се повиши, което ще се отрази негативно на сърцето и бъбреците. Това може да причини сърдечно заболяване или други проблеми, свързани със сърцето. Да не говорим за факта, че яденето на много храни с високо съдържание на натрий може да доведе до увеличаване на теглото.

Ако установите, че консумирате твърде много натрий редовно, може да не сте сигурни как да намалите ефективността си. Но всъщност не е трудно да се постигне. Здравните експерти предлагат намаляване на приема на преработени храни в полза на естествени цели храни. Взимате допълнителна стъпка в приготвянето на собствените си ястия, вместо да разчитате на по-здравословни версии на излитането, което означава, че можете да контролирате количеството натрий, което консумирате.

Най-важното, което трябва да запомните е, че рязането на натрия от живота ви не е просто невъзможно, но и не е здравословно нещо. Все още се нуждаете от добра консумация на натрий ежедневно в името на вашето тяло. Само не забравяйте да го имате в по-малко количество, така че да сте здрави и да губите (или да поддържате) теглото си.

Разбира се, говорете с Вашия лекар, за да определите подходящото количество натрий за вашата диета и начин на живот.

СЛЕДВАЩО: АРКУЛИРАНЕТО НА ПИКЕЛ ПРЕКЪСВА АВОКАДОСА КАТО ТИХДЕСЕЦА