Как да се мотивираш да правиш доста много неща

Имате проблеми с чувството, мотивирани? Ние ви показваме как да се мотивирате, когато искате да учите, да работите или да се съсредоточите върху работата.

Независимо дали сте наранени, депресирани или просто мързеливи, може да се окаже трудно да се намери вашият ход. Това може да бъде труден цикъл, за да се измъкне, особено когато се чувствате отпаднали. Като се има предвид това, животът не спира да се движи само защото не сте готови за това, което може да предложи. Трябва да се вдигнеш, да се измиеш прах и да излезеш там, за да изриташ задника му!

Лесно е казано, отколкото да се направи, нали?

Как да се мотивираме: малките стъпки, които наистина имат значение

Разглеждаме четири различни начина на живот, където можете да научите как да се мотивирате: вашият трудов живот, животът на тренировката, академичният ви живот и емоционалният ви живот..

# 1 Как да се мотивираш, когато си депресиран. Депресията удари и изведнъж всичко в живота ти има склонност да седне на задната седалка. Независимо дали сте били измамени, изхвърлени или просто не сте доволни от това, къде е вашият живот, депресията може да влоши голяма работа на вашата работа, приятелства и романтични отношения. И така, как можеш да се измъкнеш от твоя спад? Ето 3 начина да го извадите. Не е лесно, но може да се направи!

-Постави си цел. Когато всичко, което искате да направите, е да пълзи в леглото и никога да не излезете, поставянето на цел изглежда почти невъзможно. Обаче, само защото сте надолу и навън, не означава, че светът спира за вас. Все още има отношения за поддържане и сметки за плащане.

Бавно поставяйте по-големи цели за всеки нов ден. Започнете с цел да станете от леглото и да закусите, дори и да се върнете в леглото по-късно. На следващия ден си поставете за цел да направите няколко упражнения, а на следващия ден си поставете за цел да се срещнете с приятел за кафе *, дори ако е в къщата ви *. След това започнете да поставяте по-големи цели, като срещнете някого, оценявате мечтаната си работа или планирате пътуване. Тези цели ще ви дадат нещо, към което да работите и с нетърпение очакваме.

-Не спирайте да ядете. Някои от тях са силно склонни да скърбят с непослушни храни, докато са депресирани. Това се нарича "емоционално хранене", но много други престават да ядат напълно. Когато е дълбоко депресиран, мозъкът спира да изпраща гладни сигнали към останалата част от тялото ви, което води до умора и хранителен дефицит..

Опитайте се да запомните, че докато вече не можете да се наслаждавате на хранене, все още е важно да се грижите за тялото си. Дори и да не сте в потапяне на чиния на сирене начос, опитайте се да не забравяте да ядете най-малко 3 основни хранения, пълни с хранителни вещества, за да поддържате тялото ви - дори ако това е най-малкото, от което се нуждае тялото ви. Също така вземете много витамини. Без тях ще се почувствате слаби и немощни, а не така, както искате тялото ви, ако искате да се мотивирате.

-Получете достатъчно сън. Добрият нощен сън не само ви кара да се чувствате добре отпочинали, но и подмладявате ума, подобряват паметта, предпазват от лоши здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания, подобряват сексуалния ви живот и като цяло ви поставят в по-добро настроение.

# 2 Как да се мотивираш да учиш. Изучаването е двуостър меч. Не можеш да учиш, освен ако не учиш и не можеш да учиш, защото е толкова скучно! Ето 3 ключови съвета, които да мотивират себе си да направите това.

-Избягвайте използването на технология. Ако е възможно, придържайте се към писалката и хартията, когато участвате в процеса на обучение. Това ще ви мотивира да се съсредоточите върху това, което учите, вместо да бъдете отклонени от приложения и социални медии.

-Направете почивки. Мотивирайте се да учите с увереност, че ще има прекъсвания! Някои хардкор-приятели предполагат, че изучаването за 30-50 минути с интервали от 10-минутни паузи е най-добрият начин да се запази информацията и да се извлече максимума от проучването.

-Не слушайте нищо. Освен ако не знаете със 100% сигурност, че музиката ще ви накара да работите по-бързо, избягвайте я на всяка цена! Всъщност, избягвайте да играете каквато и да е медия, докато изучавате *, освен ако не е свързана с вашето изследване *, за да избегнете излишни отвличания.

Да не говорим колко лесно е да бъдеш хванат в завихрянето на YouTube. Една минута, гледате образователно видео за съвременната теория и следващото нещо, което знаете, че наблюдавате хипнотично овчарство за повече от 10 минути. Как стигна там? Вместо това, възнаградете се за цялата си упорита работа, като гледате тези тенденционни видеоклипове след учиш, не по време на.

