Как да спрем преодоляването на 11 стратегии за повече мир

Преобладаването обикновено идва от тревожност и предизвиква лоши чувства. Опитайте тези 11 стратегии, за да се върнете обратно към реалността и да ви помогне да спрете да мислите.

Бездействащите мозъци са детска площадка на дявола, особено за жени. Ако сте като мен, във всеки един момент се тревожите за съпруга си и децата си, чудейки се какво е имала предвид свекърва ви, когато е направила този коментар, като мисли дали поставяте любимите си дънки в пералнята и ако сте си тръгнали машината за кафе е включена едновременно. Как да спрете всичко това?

Вечни мислители поставят прекалено много мисли в нищо, правят планини от къртица. Много от аргументите, които имам с моите приятели и съпруга ми, се въртят около мен, като отнемам един прост момент във времето, разширявайки го, разглеждайки го, като го разделям, и след това го обръщам..

Толкова много загубено време и енергия, не е чудно, че жените често се чувстват измъчени, изтощени и разсеяни. Няма достатъчно място в това сиво вещество, рано или късно нещо трябва да даде. Вместо да правите драма на всяка крачка, опитайте тези стратегии да спрете да мислите неща, които вероятно нямат значение и просто ви причиняват ненужен стрес.

11 стратегии, които да помогнат да се спре прекаленото мислене

Опитайте тези 11 стратегии, за да спрете да мислите за нещата в живота си. Когато го направите, ще намерите спокойствие и почивка от себе си.

# 1 Оставете миналото в миналото. Често прекалената мисъл включва преодоляване на предишни ситуации. Като ги възпроизвеждате отново и отново, вие поставяте под въпрос всяка съществуваща информация. Няма такова нещо като машина на времето, затова спрете да се опитвате да бъдете една. Ако това се случи в миналото, най-добре е да го оставите там.

Ако някой има проблем с нещо, което сте направили или казахте, това е техен проблем. Те имат избор дали да ви го донесат или да го оставят. Ако не сте чули нищо от тях, шансовете са добри, че си представяте по-голямата част от нея в главата си.

# 2 Помислете за факта, че никой друг не изглежда притеснен. Има разлика между страх и не-страх. Тревожен е човек, който винаги е на високо ниво. Никога не са уредени, те не могат просто да оставят ума си да почива. Опитайте се да убедите себе си да бъдете като хората в живота си, които се отдалечават от ситуациите, които не са свободни и никога не мислят за нищо. Ако могат и да кажат какво правят, защо смятате, че нямате същите права?

Спрете да се биете, като бъдете единственият човек, който изглежда притеснява. Те не се интересуват, защото няма значение.

# 3 Попълнете ума си с други "Неща." Когато имате прекалено много празно време на ръцете си, то може да бъде опасно за вашето здраве. Ако имате много време, можете да прецените всеки аспект от живота си. Помислете за времето в живота си, когато едва имате достатъчно време за мислене, не са ли нещата по-малко сложни?

Ако откриете, че имате място за запълване, попълнете го. Независимо дали това означава да се заемеш с хоби или да се обадиш на приятел, ключът е да отвлечеш вниманието си от преживяването на нещо, което няма значение за тук и сега.

# 4 Помислете за най-лошия сценарий. Често се притесняваме, без изобщо да го мислим през цялото време. Ако премисляте нещо, което сте направили или казахте, отделете време, за да го преодолеете и да го помислите до края.

Ако е реално и сте нарушили или направили нещо нередно, какво е най-лошото, което може да дойде от него? Когато се замислите за възможно най-лошия край, той вече не изглежда толкова зловещ. Дори и да сте прав и каквото и да направихте беше ужасно, резултатът никога не може да бъде толкова лош, колкото очаквате. Като го поставяте в перспектива, дори и да не можете да спрете да престанете да мислите, поне можете да осъзнаете, че всичко не е загубено.

# 5 Намерете приятел, от който да го отхвърлите. Чувал ли си да говориш на глас, когато мислиш? Когато излезе от устата ви, тя буквално звучи толкова незряла, глупава и несигурна. Вие се притеснявате.

Отидете при онзи приятел, на когото можете да се доверите, за да ви каже какво трябва да чуете вместо това, което искате да чуете, и да ги оставите да ви звучи. Вероятно няма да получиш две минути в разговора ти, преди да си признаеш, че си луд и се отказваш от всичко..

# 6 Само си кажете да спрете. Прекалената мисъл е като лош навик. Дори не осъзнаваме, че го правим. Понякога е нужно само съзнателно усилие да се спреш да мислиш за нещата и да се тревожиш. Когато мислите влязат в главата ви, просто ги спрете там, буквално като си казвате „не“. Подобно на разговор с двегодишен човек, превключете темата в мозъчния си канал. Ще се изненадате колко бързо се измъкнем от лошите навици.

