Как да се успокоиш 7 Instant Hacks, които работят като чар
Всички ние имаме тази точка, когато има кръстопът, който или води до спокойствие или луд град. Научете как да се успокоите и да избегнете пътуването до лудост.
Да знаеш как да се успокоиш и да се ангажираш с това, изисква две различни неща. Вижте, начинът за успокояване е по-лесен за някои хора, отколкото за другите. Но, ако практикувате тези умения, когато не сте разярени и ги задържите в репертоара си, те са полезни и просто могат да ви спасят от това да изпуснете луда от килера..
Как да се успокоите - 7 практически хака, които наистина работят
Има както физиологични, така и психологически начини да се укроти звярът, който се намира под външността. Това не е лесно. Въпреки това, напълно изпълним, ако искате да промените тези поведения, които в крайна сметка ще ви наранят най-много.
# 1 Техники на дишане. Хората имат два вида реакции на нервната система: парасимпатиковата и симпатичната. Парасимпатичната е, когато нервната система е в спокоен и неотговарящ режим.
След като преминете в симпатиковата нервна система, вашата нервна система мисли, че е включена. Отговорът на полета или борбата ви кара да реагирате по различен начин. Водени от адреналин, вие действате от инстинкт, а мозъкът ви заема много място. И така, как да преодолеете симпатичната система?
Дишане. Научен факт е, че дълбокото дишане премества тялото от симпатичната система към парасимпатиковата. Разбира се, че не се нуждаете от науката зад него, всичко, което трябва да знаете е, че ако можете да вземете десет дълбоки дишания, като супер дълбоко, то ви успокои физически. В повечето случаи емоциите ви следват.
# 2 Отиди на разходка. Не само дълбокото дишане успокоява тялото ви. Да тръгваш на разходка, да тичаш или дори да тича, позволява на натрупания адреналин да премине през тялото. След като адреналинът „напусне сградата“, е много по-лесно да виждаш нещата ясно и да се справяш по-малко емоционално и рационално..
# 3 Премахване на емоциите. Когато премахваме емоциите от всяка ситуация и преставаме да приписваме намерение, много по-лесно е да се справим с проблема. Често всички сме работили за неща, които не трябва да ни подготвят.
Ако обмислите ситуация и премахнете собствените си чувства от нея, или може би се поставите в обувки на някой друг, просто може да не откриете никаква вреда. Също така откривате, че не е нужно да се гневите.
Една от най-големите причини, поради която губим хладнокръвието, е от болка. Ако откажеш да бъдеш наранен от нещо, което се случва, ти го адресираш без интензивност. Вместо това, разглеждайте го като проблем, който трябва да бъде решен.
# 4 Напишете писмо, което не възнамерявате да изпратите. Ако се борите да се успокоите, понякога това е така, защото чувствате, че не казвате това, което искате. Тя изгаря вътре във вас.
Ако искате да знаете как да се успокоите и отпуснете по начин, който няма да се върне, за да ви ухапе в задника, запишете какво искате да спрете от гърдите си на човека, който ви е разстроил. Дайте воля на думи и си тръгнете.
След няколко дни, когато се успокоите, решете дали искате да го изпратите. Но понякога просто изваждането му на хартия е достатъчно, за да я пусне и да се освободи от нещата, които ви карат.
# 5 Отдайте се на трета страна. Проблемът, с който се сблъскваме, когато се подготвим, обикновено разгръщаме най-лошия човек. Ако вашият шеф или партньор ви бутнат над ръба, да ги извикате няма да направи нищо друго, освен да направите нещата супер грозни.
Вместо да започне борба, която се върти извън контрол, нека си тревожност и тревога на някой с тежки рамене. Не се впускайте в битка, ако не мислите ясно. Вместо това, обадете се на БФФ, за да обсъдите чувствата си, да ги подредите и да решите дали битката си струва. В повечето случаи, след като излезете от гняв, ще откриете, че не си струва да се биете. И остави всичко.
# 6 Намерете щастливото си място. Дори ако не сте йоги или медитационен гуру, намирането на щастливото ви място е отличен начин да се успокоите. Всички ние имаме спомен за минали събития или места, които ни правят щастливи.
Когато силно и напрегнато, картината седи на плажа, планинско катерене или диша на чист въздух на открито. Визуализацията ви отвежда от най-лошия си кошмар и ви внася в най-добрите си мечти. Просто затворете очи и оставете ума си.
# 7 Помислете за последствията. Понякога, когато бъдем уловени в момента, губим контрол и не мислим как нашето поведение води до последствия. Ако сте често луд ездач на влак, вместо да губите вашите глупости, следващия път помислете за това къде ви е взел влакът и какви последствия имате от борда..
Понякога най-добрата превенция е запомнянето на болката от миналото. Ако последният път нямаше да ви харесва да играете batshit crazy, шансовете са много добри, че няма да дойдат и следващия път. Колкото и да е трудно, когато всички се запалят, престанете да мислите какво ще се случи, ако загубите настроението си. Тя просто може да ви възпре от проследяване с обичайно поведение, което ви привлича в беда.
Ние всички имаме способността да изгубим все по-обичащите ни глупости. Понякога това ни служи добре, но ако спрете да мислите за това, обикновено не го прави. Ако сте като повечето от нас, там е точката, в която можете да успокоите ада или да оставите лайна. Само не забравяйте, че винаги има последствия за загубата на контрол.
Успокойте се, когато някой или нещо ви накара да вземете някаква реална зрялост и осъзнаване. Но това е напълно възможно дори и за най-емоционалните сред нас.
Преди да вземеш прилепа, Кари Ъндърууд, помни, че това, което правиш, ще има последствия. Понякога лежат само с вас. Така че разбирането как да се успокоиш е важно умение да се учиш.
