15 навика да направите 2016 най-добрата си година

Може да е трудно да направите големи промени в живота си. В края на краищата, вие свиквате да правите нещата по определен начин и можете да се забиете в някакъв вид коловоз. Разбира се, всеки прави безкрайни списъци с резолюции в началото на Нова година, но тези резолюции често са твърде амбициозни и просто завършват с неуспех и разочарование. Вместо да се опитвате напълно да промените живота си в рамките на няколко дни, работете върху разработването на няколко малки навици, които в крайна сметка ще доведат до огромни промени.

Може да изглежда, че наистина не правите много с определени навици. В крайна сметка, те отнемат толкова малко време и често не виждате въздействието веднага. Въпреки това, ако се придържате към тях, вероятно ще откриете, че сте променили живота си към по-добро, когато 2017 се търкаля - без дори да се опитвате! Става дума само за стъпките на бебето.

Така че каквото и да се надявате да постигнете в Нова година, защо да не вземете януари, за да посочите няколко навици, които ще ви помогнат да постигнете тези цели? Ето 15 навика, които ще ви накарат да стигнете до най-добрата си година.

15 Задайте цели

Не е нужно цялата година да се начертава през първия месец - в края на краищата, къде е забавлението в това? Въпреки това, ако искате да я направите феноменална година, трябва да имате поне цели цели, така че да знаете какво правите толкова трудно за постигане. Може да срещнете някакви неуспехи по пътя, и определено ще направите няколко заобикаляния, но ако постоянно си поставяте цели за себе си, ще стигнете до там много по-бързо и ще бъдете по-мотивирани да работите най-трудно.

14 Празнувайте успеха

Това е един невероятно бърз свят, и може да бъде лесно да преминете към следващото нещо в момента, в който сте завършили нещо. В края на краищата, как ще постигнете всичко, ако спрете, след като завършите една задача? Въпреки че е важно да продължим да работим за това, което се опитвате да постигнете, също толкова важно е да отделите време и да празнувате, когато постигнете нещо - или когато някой от вас е близък. Излезте за тези коктейли, прекарайте допълнителен час в чата над кафето, дайте пет на вашия BFF, каквото и да е необходимо. Просто се уверете, че не сте толкова фокусирани върху крайния продукт, който сте забравили да празнувате по пътя.

13 Намери време да направиш това, което обичаш

Ако сте абсолютно влюбени в работата си и се чувствате като всекидневна работа на работното място, това е почивка, тогава имате късмет. Въпреки това, не всеки завършва да си намери работа, която е страстна, поне не в началото. Понякога трябва да поставите времето и да работите някъде, което плаща сметките, а не някъде, което ви вдъхновява на по-дълбоко ниво. Ето една светкавица за новини - обаче работата ви не е целият ви живот. Ако не сте напълно изпълнени на вашите 9 до 5, не е нужно да го оставяте да ви прави нещастни 24/7. Вместо това, намерете време да правите това, което обичате. Направете допълнително време сутринта, за да четете и бавно да се насладите на кафето или чая. Намерете нови пътеки, за да тествате през почивните дни. Преглед на различни квартали търси чрез бутици за тази перфектна реколта намерите. Каквото и да ви вдъхнови страстно, отделете време за това.

12 Поправете Спящите си навици

Виж, разбрахме - в този момент е почти чест да кажеш, че спиш най-малко от всички, които познаваш. Изглежда, че всеки постоянно се състезава, опитвайки се да докаже, че те са най-натоварените и най-изтощени. Но нека бъдем реални тук - тялото ви се нуждае от сън. Макар че е лесно да останете до късно и да изцеждате кофеина цял ден, за да компенсирате, трябва да фиксирате навиците си за сън, ако искате това да е най-добрата ви година - защото добре отпочинали сте продуктивни и щастливи. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да ограничите времето на екрана преди леглото и да се отдадете на ритуал като гореща чаша чай и релаксираща книга. Ако откриете, че се събуждате твърде рано, опитайте се да намерите начин да си легнете в по-разумен час. Каквото и да ви предпазва от добър сън през нощта, обърнете се към него, за да получите малко необходимото затворено око.

