Как да успокоите нервите си във всяка ситуация, в която се разхождате
Знаейки как да успокоите нервите си и да запазите хладнокръвието си е от съществено значение. Без значение какво става, ето как можете да се държите под контрол.
Нормално е в някои ситуации да се чувстваш нервен и нервен. Това е само тялото ви, което ви казва нещо голямо да се случи. Но често може да ни накара да променим начина си на поведение и в някои случаи това може да е лошо нещо. Ето защо знанието как да успокоиш нервите си е от съществено значение в живота.
Независимо дали става въпрос за интервю за работа или просто за първа среща, нервите са досадно. Наистина не можеш да мислиш направо и това може да те обърка по един голям начин. Но получаването на контрол над себе си не е най-лесното нещо в тези времена.
Като нерви по време на грешното време понякога може да ви струва голямо време
Помислете за интервю за работа. Може да сте идеални за работата. Може да имате всичко, което търсите, но ако не можете да покажете, че поради нерви, може да загубите работата си. И какво, ако това беше работа на вашата мечта?
Да се научите как да контролирате нервите си в такава ситуация може да има големи изплащания. Не знаейки как да се успокоите в моменти, когато имате нужда от него, най-много ще ви струва много повече в дългосрочен план.
Как да успокоите нервите си без значение какво се случва около вас
Да бъдеш в състояние да запазиш спокойствие и да се събереш, когато имаш хаос - или това, което мислиш, че е хаос - да вървиш около теб е мощно умение. Ако не можете да се овладеете, ето няколко неща, които могат да помогнат.
# 1 Разбери защо продължаваш да реагираш по този начин. Главното, което трябва да разберете, е защо сте нервни на първо място. Какво ще кажете за ситуацията, в която се намирате??
Когато знаете причината за нервите си, е по-лесно да формулирате план за тяхното успокояване. Коренът на проблема понякога може да бъде по-дълбок, отколкото си мислите. Така че наистина седнете и разберете какво се случва в ума ви.
# 2 Работете върху увереността си. Една от причините да бъдете толкова нервна е поради липсата на доверие. Много хора, които имат проблеми с несигурността, често се чувстват крайно в определени ситуации. Едно нещо, което наистина може да ви помогне да се успокоите за добро, е да спечелите известно доверие.
Разберете какво е за вас, че се чувствате неловко, така че можете да работите, за да го коригирате. Това в никакъв случай не е бързо решение, но е дълготрайно и ефективно, ако поставите в работата.
# 3 Подгответе се за това, което предстои да се случи. Ако знаете, че ще отидете в ситуация, която ще изложи нервите ви на ръба, подгответе се за нея. Направете нещо, което може да ви помогне да получите правилното мислене за него.
Когато се подготвите психически да бъдете нервни и изпаднали, можете по-добре да контролирате тези неща и да се научите да успокоявате нервите си. Вие знаете, че това ще се случи и затова можете да работите, за да го намалите и да се успокоите предварително.
# 4 Помислете положително. Много от вашата нервност е свързана с липсата на правилно мислене. Когато се поставите в позитивен начин на мислене, ще бъдете много по-спокойни.
Започнете да повтаряте позитивни и успокояващи фрази в ума си. Колкото повече успокоите вътрешния си манталитет, толкова по-спокойни ще бъдете и отвън. Практикувайте да правите това, водещо до събитието, което ще ви накара да изнервите и ще ви помогне много.
# 5 Използване на успокояващ дъх. Сега е времето за дълбоко дишане. Вземете себе си под контрол и практикувайте бавно вдишване през носа и през устата. Това движение е доказано, че успокоява тялото ви и успокоява нервите ви. Направете това толкова, колкото трябва и ще ви помогне.
# 6 Избягвайте кофеина преди голямото събитие. За да научите как да успокоите нервите си, не можете да ги хранят с нещо, което ще ги постави на ръба. Докато кофеинът е чудесен, за да ви държи будни, това не ви прави добре.
Влизането в ситуация, която вече се е разпалила, ще се влоши, само ако сте вкусна от нервен сок, или кафе. Избягвайте го преди всичко, което ще ви нападне и ще бъдете по-добре.
# 7 Фокусирайте се върху физическите си сетива. Понякога всичко, което наистина трябва да направите, е да пренасочите вниманието си. Когато сте нервен, умът ви се фокусира само върху това, което ви кара да се чувствате така. И това само влошава нещата.
Ако се фокусирате върху това, което чувствате, виждате, миришете и чувате, това може да ви помогне да се върнете в момента. Това ви разделя от това, което ви кара да се чувствате разстроени и така ще ви успокои.
# 8 Бъдете повече в момента. Точно както фокусирането върху физическите ви сетива може да ви помогне да забравите за стимула, който ви кара да се чувствате нервен, принуждавайки себе си да бъдете в момента, може да направите същото.
Наистина, просто трябва да си спомните защо сте в тази ситуация. Вместо да мислите за това колко предпочитате да не сте там, се съсредоточете върху причината за това. Ще можете да се съсредоточите и да се успокоите много.
# 9 Фокусирайте се върху някой друг. Ти си толкова загрижен за собствените си чувства, когато нервите ти са навсякъде. И докато това е нормално, изглежда, че само усилва чувството ви.
Вместо това направете крачка назад и насочете вниманието си към някой друг. Това може да бъде всеки, наистина. Съсредоточете се върху тях и помислете как се чувстват. Дори разговарянето с тях и привличането на вниманието към техните нужди могат да направят огромна разлика.
# 10 Медитирайте предварително. Всички знаем колко полезна медитация може да бъде. Това ще ви постави в много спокойно и събрано състояние, дори преди да влезете в събитието. Плюс това, той може да отвори ума ви и да ви помогне да видите нещата такива, каквито са. Това често прави някои ситуации много по-малко обезсърчително.
# 11 Чуйте хубава музика. Музиката е толкова мощна. Когато се чувствате нервен, слушайте някаква оптимистична музика. Нещата, които ви карат да искате да се усмихвате и пеете заедно, ще работят най-добре. Това ви помага да се отклоните от това, което чувствате, и ви поставя в по-добро настроение да реагирате на нервно напрежение.
# 12 Кажи си всичко ще бъде наред. Продължавайте да повтаряте това в ума си. Смешното нещо за мозъка е, че иска да ви повярва. Колкото повече казвате, толкова е добре и трябва да останете спокойни, толкова повече ще слушате. Затова си принудете да мислите за оставане на спокойствие и ще го направите.
Разбирането как да успокоиш нервите си е различно за всички. Тъй като всички ние реагираме по различен начин еднозначно, важно е да намерим най-доброто за вас. Тези методи са най-доброто начало.
