Емоционална изтръпване Как можеш да се изплъзнеш в нея и да се измъкнеш

Всички сме били там с емоционално изтръпване. Но наистина ли знаете какво означава това и как да го преодолеем? Ще го направите след това.

Емоционалното изтръпване е нещо, което преживях няколко пъти в юношеските си години - очаквам, нали? Тийнейджърските години са груб за всички и е естествено да преживеете някаква емоционална изтръпване от време на време, когато сте преживели някаква травма.

Когато бях на 16, първият ми истински приятел отне живота му. Очевидно това ме разкъса. Той беше нещо повече от моя приятел, той беше най-добрият ми приятел. Той ми помогна да преодолея много емоционални проблеми. Наистина мислех, че той ще ми бъде партньор в престъпление за цял живот, но животът имаше други планове. Това ме травмира.

Аз се оттеглих от всички социални взаимодействия и започнах да губя интерес към емоционални взаимоотношения. Всичките ми взаимоотношения са пострадали, включително моето семейство и приятели. Не можах да видя нищо положително в света. Станах много циничен. Страдах от емоционално изтръпване.

Какво е емоционално изтръпване

Емоционалното изтръпване е симптом на посттравматично стресово разстройство *. Страдателят се чувства лишен от всякаква позитивна емоция. Противно на общоприетото схващане, емоционалното изтръпване не означава, че човекът е лишен от всички емоции. Всъщност те много силно чувстват гняв, депресия и раздразнителност.

Ако страдате от емоционално изтръпване, ще бъдете възприемани като много негативен човек, който не вижда добро в света. Това има смисъл, защото това се случва с хора, които са преживели травма в живота си. Те са преминали през някои много негативни неща и след травмата може да е трудно да се погледне в положителната страна на живота. Но ето какво, трябва.

Как да се преодолее емоционалното изтръпване

Въпреки че може да бъде трудно да се преодолее, е много важно да работите за преодоляване на емоционалното изтръпване. Няма да е лесно, но ще си струва.

# 1 Приемете истината. След като приемете факта, че страдате от емоционално изтръпване, можете да започнете да се лекувате, но не можете да започнете да лекувате, докато не приемете истината.

# 2 Потърсете професионална помощ. Аз съм просто странна дама в интернет, която говори за проблемите си. Не знам за какво говоря, почти никога. Не съм квалифициран да ти помагам с проблемите ти. Разбира се, ще направя всичко възможно да дам съвети, ако поискате, но наистина не съм квалифициран да ви помагам с реални житейски въпроси.

Потърсете помощ от някой, който получава големите пари, за да ви помогне. Те знаят какво правят. И няма нищо лошо в искането за помощ.

# 3 Създаване на племе от съмишленици. Тъй като емоционалното изтръпване е симптом на ПТСР, трябва да получите група хора, които също страдат от ПТСР *, без значение къде се вписват в спектъра *. Те ще ви помогнат и всичко, през което преминавате. Понякога това е всичко, от което се нуждаете, някой, който знае какво се случва в живота ви и в ума ви. Не си сам. Намерете утеха в това.

# 4 Обградете се с позитивност. Когато сте заобиколени от хора, които излъчват позитивност, е трудно да не се почувствате така. Положителността е заразна и в този момент в живота ми, мисля, че това е точно това, от което се нуждаете.

Нуждаете се от промяна на темпото и за предпочитане промяна към по-добро. Не сте ли съгласни? Търсете позитивни хора и взаимодействия, а позитивните неща ще дойдат по пътя ви. Все още се чувствате позитивно нещо, добре?

# 5 Анализирайте ситуацията. Помислете за травмата. Какво ви накара да влезете в това състояние на емоционално изтръпване? Знам, че това е трудно да се направи, затова се уверете, че го правите в точното време. Не правете това веднага. Оставете се леко да се лекувате, преди да се потопите отново в травмата.

Когато сте готови, ще трябва да анализирате и обработите случилото се и защо. Разбирането, че вината не е ваша, е важна стъпка към възстановяването. Няма нищо, което бихте могли да направите, за да промените ситуацията, а дори и да можете, това, което е направено, е направено, така че нищо не можете да направите сега. Остави.

# 6 Нека бъде свободен. Както казах, трябва да го пуснете. Знам, знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Изглежда ми от две до три години наистина да се излекувам от травмата си и да започна отново да се чувствам „нормално“ и знаеш ли какво? Понякога все още се чувствам така. Почти ми се струва, че емоциите ми се връщат в състояние на изтръпване и трябва да съм невероятно самоуверен, за да забележа, когато това се случи, за да мога да се измъкна.

Психичното здраве е нещо, което отнема време и никога няма да бъде перфектно. Трябва постоянно да работиш, за да го поддържаш.

# 7 Бъдете търпеливи със себе си. Разберете, че отнема време, за да се излекува, и че изцелението не е линейно. Ще имате добри дни и ще имате лошите си дни. Опитайте се да извлечете максимума от всичките си дни, независимо от това как се чувствате. Това ще направи експоненциално по-лесно лечение. Вие се опитвате по най-добрия начин и един ден ще се почувствате най-добре, докато поставяте работата. Не се отказвайте от себе си.

# 8 Бъдете търпеливи с хората около вас. Разберете, че може да бъде много разочароващо да бъдете около някой, страдащ от емоционално изтръпване, особено тези, които са близо до вас. Те могат да се разочароват от вас, но разбират, че се опитват също.

# 9 Обяснете ситуацията. Не оставяйте любимите си хора да висят, за да изсъхнат тук. Трябва да им обясните какво се случва в живота ви и в ума си, така че ако имате „епизод“ или да се почувствате малко извън, те няма да бъдат извадени от охрана. Те трябва да ви помогнат на това пътуване. Затова се уверете, че знаят за какво се регистрират, защото не всеки ден ще бъде слънце и дъга.

# 10 Задайте цели и задачи. Въпреки че не можете да поставите ограничение във времето за изцеление, важно е да имате нещо, към което да се стремите. Да си кажеш, че ще бъдеш по-добре в една година, може да изглежда смешно, но законът на привличането работи смешно. Ако запазите нещо в ума си, то ще се прояви в живота ви.

Изцелението не е линейно. Емоционалното изтръпване не е нещо, което можете да преодолеете за един ден. Отнема време, упорита работа и търпение.