Тревожност от страна на пост Утренната следа от неловкото съжаление
Вече сигурно знаете как да победите махмурлука, но знаете ли как да се справяте с тревогата? Знаете ли, че всички ние се сблъскваме с тревожност на пост парти.
Събуждането след вечер на купони често идва с гадене и главоболие. Но заедно с това може да възникне тревожност след партито, когато изпитвате чувство на съжаление, безпокойство или дори параноя..
Да се тревожите за това, което казахте или направихте предишната нощ, когато паметта ви е малко мъглива, е истински страх за много хора. Обадихте се на бившия си? Публикувахте ли нещо офанзивно онлайн? Споделихте ли тайната, която беше напълно неподходяща с групата ви приятели?
Всички сме изправени пред някаква версия на това след дивата нощ, но как може да се забавлявате без този страх?
Какво е тревожност след партито?
На първо място, какво е тревожност след партито? Отначало може да си мислите, че след излизане и общуване се чувствате изчерпани, но всъщност страхът и ужасът се появяват след като вечерът свърши.
С консумацията на алкохол идва и усещането да се пуснеш и да пуснеш охраната си. Но на следващата сутрин, когато алкохолът напуска системата ви, не само се чувствате болни, но и много се страхувате от това, което може да сте направили, докато сте в това състояние.
И това чувство става все по-често срещано. Всъщност тя наскоро доведе до това, че много хора намаляват консумацията си на алкохол, като напускат партиите рано или просто избягват да излизат навън..
Защо се случва тревога?
Има смисъл да се чувстваш нервен, че си направил глупак от себе си, когато не можеш да си спомниш предишната нощ. Ако вече сте предразположени към безпокойство, спокойствието, което алкохолът ви дава, засилва тревогата след това.
Помисли за това. Вие сте нетърпеливи да отидете на парти в петък вечер. Но ти отиваш и пийваш. Чувствате се по-добре, по-лесно се социализирате и се забавлявате добре. Така че имате още няколко напитки. Но колкото по-спокойни чувствате тази нощ, толкова по-силна е тревогата на следващия ден или дори през целия уикенд..
За някой, който се занимава с тревожност, не само това чувство се връща, но се тревожите непрекъснато какво може да сте направили или какво може да се е случило, когато не сте на ръба.
Мислете за това като за тревогата, която се връща назад. Успокоихте го с алкохол. Сега тя се връща с пълна сила, за да не само ви кара да се чувствате загрижени за това, което предстои, но и за това, което вече се е случило.
Как да се справим с тревогите след партито
Да бъдеш в състояние да излезеш и да се забавляваш без това парализиращо чувство на страх на следващата сутрин е нещо, което всички искаме да постигнем. Но как можеш да направиш едно без другото?
# 1 Помолете приятел да наблюдава пиенето ви. Най-добрият начин да се справите с тревогата е да предотвратите всичко това заедно. Но докато сте навън с добро време, може да не мислите за това как ще се чувствате утре.
Ако очаквате безпокойство, достигайте до доверен приятел, с когото излизате. Помолете ги да гледат колко сте пили. След това се отрежете, преди да направите нещо, което може да съжалявате по-късно.
# 2 Опитайте нещо друго, за да успокоите нервите си. Изнервен ли си, че ще се натъкнеш на бившия си вечер на партито? Или може би имате докосване на социална тревожност? Е, вместо да вземеш напитка, за да успокоиш тези тревоги, опитайте нещо друго.
Може да си поръчате чай от лайка или да направите йога, преди да тръгнете. Дори да слушате успокояваща песен на телефона си, преди да излезете от колата. Освен това, търсенето на алкохол, за да ви даде добро време или да успокоите нервите, е добър начин да се създаде необратим проблем.
# 3 Не пийте повече, за да успокоите безпокойството. Имате безпокойство. Така че пиете, за да го спрете. Но след това се събуждате на следващия ден с безпокойство, защото сте пили толкова много. Тя се превръща в порочен цикъл и може да доведе до истински проблем с пиенето.