# 3 Как да се мотивираш да работиш. Били ли сте някога попаднали на някои # Fitspo hashtags в Instagram, само за да видите общност от хора, които се шегуват за това колко много обичат Cross Fit, и сте открили, че искате да пробиете всеки един от тях в лицето? Ние ви чувстваме! Нека бъдем истински, хората: изработват гадно. Това е скучно, трудно, уморително, а ако си момиче… това е гигантска модна неприятност! Изпотяване, сух шампоан, постоянни душове, грим, болки в гърди… какво е толкова голямо в него?

О, уаа! Направете крачка назад! Добре, така че може да е скучно, но има много невероятни причини, поради които трябва да получавате поне 30 минути тренировка на деня. Всички знаем, че упражнението е супер здраво за вас. Той не само помага да се бори срещу затлъстяването, сърдечните заболявания, депресията и менструалните спазми, но също така ви дава скално тяло! За тези, които искат да бъдат мотивирани да работят, тези съвети са за вас.

-Намерете тренировка, която наистина харесвате. Преди да започнете да крачите и да викате: "Но аз ги мразя всички!" Вземете хладно хапче. Отвори ума си и мисли. Трябва да има нещо, в което се намирате. Някои алтернативи за повдигане и работа, които неблагодарна включват: езда на велосипед, туризъм, джогинг, йога, гребане и нашия личен фаворит, секс. Намирането на режим на тренировка, в който сте всъщност, може да промени цялостната ви гледна точка за упражняване!

-Присъединете се към общността. Според Анна Виктория, онлайн блогър и собственик на Fit Body Guide, тези, които искат да подобрят здравето и тялото си, имат 80% по-голяма вероятност да успеят, ако са се присъединили към общност, която отговаря на техните интереси. Онлайн форуми, местни групи за упражнения, здравословни блогове на fitspo и позитивни ежедневни твърдения в Instagram могат да направят всичко, което ви трябва, за да получите мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите. [Искам смях? Опитайте: Първият ден и видове хора, които ще видите в фитнес зала]

-Намерете нещо друго, което да правите, докато тренирате. Ако си нещо подобно на мен, ще откриеш, че работиш изнервящо скучно. Ограничи това и насърчи мотивацията, като намериш нещо друго, докато работиш. Изтеглете аудиокниги, направете високоенергийни плейлисти от любимите си песни, слушайте подкасти или гледайте любимите си видеоклипове в YouTube, докато влезете в тях.

Когато става въпрос за подкасти, видеоклипове и аудиокниги, уверете се, че ги слушате само докато тренирате. Това ще ви накара да се вълнувате повече да работите в бъдеще, тъй като ще разглеждате тези звукови дейности като награда.

# 4 Как да се мотивираш да работиш. Работата е необходимо зло в този свят. Може да бъде особено трудно да останете мотивирани, ако A) мразите работата си или B) работа от дома си. Работата за себе си е лесно възнаграждаваща и ей, кой не обича да го смачква в пижамата си? Това се казва, че може да бъде изключително трудно да останете мотивирани, когато сте свой собствен шеф. В крайна сметка, вие сте вашият любим служител и може да получите специално лечение. Ето 4 съвета, за да останете мотивирани да работите.

-Придържайте се към графика. Ако работите от дома си, уверете се, че поддържате традиционен работен график. Събудете се, душ, яжте закуска и се настанете в пълен работен ден. Вашите приятели и семейството са по-склонни да ви поканят по време на работното време, мислейки, че технически нямате „истинска работа“. Така че нека близките ви приятели знаят, че въпреки че сте вкъщи, сте „на часовника“ по време на редовното работно време.

-Няма разсейване. Пазете се от всякакви медии, които ще ви отвлекат вниманието от работата ви. [Вижте: Как да балансирате кариерата си, социалния живот и срещи с живота]

-Имате подходящо работно пространство. Ако работите от дома си, наличието на подходящо офис пространство е от съществено значение. Това е мястото, където отивате, когато знаете, че е време да работите. Превърнете свободната си стая или кътче с подходящ размер в малко офисно пространство. Имате бюро, лампа, лаптоп и подходящи материали за писане и се уверете, че атмосферата е някъде, където бихте искали да работите. Ако работите в офис, правилната настройка на работата все още е изключително важна. Физическият хаос пречи на ума, затова се уверете, че работното ви пространство е чисто и организирано.

-Вдъхновяващи цитати. Много хора реагират положително, след като придават вдъхновяващи фотокотировки в офиса си. Изпробвайте Pinterest и разпечатайте любимите си думи, за да вдъхновите по-добра работна етика… просто не го правете, докато сте на работа! [Напред, прочетете: 13 вдъхновяващи начина да извлечете най-доброто от себе си]

Имате го: DOS и DOTS за това как да се мотивирате в 4 важни ъгъла на живота. Желаете ли да споделите съвет как да останете мотивирани? Кажете ни в коментарите и добавете към производителността!