Как да спрете негативните мисли, които ви влачат надолу
Ако винаги сте обременени с негативните си мисли, можете да се нуждаете от помощ, за да се освободите от тях. Ето как можете да го направите.
Всички ние имаме негативни мисли. Няма нито един човек в този свят, който да има 100% позитивни мисли през цялото време. Те могат да бъдат нещо от лоши мисли за това как гледате на ужасни мисли за това как никой не ви харесва.
Сега тези мисли обикновено се драматизират. Те не изобразяват точно ситуацията и затова те обикновено ви влачат надолу. Получаваш лошо настроение, изолираш се от други хора и понякога дори се отказваш от каквото и да си работил. Но добрата новина е, че не трябва да е така завинаги.
Защо нашите собствени негативни мисли ни нараняват най-много
Странното е, че ако чуем някой друг да каже някои от тези неща за нас, ние можем да хвърлим очи или дори да не им обърнем внимание. Но когато нашите собствени мисли започват да говорят ужасни неща за себе си, ние го приемаме лично и това ни засяга много повече.
Причината за това е, че когато нашият ум мисли такива лоши неща, той ни шокира повече, отколкото ако някой друг ни го каже. Много от нас знаят, че други хора могат да казват лоши неща, но ако сте пораснали в миналото и се грижите за това, което другите мислят, това не ви притеснява. Но ти е грижа какво мислиш за себе си и затова много го боли.
Как да спрете да повтаряте негативни мисли, които ви влачат надолу
Нашите мозъци могат да бъдат задници, които понякога мислят за лоши неща за нас, но те също са чудотворни, когато се обучават да спрет да мислят тези мисли. Всъщност можеш да накараш мозъка си да мисли положително редовно.
Ако имате негативни мисли, които разрушават живота ви, тогава трябва да направите нещо за тях, преди да ви влачат. Това е начинът, по който можете да преквалифицирате мозъка си и да спрете тези негативни мисли, когато се появят отново.
# 1 Отвлечете вниманието си. Имате нужда от отвличане на вниманието от негативните мисли. Повече от вероятно, ако сте отегчени или имате време да седнете и да работите натоварено, мозъкът ви вероятно е на сто мили в минута. И това може да бъде опасно, ако сте отрицателен мислител.
Например, ако мислите за нещо наистина негативно, отвлечете се от себе си, като преброите книгите на вашата лавица или включите някаква музика и пеете или изричате думите. Те ще помогнат да се отхвърли негативната мисъл, така че да се върнете към мисленето разумно.
# 2 Помислете за 3 положителни неща за всеки отрицателен. Това е нещо, което можете да направите, за да балансирате негативните мисли и дори да ги замените с нещо положително. Това обикновено работи най-добре, когато се чувствате надолу за себе си, но тя може да работи с повечето негативни мисли.
Например, когато започнете да мислите за нещо лошо за себе си, трябва да се насилвате да мислите за 3 добри неща за себе си за всяко едно отрицателно мислене. Така че, ако мислено твърдите, че кожата ви е гадно, можете да се борите с тази мисъл, като казвате 3 неща, които наистина харесвате как изглеждате.
# 3 Отърви се от негативните хора. Отрицателните хора имат склонност да свалят всички, които са близо до тях. Това са хората, които вербализират собствените си негативни мисли и като ги слушат сами, започвате да мислите за негативни неща.
Колкото повече сте около тези хора, толкова повече започвате да мислите като тях. Така че, ако забележите, че някои хора ви накарат да мислите негативно, е време да се отървете от тях и да ги изрежете от живота си.
# 4 Запишете ги и ги изхвърлете. Това е психологически начин, по който можете да „изхвърлите“ тези отрицателни мисли. Дръжте малко бележник с вас, и всеки път, когато имате лоша мисъл за нещо, запишете какво е то, извадете хартията и я изхвърлете..
Това може да помогне на ума ви да обработи информацията, а когато визуално виждате, че тя е изхвърлена, мозъкът ви прави същото с мисълта. Тя я изхвърля и се отърва от нея за момента.
# 5 Погледни от светлата страна. Винаги има светла страна на всяка ситуация или мисъл. Много пъти, когато нещо не върви по нашия начин или по начина, по който го очаквахме, нашите умове могат да станат пълни с негативизъм за него - и това е наистина вредно..
Вместо да мислите негативно, принудете се да видите светлата страна. Кажете на себе си, „да, това е жалко, но…” и след това откриете, че един положителен в средата на вашите отрицателни мисли. Дори една малка позитивност може да ви помогне да се отървете от тези негативни мисли.
# 6 Затоплете. Буквално! Това е научно доказано, че работи много добре. Ако чувствате, че сте станали отрицателни, затоплете тялото си по някакъв начин. Пийте чай, вземете горещ душ, запазете затоплено одеяло и т.н..
Проучванията показват, че хората, които правят този доклад, имат много по-малко отрицателни мисли, отколкото хората, които са студени. Температурата, която имате, има връзка с вашия мисловен процес. Така че, колкото по-топло сте, толкова по-положителни сте.
# 7 Спрете "четене на ума" и измислете вероятно извинения. Това е нещо, което много от нас правят. Когато не получим този текст обратно от човека, който наистина искахме, често си мислим: „Ами, те просто не ме харесват“, или „Те са раздразнени, и затова те няма да отговорят“.
Вместо тези негативни мисли за ситуацията, помислете за логическите обяснения. Може би са заети по време на работа. Може би са под душа. Може би са в салона. Всички те са по-вероятни и разумни от вашите негативни мисли.
# 8 Вземете отговорност за доброто. Твърде много от нас се фокусират върху провала си и се бият за тях. Но тогава ние никога не си даваме палци по гърба, за да правим добри неща.
Когато непрекъснато тласкате позитивното в задната част на ума си и не го признавате, лошите неща изглеждат много по-лоши. И това тласка целия ви ум в негативно състояние.
# 9 Усмивка. Най-смешното в мозъка ви е, че той може да бъде измамен. Всъщност можете да се почувствате щастливи, като се усмихвате - дори ако сте в ужасно настроение. Когато умът ви усети, че се усмихвате, той си казва: „Е, аз трябва да бъда щастлив, откакто се усмихвам”, и се обръща към цялата позитивност в ума ви и това ви прави щастливи..
# 10 Направете нещо отпускащо. Много от нас са твърде стресирани в днешното общество. Това е начинът, по който животът е в този ден и възраст. Стресът ни изяжда жив и ни оставя усещането за изтощени и отрицателни.
Най-доброто, което трябва да направите, за да се отървете от негативните мисли е да правите редовно нещо релаксиращо. Уверете се, че по някакъв начин излизате от този стрес. Ако става дума за фитнес, четене на книга, пиене на чаша вино, къпане, няма значение. Докато се отпускате, ще се отървете от тези негативни мисли.
Някои хора са по-склонни да имат негативни мисли, отколкото други. Ако сте един от тези хора и искате да станете по-позитивни, това е начинът, по който можете да го направите.