11 Събудете се рано

Добре, знаем - повечето от нас трябва да се събудят рано, за да се захванат за работа, и изглежда, че винаги натискаме бутона за snooze на нашите аларми. Задаването на алармата за още по-ранен час звучи като чисто мъчение, нали? Е, не наистина. Даването на малък прозорец сутрин значително ще подобри ежедневния ви живот. Защо? Представете си това. Събуждаш се и веднъж не бързаш наоколо, опитвайки се по някакъв начин да изтръгнеш нещо на час в период от двадесет минути, преди да се наложи да бързаш да работиш. Нагласете графика си, за да се събудите малко по-рано и вместо да започнете деня си да се стресвате и да се паникьосвате, ще имате малко тихо време, преди да започне хаосът за деня.

10 Грижете се за тялото си

Лесно е да вземеш тялото си за даденост, така че през 2016 г. да се ангажираш да се грижиш за тялото си. Това може да означава различни неща за различните хора. Ако имате навика да ограничавате калориите си прекалено строго или да прекарвате повече време, отколкото би трябвало да упражнявате, може би се опитайте да се отпуснете в новата година. Ако живеете предимно заседнал начин на живот, опитайте се да включите разходки в ежедневието си и след това бавно да разширите това, за да включите по-напрегнат режим на тренировка. Ако откриете, че се придържате към бързо хранене и пакетирани консерванти, редовно се ангажирайте да ядете повече цели плодове и зеленчуци. Въпросът е, да се навикнете да третирате тялото си правилно и това ще ви служи добре за години и години.

9 Направете време за четене

Спомняте ли си, когато бяхте по-млади и бихте се загубили в една книга с часове, само прекъснати, когато майка ви или баща ви се обадили на вечеря? Е, изглежда като лукс да намериш време да четеш нещо забавно в наши дни. Разбира се, четем безброй електронни писма и послания в социалните медии, но е трудно да извадим време да четем тази книга, която сте искали, или дори да седнем с вестника в неделя. Направете навик да изрязвате малко време всеки ден, дори и само десет минути, за да прочетете нещо за удоволствие. Независимо дали става дума за лек и забавен роман, за вестник или за книга, която не ви интересува от нещо, което ви интересува, то ще има огромно положително въздействие върху живота ви.

8 Отнасяйте другите с добротата

Всички обичат да мислят, че са добри, но когато сте подложени на стрес и изтощение, може лесно да се хванете на някого или да прецените някой твърде строго. Ние всички го правим, и въпреки че всички обикновено съжаляваме след това, може да е труден навик да се счупи. Затова направете 2016 година, когато започнете съзнателно да практикувате малки актове на доброта. Те могат да бъдат неща, които помагат на някой с техните хранителни стоки, да държат асансьора за някого или да пуснат автомобил пред вас на пътя. Това ще добави момент на яркост към техния ден и ще ни се доверите, ще се почувствате много по-добре.

7 Проверете телефона си по-малко

Ние знаем, че всеки има натоварен живот с важни задължения, така че може да се изкуши да държи смартфона си залепен на ваша страна 24/7, 365. В края на краищата, какво ще стане, ако пропуснете важна електронна поща или телефонно обаждане? Е, докато определено има определени времена, когато трябва да бъдеш свързан, има и други моменти, когато наистина не е необходимо. Помислете за това как през 2015 г. сте открили, че прекарвате време с приятели или семейство, и погледнахте нагоре, за да видите всички погълнати от смартфона си, а не от хората около тях. Технологията е удобна, но няма да е за вас като BFF или сестра. Влезте в навика да оставяте телефона си за кратки периоди от време, за да се включите напълно в света около вас, и да ви даде пълно внимание на близките си по време на заедно.