Ако искате да имате една или две напитки, докато сте навън, няма проблем. Просто знайте лимита си. Ако сте имали пет или шест питиета за последен път, когато сте имали безпокойство на другата страна, не забравяйте да го запазите под този номер следващия път, когато излезете от града.
# 4 Блокирайте определени приложения от телефона си, преди да излезете. Ако тревожността на вашите страници за публикации е свързана най-вече с това, което може да сте изпратили по пощата, с кого може да сте се обаждали или с това, което може да сте публикували, блокирайте някои приложения, преди да излезе.
Има няколко приложения, които помагат с това. Или можете да включите телефона си в режим на самолет. Или настройте приложенията си за социални медии да работят само когато са на WiFi. Дори можете да предадете телефона си на доверен приятел, ако е необходимо.
# 5 Научете се да се забавлявате, без да пиете. Това е трудно за много хора. Като човек, който не е пил алкохол повече от пет години, мога да ви кажа, че не е само възможно, но дори по-добре да се забавлявате без алкохол. Знам, че звуча като баба, но ме чуй.
Забавлението без пиене ви позволява да се насладите на момента. Тя ви позволява да имате спомени. Тя ви позволява да бъдете безгрижни без страх от притеснение.
# 6 Използвайте редовни средства за махмурлук. Притеснението не е просто тревожност. Обикновено тя съдържа и някои аспекти на махмурлука. Лечението на физическия аспект е първата стъпка. Преди да се справите с изхвърлянето на текст в смачкване или с изхвърляне на имейл до шефа си, се чувствайте по-добре.
Вземете душ, пийте много вода, направете ласкател, или свалете суровата яйце и сместа с горещ сос. Каквото и да работи за вас, направете го. От там се съсредоточете върху това как да отстранявате каквото и да е било или да не сте извършили предишната вечер.
# 7 Медитирайте. Това може да се използва преди или след тревожност след част. Медитирайте преди да излезете, за да се озовете в здраво място. По този начин можете да се насладите на бира или чаша вино, без да искате повече и повече.
Или ако е прекалено късно за това, медитирайте, като се издигнете, за да можете спокойно да се изправите пред входящите спомени или липсата на такива.
# 8 Упражнение. Знам, знам. Упражнение е гадно. Но е доказано, че това ви пречи. Не казвам, че трябва да се присъедините към фитнес или да бягате. Но дори излизането навън за чист въздух и оживената разходка с AM кафето е добър начин за справяне.
Удивително е какво може да направиш, за да изчистиш ума си. Дори ако имате нещо от последната нощ, за да се притеснявате за това, ще ви помогне да се справите с него с много повече благодат.
# 9 Бройте алкохол с вода и храна. По време на купоните се уверете, че ядете и пиете много вода. Ако балансирате всяка напитка с бутилка вода и се уверете, че ядете, преди да тръгнете през нощта, тялото ви няма да бъде толкова силно дехидратирано сутрин.
Освен това трябва да се събудите с пълна памет за предишната нощ. Просто яжте и останете хидратирани, за да предотвратите махмурлука и безпокойството.
# 10 Доверете се на себе си. Ако е твърде късно и сте намерили тази функция, защото е сутрин след това, и вече сте изправени пред загуба на спомени и несигурност в действията си преди 12 часа, опитайте се да се отпуснете.
Доверете се на тази партия, която сте предвидили за този момент и запазите нещата подходящи. Можете да се свържете с приятели и да проверите социалните медии, за да попълните празните места. Опитайте се да не се паникьосвате. Нищо не можете да направите за това, което вече е направено.
Знаейки как да се справяте с тревожността на пост-партито или притеснението, се превръща в предпоставка за излизане през тези дни. Използвайте тези съвети, за да ви преведе през следващата вечер.
