Как да успокоите 15 Instant Hacks да сложите Crazy Away
Преди да се събудите още една сутрин, да се почувствате разкаяни, че отново сте загубили настроението си, научете се как да се успокоите, като разпознаете тригерите си.
Всички знаем, че тази луда жена с поглед в очите й, както и целият ад, избухва, да, същият, който просто не знае как да се успокои или да види нищо друго, освен червено. И за да стане още по-лошо, някои момчета имат тази необичайна способност да ни накарат да загубим все по-обичащите ни глупости. Проблемът е, че той се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Когато някой не слуша какво можем да кажем, го казваме още по-силно.
Преди да го разбереш, ти се гнусиш, бушуваш и го преследваш из целия град като някакъв избягал от лошия боклук. Вече не си в гимназията, и колкото повече позволяваш на човек да получи най-доброто от теб, като стигнеш до точката на лудите очи, толкова повече щети ще правиш на себе си и самочувствието си.
Добрата новина е, че не, вие всъщност не сте луди, просто позволявате на човека в живота си да ви накара да реагирате по един луд начин. За да спестите себе си и самочувствието си, имате две възможности: можете да го оставите или да се научите как да се успокоите.
Ако решите да останете, не забравяйте, че единственият начин да спрете всичко е да поставите пречупване в цикъла. Очевидно не можете да контролирате поведението му; можете да променяте само собствените си.
Как да се успокоите: Опитайте тези 15 неща да се успокоите в разгара на битката
Следващият път, когато почувствате, че ушите ви се нагорещяват и лицето ви зачервява от гняв, опитайте се да вземете момент и не забравяйте тези съвети да се успокоят. Тогава просто може да откриете, че вие двамата можете да имате продуктивен разговор за това, което е било, което ви е на първо място.
# 1 Отиди на разходка. Когато загубите настроението си, физиологичната реакция всъщност се случва, което означава, че не е всичко в главата ви. Гняв или разочарование ще освободи хормон, наречен адреналин. Този прилив на адреналин вероятно е причината за лудите ви очи.
Като отидете на разходка или повишите сърдечната честота по някакъв друг начин, можете да отмените отговора на адреналина. Веднага ще видите нормализиране на сърдечния ви ритъм и дишането си, и най-накрая ще можете да хванете гнева, който иска да се задържи..
# 2 Усмивка. Когато се усмихвате, има мускули на лицето ви, които задействат серотонин, хормон, който е отговорен за добри чувства, което прави почти невъзможно да се задържи на гняв. Всъщност, всеки път, когато се чувствате тревожни, просто си дайте голяма усмивка. Може да продължи само една секунда, но понякога всичко, от което се нуждаете, е просто да се усмихвате, за да се успокоите.
# 3 Затворете очи и мислете за безопасното си място. Ние всички имаме това място, където намираме спокойствие. Когато откриете, че се ядосвате и губите контрол, затворете очи и си представете безопасното място, което успокоява нервите ви.
Намерете тихо място, затворете очи и помислете за начина, по който се чувствате, когато сте на безопасно място. Ако отидете там достатъчно дълго, гневът и разочарованието ще избледняват, което ви позволява да се върнете на земята.
# 4 Премахнете се от ситуацията. Където и да сте, излизайте оттам. По-голямата част от времето, просто да се премахнете от ситуацията и да намерите нещо друго, за да се съсредоточите или да направите, ще премахнете гнева, който усещате. Няма да го накараш да го слуша в момента, затова направи крачка, намери нещо друго, за да направиш, и накрая ще откриеш, че отговорът за това как да реагираш по-конструктивно ще стане по-ясен..
# 5 Не попадайте в неговите капани. Момчетата, които подтикват жените, знаят какви са техните инициатори. Когато срещнах съпруга си, един ден той ми каза: „Боже, надявам се, че няма да станеш луд.” Когато продължих, той ми каза: „Всички момичета, с които съм се срещал, бяха луди.“ помислих за секунда и след това го попитах: "Бяха ли луди, когато ги срещнахте, или едва след като сте били с тях?"
Има някои момчета, които знаят всички правилни начини да ви подлудят. Не попадайте в капана. Знайте, че той ще каже всички правилни неща, за да нарани вашите чувства, да ви накара да се чувствате незначителни и да се опитате да предизвикате реакцията, която той може. Той дори може да се опита да ви накара да се почувствате зле.
Научете какво е това, което той прави, за да ви накара да луд и да избере да го остави да се преобърне от гърба ви. Достатъчно скоро ще откриете, че когато той вече не може да се издигне от вас, той ще спре да го прави.
# 6 Спуснете телефона! Какво направихме преди текстови съобщения и мобилни телефони? Вероятно всички се разбираме много по-добре. Преди да започнете текстова война, като му изпратите нещо, което ви кара да реагирате и наистина го накара да отидете, сложете телефона.