# 7 Научете се да си почивате. Често над мислителите са перфекционисти или високо чувствителни хора. Тъй като самите са наранени толкова лесно, целта им в живота е да бъдат перфектни и никога да не стъпват на пръстите на никого или да правят нещо, за да направят някого или да се разстрои или разгневи..

Ключът да не се мислиш е да разпознаеш човечеството си и да си дадеш почивка. Винаги ще има време, когато ще объркаш, ще направиш глупав коментар или лошо лице, което не си мислил, но това са части от това да си човек.

Не можеш да продължиш да се биеш над него. Това не го прави по-добър, само те кара да си нервен пристъп. Ако продължавате да мислите нещата, вие вероятно сте човек, който е нервен през цялото време и е трудно да се намирате наоколо, което отрича цялата причина, поради която сте мислили, за да започнете.

# 8 Просто се обърнете към него. Ако премисляте нещо и горите вътре в себе си заради добротата, просто го извадете и свършете. Ако се чудиш какво значи твоята сестра от коментара за роклята ти, вместо да седиш и да го анализираш, просто вдигни телефона и го изчисти.

Като се изправяте пред ситуацията, вместо да я обмисляте за две седмици, виждате, че повечето от нещата, които сключвате за ситуации, които са от миналото, се изработват от вашата неспособност просто да оставите нещата такива, каквито са. Ако се чудите какво означава някой или защо са направили нещо, просто ги попитайте.

# 9 Помислете за минали преживявания и модели. Минете през предишните две години и мислете колко пъти сте пренебрегнали нещо и стигнали до заключение, само за да откриете, че сте грешили напълно.

Вероятно много пъти сте изфабрикували сценарии, като обмисляте ситуации, които никога не са били реални, и ги губите в реално време. Най-добрият начин да научите е чрез собствените си преживявания и ако видите образец на преобладаващо поведение, причиняващ проблем в живота ви, трябва да спрете цикъла.

Имам склонност да мисля, че приятелите ми са луди. Когато не ми се обадят или не се обадят, аз прекарвам три дни през всичките неща, които съм им казал, на хората, които познават, дали съм забравил рожден ден или годишнина, дали трябва да се обадя отново, или Аз съм преследвач. Или просто се ядосвам, че не можеха просто да вземат време да вдигнат телефона, за да ми се обадят.

В рамките на един ден, след като всички са горещи и притеснени за това, телефонът звъни и там е моят приятел. Обикновено се извиняваше и казваше, съжалявам, че животът е излязъл извън контрол и тя искаше да се обади, но просто се приближаваше към него. Междувременно преминах през гама от емоции, които не трябваше да бъдат. И много от умствената енергия, която бих могла да спася за нещо друго.

# 10 Преценете себе си. Ако знаете, че сте добър човек и че сте направили правилното нещо в сърцето си, тогава не е нужно да обмисляте неща или да се притеснявате. В основата на мисълта обикновено е несигурността за това кой си, или какво си правил. Например, ако имам много неспокойни отношения със свекърва ми, всеки път, когато разговарям с нея, слизам и си мисля: „Какво, по дяволите, означава това?“

Размишлявам върху това дали е чула от някой, че казвам лоши неща, или че децата са направили нещо, или че съм направил нещо. Това е моя собствена референтна рамка или чувството, че има разрив, че съм направил нещо, за да я направя луд. Ако просто държа да си затварям устата за нея, престанете да говорите за всичко това заедно, тогава ще знам, че няма нищо, което тя може да направи или да каже, за да ме нарани..

Ако съм добре с моето собствено поведение и действия, няма нужда да се тревожа за това, което друго се случва около мен толкова много.

# 11 Опитайте се да мислите за нещата, които наистина имат значение. Понякога мислим да се отклоним от това да бъдем претоварени от живота, да сме депресирани или просто да не сме щастливи, но не знаем какво да правим с него.

Вместо да се фокусираме върху това, което е наистина важно, което е трудно, ние откриваме всички тези отвличания в живота си, така че не трябва да признаваме истината или нещата, които наистина имат значение..

Следващия път, когато мислиш, ако момичето в магазина за хранителни стоки смята, че си груб, прегърни дъщеря си. Усмивката, която предизвикваш, като прекараш само един момент от енергията и времето си с нея, ще надделее над всякакви несъответстващи грижи, които имаш над неща, които наистина нямат връзка с твоя свят или благоденствие.

Вземете цялото време и енергия, за да използвате мислите, които не са от значение и ги хвърляте в себе си, като прекарвате време с хора, които наистина имат значение, и сте най-добрият, какъвто сте. Скоро ще спрете да се тревожите за целия периферен шум, който е точно това, шум.