6 Отделете време да дишате

Добре, този може да изглежда малко по-навън, но да ни чуеш. Ние знаем, че сте напълно способни да дишате, а.к.а. да пуснете кислород в белите дробове. Говорим обаче за различен тип дишане. Докато медитацията може да е малко пресилена за вашите вкусове, накажете да вземате една или две минути на ден, за да седнете спокойно, затворете очи и бавно вдишвайте и изпускайте. В нашия стресиращ свят може да е толкова лесно, че никога да не мислите за пауза и наистина да си позволите няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и да преориентирате. Направете го приоритет.

5 Пийте вода

Има безброй проучвания за въздействието на питейната вода и изглежда, че всеки има различно количество, което трябва да пиете, или различно здравословно твърдение, което го прави или не постига. Каквото и да каже науката, нека бъдем реални само за секунда - просто се чувствате По-добре когато сте добре хидратирани. Може да не даде на всеки съвършен, светеща кожа, а може и да не се почувствате внезапно, тъй като сте свалили еспресо, но ако навикнете да увеличавате приема на вода, ще се почувствате много по-здрави..

4 Включете повече храни в диетата си

Има толкова много хора, които обещават да отслабнат или напълно преработят хранителните си навици веднага след като Нова година се търкаля. Макар че определено е възхитително да се положат усилия, опитвайки се да превърнете напълно диетата си в капка шапка, често ви кара да се чувствате обезкуражени, просто защото се отдадете веднъж или два пъти. Никой не е съвършен и никой няма напълно перфектна диета. Вместо това направете навика да включите повече цели храни в диетата си. Вместо да потърсите сладък сок, изядете купа с плодове. Вместо да хрускате върху преработени леки закуски, пригответе някои свежи зеленчуци и здравословно мляко на базата на кисело мляко. Скоро ще се окажете с цялостна и здравословна диета, без дори да го осъзнавате!

3 Създайте бюджет

Всеки има различни финансови цели и различни неща, към които работят. Независимо дали се опитвате да изплатите студентските си заеми или да спестите за авансово плащане на къща, почти всеки може да се възползва от създаването и следването на бюджета. Красотата на създаването на собствен бюджет е, че можете да я настроите както искате. Ако вашият ежедневен старт на Starbucks е приоритет и носи щастие на вашия ден, включете го в бюджета си. Ако знаете, че искате да спестите определена сума всеки месец, за да постигнете целите си, потърсете места, където можете да намалите малко. След като имате план и знаете къде отиват парите ви, ще ви бъде много по-лесно да постигнете всичко, за което сте си помислили.

2 Намери нещо, за което си благодарен - всеки ден

Тя може да бъде така, толкова лесно да се хванете в шума и суетата на живота, бързайки от ангажираност и ангажираност с едва всяко време за дишане. Много просто, лесно е да приемате неща за даденост, когато сте прекалено разсеяни, за да забележите нещо. Така че, за да направите 2016 година най-добрата си година, отделете няколко минути всеки ден, за да намерите нещо, за което сте благодарни. Тя може да бъде толкова проста, колкото да приемеш прегръдка от любим човек, да се насладиш на прекрасен кроасан, преди да работиш, за да вземеш петнадесет минути пеша в красива обстановка вечер. След като навикнете да признавате неща, за които сте благодарни на дневна база, ще видите, че визията ви е по-положителна.

1 Отнасяйте се към Йо

Добре, може да изглежда малко странно да получа съвет от Том и Дона Паркове и развлечения, но чуйте ни. Лесно е да се радвате на приятелите и семейството си - в крайна сметка искате да им покажете колко те означават за вас. Обаче, когато става дума за нас, това може да бъде по-трудно. Мислите си, че времето ви може да бъде изразходвано по-продуктивно, или че парите ви ще бъдат по-добре в спестовната си сметка, отколкото в касата на магазина. Сега, ние не казваме, че трябва да хвърлите всички предпазливост на вятъра и да се отдадете 24/7. Въпреки това е важно да се правят малки неща, които ви носят радост - важно е да се лекувате самостоятелно. Дали това означава да прекарате една вечер в четене на списания с чаша вино, или пък да се наслаждавате на скъпата свещ, която ще запълни дома ви с вкусен аромат, това е чудесен навик да включите.