13 начина за охлаждане, когато не можете да си почивате
Има ли нещо по-отпускащо, отколкото да прекарате цяла седмица на плажа с добра книга в едната ръка и коктейл в другия? Слънцето бие по лицето ти, от океана идва хубав бриз и всичко е напълно спокойно и спокойно. Звучи добре, нали? Ако не можеш да си спомниш за последния път, когато си взел ваканция, не си единственият. През 2014 г. почти половината от живеещите в САЩ не са пътували. Наистина ли. Това добавя 42%. Има много причини, поради които не си вземате почивка, дори и да имате време. Всеки е претоварен, а понякога да си вземе почивка всъщност ще бъде невъзможно, преди да можеш да се отправиш на плаж, без да се налага да работиш. Не е толкова забавно. Но все още има надежда: можете абсолютно да се научите да се успокоявате и да постигнете подобно ниво на мир и равновесие в живота си, дори и без да напускате града си. Ето 13 начина да се успокоите, когато почивката не е в картите точно сега.
13 Вземете класа по танци
Знаете, че медитацията е удивителна за вас и че ако можете просто да придържите задника си на йога всяка седмица, ще бъдете в невероятна форма и физически, и психически. Но какво ще кажеш за танц? Все още можете да се отпуснете, ако се запишете за класа по танци. Това ще ви накара да се чувствате напълно млади и свободни и няма да повярвате колко е то. Според експерти, танците са наистина страхотни за всеки стрес, с който може да се сблъскате, така че защо да не вземете приятел и да се отправите към класа по салса, баре или Zumba?
12 Яжте тропически храни
Само защото не отиваш на почивка, не означава, че не можеш да ядеш така, сякаш си. Защо да не смесите малко манго и ананас за лъжичка за закуска? Можете дори да добавите тези тропически плодове към вашата сутрешна купа от овесена каша или парче пълнозърнест тост. Ананас също прави невероятна следобедна закуска по време на работа и също така е много здрава - те имат луди количества витамин С и би трябвало да помогнат на храносмилането ви. Можете също така да направите банани в моментален веганов сладолед, като смесите някои замразени банани. Вземете купа и лъжица и затворете очи - просто ще почувствате морския бриз по лицето си.
11 Вземете Naps
Помниш ли колко страхотно се върна в предучилищната и кинтергардената, когато всъщност ти е било позволено да си дрямка всеки ден? Може да сте много по-възрастни, но това не означава, че не можете да приемете същата практика. Експертите твърдят, че двайсет минути и не повече от половин час всеки ден е добра идея. Разбира се, че не можеш да видиш, че шефът ти задряма на бюрото ти. Но това е добра практика през почивните дни.
10 Свържете се със своята ностагликова страна
Millennials обичат носталгията - просто погледнете успеха на Фулър Хаус и начина, по който всички пропускаме 90-те години, въпреки че тогава бяхме доста млади. Носталия е полезна, макар че е забавна и може да бъде полезно бягство от реалността. Понякога това е необходимо, особено когато сте доста отчаяни за почивка от ежедневието си. Можеш да се отдадеш на носталгия, като покажеш любимите си шоута от 90-те години Seinfeld, Приятели или дори сирената доброта Бевърли Хилс 90210.
9 Домакин на лятно парти
Добре, така че лятото още не е тук. Това е едва пролет, имайки предвид факта, че много от Северна Америка преживява хладни дъждовни дни. Но ако сте домакин на лятно-тематично парти на предстояща събота вечер, вие и вашите приятели можете да се преструвате, че топлите дни са тук, за да останете. Можете да сервирате ягодови коктейли, сангрия и тонове гуац и тортила чипс (нищо не казва лятото като чипс и натопи, в края на краищата). Направете го на барбекю, дори ако трябва да оглавите бургерите във вашата фурна и ще бъдете по-спокойни за нула време.
8 По-забавно всеки ден
Понякога животът изобщо не е забавен. Имате сметки за плащане, банковата ви сметка намалява по-бързо, отколкото получавате, а всеки, когото познавате, изглежда е подчертан. Не е реалистично да се мисли, че животът ще бъде 100% приятен, но също така е доста ужасно да се очаква, че той винаги ще суче. Ако можете да намерите малки моменти на забавление в ежедневните си преживявания, от споделяне на шега с човек, който работи в кабината до вас до вдъхновяващ блогър, който можете да следите в Instagram, можете да се отпуснете малко всеки ден.
