Как да изградим самоувереност 16 начина да осъзнаем, че си струваш
Обичаш ли себе си? И не искам да кажа в застоял, нарцистичен начин. Ако не, ето някои съвети как да изградите самочувствие.
Нека си го кажем - повечето хора нямат перфектно самочувствие. Твърде често те гледат в огледалото, като критикуват всичко - от тялото до ума си. Или се качват в собствената си глава и се бият над нещо, което са направили - или не са направили - с живота си.
Това не е начинът да се живее. Защо тогава толкова много хора преминават през живота си, усещайки това на себе си? Има много причини. Така че, нека да разгледаме няколко от тях.
Защо толкова много хора имат ниско самочувствие
Вярвате или не, бебетата не се раждат зле за себе си. Това е научно отношение. Всъщност в един съвършен свят всички ние бихме обичали себе си. Но за съжаление това не е светът, в който живеем. Ето някои причини, поради които хората имат ниско самочувствие.
# 1 Медиите. Здравейте? Някой е включил телевизора или е гледал филм напоследък? Не можеш да се измъкнеш от красивите хора! И не само, че най-известните личности са слаби, красиви и красиви, но и те са наистина богати. Говорете за поставянето на бара невъзможно за останалите! Боже.
Чудно е, че 99% от света по-голямата част от времето не се свиват в плода. Излишно е да казвам, че медиите просто ни дават перфектната възможност да се сравни с хората, които „имат по-добър от нас”.
И в резултат на това повечето хора се чувстват като глупости заради това. И това не ни учи как да изградим самочувствие.
# 2 Вашите родители. Добре, може би сте имали наистина любящи, позитивни родители, които ви казваха красиви неща за себе си. Дори и да сте го направили, вероятно не сте избягали да чуете: „Можете да опитате по-силно“ или „Не бъдете мързеливи“..
Но много хора имат родители, които им казват наистина негативни неща за себе си. През целия си живот тя буквално програмира ума ви. В крайна сметка гласът на родителите ви става глас. Така че, ако не сте чули положителни съобщения, тогава ще се чувствате зле за себе си.
# 3 Вашите колеги. Всеки, който не е на училище, знае какво имам предвид. Нека си го кажем - децата могат да бъдат жестоки! Дори и да не са жестоки, вие все още се сравнявате с популярните, умни или богати деца.
# 4 Вашият собствен разговор. Повечето от начина, по който се чувстваме за себе си, се създава не само от посланията, които получаваме от външните ни * родители, медии, връстници *, но всичко това се превръща в самообучение. Дори и да е толкова просто като: „Боже, имам лош ден на косата!“ Все още е отрицателен.
Как да изградим самочувствие
Не искам да звуча толкова негативно за самочувствието, но това е нещо, с което много хора се борят. Добрата новина е, че наистина можете да се чувствате по-добре за себе си! Колкото по-възрастен си, толкова повече работа ще отнеме. Но не се страхувайте - може да се направи! Ето някои съвети как да изградите самочувствие.
# 1 Спрете да се грижите за това, което другите хора мислят. Това е огромен съвет как да се изгради самочувствие, особено за жените. Много хора не са само удоволствия за хората, но ако сте самосъзнателни, винаги се интересувате от това, което другите хора мислят за вас.
Но познайте какво? Повечето хора са толкова заети, че се притесняват за себе си, че те дори не ви съди. Това е успокоителна мисъл, нали?
# 2 Спрете да се сравнявате с други хора. Това е трудно. Както казах по-рано, постоянно сме бомбардирани с послания и образи на красиви, богати хора в медиите. И дори се сравняваме с хората, които познаваме.
Спри да правиш това! Но ако трябва да се сравни, тогава се сравняваш с хора, които са по-зле от теб. Не искам да звучи лошо, но ви помага да осъзнаете колко добре имате това, когато го правите.
# 3 Наблюдавайте своя разговор. Повечето хора дори не знаят какво става в главите им! Дори позитивните хора имат отрицателни мисли, които минават през умовете им много. Така че, трябва да осъзнаете своя разговор и да се спрете, когато казвате негативни неща. След това го променете в нещо положително.
# 4 Визуализирайте. Може да звучи като силен съвет как да се изгради самочувствие, но изследванията доказват, че визуализацията работи за почти всичко. Дори олимпийските и професионалните спортисти го правят. Затова визуализирайте себе си като наистина добро за себе си и в крайна сметка ще стане реалност.
# 5 Повторно рамкиране на нещата. Ако си на себе си, защото трябва да загубиш 50 паунда, е, щастлив, че няма нужда да губиш 100! Или ако чувствате, че не правите достатъчно пари в работата си, просто бъдете благодарни, че имате работа и можете да се нахраните. Преформулирайте и фокусирайте върху позитивите.
# 6 Развиване на честни отношения. Понякога се нуждаем от хора в живота си, за да ни помагат. Затова се мотайте около хора, които са позитивни и честни. Помолете ги да ви помогнат да повдигнете и да потвърдите отново позитивния си образ. Понякога е по-лесно да се повярва, когато чуем, че идва от някой друг, различен от нас.
# 7 Пусни миналото. Може би сте излъгали някого. Или сте били побойник на 2ри клас, и това засяга начина, по който се чувствате за себе си. Каквото и да е, то е в миналото. Не можеш да промениш миналото, така че просто си прости и да продължиш напред. Остави го и погледни към положително бъдеще.
# 8 Потърсете подкрепа. Осъществяването на каквато и да е промяна в живота ни може да бъде предизвикателство, така че защо да не вземем приятел или двама и да създадем група за подкрепа на самочувствието? Всички вие можете да се издигнете, докато непрекъснато се фокусирате върху изграждането на самочувствие.
# 9 Използвайте утвърждения. Това може или не може да работи за всички, но това е съвет за това как да изградите самочувствие, което си струва да опитате. Напишете положителни твърдения за себе си и ги повтаряйте отново и отново. Цялото това повторение ще ви помогне да повярвате на добри неща за себе си и след това автоматично ще им повярвате.
# 10 Опитайте с хипноза. Ако използването на афирмации не звучи привлекателно за вас, защо да не опитате хипноза? Това изобщо не е страшно. Можете дори да получите собствено цифрово изтегляне от интернет. Има много, които можете да намерите, и те ще препрограмират ума си с увереност в себе си. Или, можете да потърсите хипнотерапевт, който да ви помогне вместо това, ако предпочитате.
# 11 Внимавайте сами. Част от това колко високо или ниско е нашето самочувствие е как изглеждаме и чувстваме за себе си. Така че, да се хранят здравословно, да получите някои упражнения, душ, и просто се опитват да изглеждат и се чувстват добре. Това е просто, но когато не се чувстваме като да изглеждаме добре, това наистина влияе на нашето самочувствие.
# 12 Загуби оправданията. Една голяма причина, поради която можем да се спрем на себе си, е, че не успяваме да постигнем целите си. Независимо дали става дума за здравна цел, за кариерна цел или за лична, ако не поемате лична отговорност и се държите отговорни, няма да се чувствате много добре за себе си. Така че, не се извинявайте. Направете това, което казвате, че ще направите!
По-добре да се чувстваш за себе си ще отнеме малко работа - няма да лъжа. Но с тези съвети как да изградите самочувствието си не можете да се объркате. В края на краищата, не си ли струва? Да ти си!