Ще откриете, че не бихте казали неприятните неща на лицето му, че нямате проблем да пробиете клавиатурата на телефона си. Когато изпращате текстови съобщения, вероятно дори не четете какво всъщност се случва. Най-добре е да сложите телефона далеч и да не го вземете обратно, докато всичко не се премине.
# 7 Направи йога. Нямате нужда от клас, за да правите йога. Ако имате подложка и знаете някои ходове, вземете го. Йога е начин, по който Чи тече в тялото ви по позитивен начин, който ще ви върне към нормалното. Дори седенето в детската поза е освобождаване за някои хора. Когато ви прави ядки, грабнете килима си, отидете във фитнеса или намерете спокойно място, където да се скриете, за да откриете баланса си отново.
# 8 Направете списък на нещата, които обичате, за да го извадите. Когато се разстроите, всеки здрав разум изтича през прозореца. В момент, когато не си разстроен, направи списък на всички хубави неща, които е направил за теб, или нещата, които обичаш за него.
Ако искате да се успокоите бързо, когато почувствате, че се ядосвате, просто не го позволявайте. Вземете вашия списък и прочетете от един до десет отново и отново, докато не можете да поставите това, което се случва в момента, в перспектива. Ако си спомняш нещата, които обичаш за него, тези положителни мисли понякога могат да отменят нещата, които ви карат да сте ядки.
# 9 Пусни го. Има някои момчета, които реагират прекомерно по всяко време, когато кажете нещо, което не харесват и ще започнат да се оттеглят от вас. Това е основание за всяка луда жена. Ако вашият човек непрекъснато увеличава цената на битката ви, като бягате, изключвате или напускате физически, тогава го оставяйте да си отиде.
Обзалагам се, че той ще спре да мисли какво е направил, ако се опиташ да спреш да му казваш. Несигурни момчета не могат да се справят с критиките и по този начин отказват да го чуят. Ако ги пуснете, девет пъти от десет, те ще седнат и ще се задушат, като се чудят защо не ги преследвате из стаята. Ако спрете да гоните, аз ви обещавам, че ще спрат да бягат.
# 10 Възпроизвеждане на "Това е истинската" игра. Ако връзката ви е предразположена към преследване на котка и мишка, трябва да имате план, който да помогне на другите да работят през времето, когато нещата стават твърде нагрявани. Играйте играта "е това истинско". Какво е това? Това е игра, в която вие му задавате въпрос, последван от въпроса: "Реално или не реално?"
Например, ако сте разстроени, че се е върнал в къщи отново, когато е казал, че ще се прибере вкъщи по-рано, бихте могли да зададете въпроса: „Вие казахте, че се връщате у дома рано, реално или не реално?“ ще получите отговорите, които искате, той ще чуе какво имате да кажете, и можете да сложите онези луди очи в луд гардероб..
# 11 Отиди на пазар. Ако всичко друго се провали, отидете да пазарувате. Да, точно така, в средата на всяка битка, просто ставай, вземи ключовете си и отиди да пазаруваш. Дори една малка безвъзмездна покупка може да вдигне настроението ви и да ви даде време да се успокоите, преди нещата да излязат от контрол.
# 12 Don 'пийте! Ако знаете, че сте разстроен, не започвайте да пиете. Ако смесите алкохол с интензивни емоции, това е като да поставите дизелово гориво в огън. Алкохолът може да изглежда като добра идея да ви помогне да забравите как се чувствате, но това, което наистина прави, е да ви изтласка през ръба и да ви позволи да загубите контрол. Не стигайте до питие, за да успокоите нервите си - това е само начин да изкачите нещата до точката, в която губите мраморите си.
# 13 Обадете се на приятел. Ако искаш да знаеш как да се успокоиш наистина бързо, вместо да изпитваш изчакващ мач, вземи телефона и се обади на приятеля си. Не просто някой приятел, а този, който не просто ви казва какво искате да чуете, а по-скоро ви казва истината и това, което трябва да чуете.
# 14 Практикувайте фина настройка на уменията си за аргументи. Най-добрият начин да преодолеете загубата на контрол е да преминете през стъпките на успокояване, преди да ги използвате. Единственият начин да промените модела на поведение е да практикувате правилния начин да реагирате и да отговорите отново и отново.
# 15 Нека отиде за добро. Ако не можете да придобиете контрол или да се успокоите, тогава трябва да осъзнаете кога някой не е добър за вас. Има такова нещо като токсични хора. Ако никога не сте реагирали в миналото по начина, по който ви кара да реагирате сега, тогава има нещо в сегашните ви отношения, което не е здравословно за вас.
Ако установите, че сте в капан в този цикъл и се държите като човек, който не познавате, тогава може би е време да разгледате дали това е подходящо за вас.
Аргументите и фрустрацията са нормални във всяка връзка, при условие че не са вредни или по друг начин токсични. Но ако можете да научите как да се успокоите и да охладите емоциите си, така че да не реагирате прибързано и да загубите самоконтрола си, просто може да откриете, че интензивността на вашите битки ще се угаси.