7 Прескачане на страшните неща
Може да сте най-големият любител на филмите на ужасите, но това не означава, че филмите са добри за вас. Разбира се, те са забавни, но могат да бъдат стресиращи. Да си позволиш да се сработиш супер по филм със сериен убиец или луд чудовище може да не е най-доброто, когато искаш да се отпуснеш. Вместо това изберете комедии или комедии и се уверете, че времето ви в Netflix ви позволява наистина да се отпуснете и да се почувствате в мир.
6 Вечеря за готвене
Много хора мислят, че готвенето е изключително стресиращо, но това всъщност не може да бъде далеч от истината. Това е само предизвикателство за тревога, когато не сте свикнали да готвите, така че да се притеснявате за стъпките в кухнята си. Но не е нужно да се побърквате и не трябва, защото готвенето се възприема от мнозина като чудесен начин да се отпуснете. Това е вид медитативен процес, когато влезете в него. Можете да слушате музика или да се наслаждавате на тишината, но каквото и да правите, всъщност ще започнете да се наслаждавате на по-честото готвене на вечеря.
5 Кълна се в социалните медии
Не завинаги. Но само за малко. Може би след 7 ч. Ще си дадете социална медия. управлявайте или спрете да го гледате през деня, когато сте на работа (така че всъщност можете да се съсредоточите върху работата). Може би дори можете да стигнете толкова далеч, че да прекарате времето през почивните дни, за да се отпуснете и да излезете навън, вместо да гледате вашия iPhone и лаптопа си, както правите през останалата част от седмицата. Вие няма да повярвате колко по-добре ще се почувствате, когато спрете да проверявате уведомленията си във Facebook всеки пет секунди.
4 Отидете на психическо почистване
Значи задника ти е забил в този офис стол, но какво ще кажеш за ума си? Не е нужно да се научите да медитирате, ако това не е вашето нещо. Но това няма да ви убие, за да започнете да мислите за щастливи мисли, когато нещата станат напрегнати в офиса или у дома. Вашето гадже се е ядосало за нещо глупаво? Отидете в Instagram и разгледайте някои красиви снимки на плажа. Опитваш се да насрочиш брънч на момичетата и толкова раздразнен от лудите графици на всички? Поемете дълбоко дъх и помислете за нещо много по-забавно.
3 Организирайте живота си
Тя може да не изглежда като организиране или почистване е супер релаксиращо нещо да се направи, но вие ще бъдете изненадани от това колко този процес може да се чувстват като терапия. Трябва да има някаква област от вашия дом или живот, която наистина ви притеснява. Може би вашият гардероб прилича на военна зона (но много модерна) или съхранявате всичките си глупости в кухненските чекмеджета. Може би се опитвате да получите по-здравословен, но твърдите, че сте прекалено зает, за да планирате тренировки или план за хранене. Ако се организирате, можете да дишате по-лесно и да спрете да се тревожите и това ще направи чудеса за вашето психично здраве.
2 Сънувайте малко
Ами ако сега не можете да се качите на самолет и да се отправите към далеч, далеч? Никой не казва, че не може в бъдеще. Определено може да започнете да мечтаете за бъдеща ваканция, дори ако е на година или две. В крайна сметка, сънуването е безплатно и няма да ви струва нищо, за да се развълнувате, дори ако няма да пазарувате за бикини и джапанки от дълго време. Силата на очакването е доста ожесточена.
1 Изправете се към стреса си
Така че много от нас преминават през нашите дни, притеснени от толкова много неща, но никога не ни отнема време да се изправим пред това, за което сме подложени на стрес. Това е доста нормално - никой не обича да се фокусира върху крепките неща в живота си. Но е добра идея да мислите за това, което ви прави толкова разстроена. Ако не се справите с него, в крайна сметка никога няма да се почувствате по-добре. Ако се занимавате с разпадане или битка със сестра си или с някакви проблеми с работата, разбира се, можете да се качите на самолет утре и да се отпуснете на плажа в продължение на седем дни. Но вие няма да се изправите пред проблемите си. Така че продължете напред и поправете всичко, което е грешно в живота ви. Може да е по-мощен от плуване в океана.