12 начина, по които алкохолът негативно влияе на вашето тяло
Няма начин около него, алкохолът не е добър за вашата система. Той забавя метаболизма на тялото ви, като ви кара да печелите повече, докато изгаряте по-малко. С течение на времето, пиенето последователно ще създаде трудна битка, която просто не желаете да има част от, ако имате определени фитнес цели. Колкото повече пиете, толкова по-бавно ще функционира метаболизмът ви, толкова повече калории ще консумирате и толкова повече алкохолът, който консумирате, ще преобразува другите ви храни като съхранение на мазнини, което води до увеличаване на размера на червата и общо увеличаване на теглото.
Това са само някои фактори, които ще засегнем в тази статия. Други негативни фактори за пиене са депресия, проблеми с черния дроб, сърдечни проблеми, лош състав на тялото и забавен мускулен растеж.
Нека сега да разгледаме тези точки по-нататък, тук са 12 начина, по които алкохолът влияе негативно на вашата система.
12 Забавя метаболизма ви
Един от най-лошите ефекти на алкохола върху тялото е, че той забавя метаболизма ви. Това прави тези допълнителни калории много по-трудни за изгаряне. Когато консумирате алкохол, тялото ви премества фокуса си от абсорбиране на храната до усвояване на алкохола, който консумирате. Това прави процеса на смилане на храната ви много по-дълъг, отколкото трябва да бъде. Помислете за това, че тялото ви натиска бутона за пауза на вашата хранителна регулация и вместо това премества приоритета си на алкохола, който консумирате. Това неизбежно ще остави неразфасованите храни, съхранявани като мазнини.
Според последните проучвания, алкохолът също може да предизвика затруднено усвояване на въглехидрати, мазнини и протеини. Ако целта ви е да отслабнете, алкохолът може незабавно да влоши тези цели.
11 Съдържа 7 калории на грам
Да, средният алкохол съдържа 7 калории на грам, което е ужасно съотношение. Това неминуемо може да повлияе върху съхранението на мазнини и в крайна сметка да разруши състава на тялото, който сте работили толкова трудно за поддържане в салона. Много от тези калории отиват направо в областта на червата. Колкото повече пъти пиете, толкова по-лошо става това. В идеалния случай пиенето трябва да бъде ограничено до 1-2 чаши на всеки две седмици.
10 Действа върху централната нервна система
Алкохолът също може да повлияе на поведението ви. Той не само пътува през тялото, но и пътува през мозъка и другите части на централната нервна система. Алкохолът не само може да ви накара да имате тежко увреждане, но и да имат дългосрочни странични ефекти като депресия. Това може да доведе до зависимост, както ще видим по-нататък в тази статия, алкохолът може да се превърне в пристрастяване, което вашият ум иска.
9 Може да причини увреждане на сърцето
Според неотдавнашни проучвания, като имаш две напитки на ден, може да увеличиш риска от предсърдно мъждене с 17%. Наличието на този вид нередовен пулс удвоява риска от инсулт и утроява риска от развитие на сърдечен удар. В допълнение към това, алкохолът също може да повиши значително кръвното Ви налягане.
8 Ефекти върху състава на тялото
В света на фитнеса, съставът на тялото се използва за описване на процента на мазнини, кости, вода и мускули в тялото. В крайна сметка, съставът на тялото ни дава възможност да разберем колко сме слаби.
След като алкохолът се разгради в нашата система, процесът предизвиква отрицателна промяна в съхранението на хранителни вещества и състава на тялото. Това неизбежно ще доведе до увеличено съхранение на мазнини, което ще навреди на телесния състав.
7 Размер на вътрешността
Както вече споменахме в тази статия, средно напитката съдържа 7 калории на грам. Вие сте в червата, което е едно от първите места, които се хванат от алкохола, който консумирате. Например пиещите бира обикновено получават „бирен корем“. Ако искате да загубите мазнини около централния си коремен регион, пиенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите, за да намалите тази област.
6 Може да се превърне в пристрастяване
Пиенето на прекалено много време може да се превърне в случайно пиене в зависимост. Пристрастените към алкохола могат да станат физически и емоционално зависими от веществото. Случаите на оттегляне могат да бъдат толкова екстремни, че действително да доведат до животозастрашаващи ситуации. Други симптоми на спиране след развитие на пристрастяване включват гадене, тревожност, нервност и треперене. Необходима е подходяща детоксикация, когато отпускате тази зависимост.
5 Като основен източник на гориво се използва алкохол
Окислението на мазнините се депресира в тялото за повече от четири часа след консумирането на алкохол, ако искате да изгаряте мазнини, това не е добра новина. След като алкохолът се консумира, той се превръща в първичен източник на гориво в тялото. Така че вашето тяло незабавно работи върху изгарянето на алкохола, а не върху храната в системата ви. Това кара храната да остане за по-дълъг период от време, което прави загубата на тегло по-трудна. Ако решите да ядете храна с тежки въглехидрати, докато консумирате алкохол по едно и също време, вашата храна ще се съхранява като мазнина, нещо, което не искате особено, ако искате да се наклоните. Усвояването на алкохола може да доведе до огромен демпфер при обработката на други храни.
4 Дори малки количества могат да спрат храносмилането
Дори ако планирате да консумирате малки количества алкохол, вашата система ще усети ефектите. Наистина няма начин да го заобиколите, въпреки че ефектите ще намалят поради намаленото количество, тялото ви все още ще премине през някаква форма на стомашно разстройство и ще спре разграждането на мазнините. Консумирането на алкохол за по-дълги периоди от време може да увеличи съхранението на мазнини още повече, което в крайна сметка ще намали загубата на мазнини, което просто няма да победи.
3 Уврежда черния дроб и имунната система
Един от най-вредните фактори за пиене е в черния дроб. Не само, че абсорбирането на храната е изопачено, но и имунната ви система също отслабва в процеса на последователно пиене. Това може да доведе до общи заболявания поради слаба имунна система. Черният дроб може да развие и някои сериозни проблеми като стеатоза, алкохолен хепатит, фиброза и цироза.
2 Дайте приоритет на съхранението на мазнини
След като алкохолът влезе във вашата система, тялото бързо се фокусира върху съхранението на храната ви като мазнина. Ако търсите да отслабнете, това не е пътят, който искате да вземете. Тялото незабавно превключва фокуса си върху абсорбирането и усвояването на алкохола, оставяйки храната, която сте яли, да остане непроварена. И така, какво се случва с тази несмляна храна. Е, просто се съхранява като мазнина. Докато тялото е толкова заето, че преработва алкохола, храната ви се оставя настрана и се съхранява като мазнини. Това става все по-трудно да се изгори. Без алкохол, вашият метаболизъм ще може да обработва тази храна редовно, без никакви прекъсвания или необходимост да се съхранява като мазнина.
1 Забавя растежа на мускулите
Да, алкохолът може също да забрани развитието и растежа на мускулите. Алкохолът създава дисбаланс с вашите хормонални и възпалителни реакции при упражнения. Това прави все по-трудно за вашето тяло да изгражда и поправя. Подходящите хранителни протеини, въглехидрати и мазнини са единствените съществени компоненти, от които тялото се нуждае, за да се изгради правилно. Консумацията на алкохол ще направи пътуването много по-трудно. Ако планирате да развиете мускулите си, стойте настрана от алкохола.