15 навици, които могат да ви направят по-привлекателни
Дали животът върви чудесно или сте били във фънк, който изглежда безкраен, представянето на атрактивен имидж винаги е голям плюс. И това е много повече от това, което е отвън; старата поговорка "Красотата е само кожата дълбока" е вярна, след като сър Томас Овърбери го е казал за пръв път през 1613 г. (за съжаление той имаше предвид плиткостта на жена си!).
Проектирането на положителен образ е комбинация от добра хигиена, добра храна и напитки и добър изглед. Физическите режими са най-лесни, правейки мъдър избор за това, което поставяте в тялото си, е малко по-трудно и, както обикновено, промяната на вашата психика е най-голямото предизвикателство. Но след като всички тези аспекти са синхронизирани, ще се чудите какво ви е отнело толкова дълго, за да видите светлината.
Да станете по-привлекателни за всички. Когато знаете, че изглеждате най-добре и проектирате положителен образ, ще забележите по-добра стойка, пролет в стъпката си, блясък на кожата ви. Хората ще ви се усмихнат, когато почувстват вашата енергия и погълнат малко за себе си. И накрая, ще привлечете оптимистични, оптимистични мъже и жени, които ще подобрят вашия личен и професионален живот.
Развиването на тези навици е лесно. Някои от тях могат да се приложат незабавно, а други да отнемат малко време и самодисциплина. Отделете малко време и скоро ще се събудите с нова и подобрена версия на себе си!
15 Смяна на спално бельо Често
Дори ако се къпете или се къпете всяка вечер, преди да се пенсионирате, листите ви се замърсяват от изпотяване, коса, ексфолираща кожа и различни телесни течности. Не бихте си помислили да си сложите мръсни дрехи след къпане, а да се качите в леглото с немити листа и калъфки за възглавници е същото понятие. Поддържайте свеж комплект спално бельо удобно на стол или тоалетка като удобно напомняне и задайте конкретен ден всяка седмица, за да ги промените. Скоро ще видите подобрение в кожата от главата до петите, а други ще забележат и новия ви здравословен блясък. Качеството на съня се подобрява и от пресни бели кърпи. Ако е възможно, отворете прозорците в спалнята си сутрин и оставете помещението да излиза навън, докато сте на работа за допълнителна доза свежест. Допълнителен бонус: получавате чувствената тръпка на плъзгането под чисти, свежи миризми листа редовно!
14 Край на ваните с изплакване с студена вода
Много хора оценяват опита на горещ душ като един от най-приятните и достъпни за живота бонуси. Можете да усетите как парата отваря порите ви и си представяте, че токсините, които текат и измиват канализацията, заминават завинаги. Околната топла мъгла е опияняваща и ви позволява да избягате в собствения си малък свят. Но най-добрият начин да се сложи край на това успокояващо бягство е с помощта на студена вода. Зацапването на тялото в спрей от студена вода затваря тези нови чисти пори, за да се предотврати запушването и дефектите, както и изтрива косата ви от всякакви следи от сапун или балсам, които може да са оставили неволно. За да направите целия душ по-невероятен от началото до края, инвестирайте във водопад с душ, който имитира водопад с каскадна вода над цялото ви тяло, а не просто да произвеждат спрей от 3 или 4 инча.
13 Най-малко веднъж на ден
Откакто сте имали първия си набор от зъби, вашият зъболекар ви е преследвал за значението на зъбите след всяко хранене. И независимо дали правите или не, 99% от стоматолозите твърдят, че това не е достатъчно. Но ако искате да поддържате зъбите и венците здрави, да представите възможно най-атрактивната усмивка и да имате възможно най-свежото дишане, не е задължително. Ако напълно се отвращавате от упражнението, комбинирайте го с дейност, която ви харесва, като гледане на телевизия или догонване на социалните медии в края на деня. Експериментирайте с различни марки и аромати на конец, за да го направите по-малко скучен. Когато свикнете с новия хигиенен режим, увеличавайте честотата, докато стане част от всяко хранене. Запомнете едно правило: никога конци на публични места. Никой няма да мисли, че си здрав, просто груб.
12 Нанесете овлажнител веднага след душ
След тази последна охлаждаща и освежаваща студена вода се изплаква под душа, изсушава се с гъста, пухкава и чиста кърпа за баня. Използвайте твърдо докосване, като триете цялото си тяло за окончателното ексфолиране, преди да нанесете овлажнител на ръцете, краката и всеки инч от кожата, до които можете да стигнете (с изключение на лицето ви). Влажната кожа абсорбира лосиони и кремове много по-лесно от сухата кожа, така че я нанасяйте, преди да се облечете или да се качите в леглото. Внимателно прочетете етикетите на овлажнителите и ги изберете не избройте водата като първа (и най-разпространена) съставка, за да получите най-много за парите си. Ако кожата ви е естествено суха, я овлажнявайте възможно най-често, като обръщате специално внимание на често срещаните проблемни места като ръцете, лактите и петите. Използвайте лек овлажнител за лицето си, тъй като овлажнителите за тяло могат да съдържат аромати и други съставки, които могат да дразнят деликатната тъкан на лицето.
11 Отсечете приема на захар
Повечето хора имат слабост към някакъв вид сладко, което не е особено здраво. Вместо да се отричате от консумацията на захар из цялата дъска, бъдете креативни с естествено сладки плодове като ананас, праскови, сливи, ягоди, боровинки, грозде и пъпеши. Подгответе плодови шишчета преди време, така че те са толкова лесни за хващане като бисквитка или бонбон бар, когато сладко желание ви консумира. Замръзвайте гроздето и плодовете за освежаващо сладко на горещ летен ден. Ако все още желаете сладки лакомства като Skittles или не можете да си представите, че ще живеете още минута без шоколад, запазете миниатюрните размери на ръка. Не „размера на закуската“, а „размера на хапка“. Един ухапване от любимото захарно лечение обикновено удовлетворява желанието и няма остатъци, които да ви изкушат да прекалите. Вместо сладки безалкохолни напитки, изсипете чисти плодови сокове върху лед и топ с впръскване на сода от клуба, за да добавите евентуално изгаряне.
10 Спайте добре и често
Всеки ден ново проучване хвърля светлина върху ползите от съня. През юни 2016 г. WebMD докладва: „Обезкосмяването на съня нагласи мозъка ви да прави лоши решения. Той притъпява дейността в предния лоб на мозъка, в мястото на вземане на решения и контрол на импулса“. Това означава, че може да сте по-малко привлекателни за приятели, семейство и колеги, като вземате лоши решения, които ги засягат. Още по-тревожно за много хора, съобщава сайтът, "Да си късаш на сън може наистина да повлияе на теглото ти. Докато не си спал, тялото ти е приготвило перфектна рецепта за наддаване на тегло.
Когато нямате сън, лесно е да се облегне на голяма лате, за да се движите. Може да се изкушите да пропуснете упражненията (твърде уморени), да вземете храна за вечеря, а след това да се обърнете в края на краищата, защото сте неудобно пълни. "Така че следващия път, когато загубите съня си, вижте любимите си поредици или партита късно през нощта. седмицата, запитайте се дали си струва цената, която плащате.
9 Пийте много течности
Хората очевидно са станали жадни през последните няколко десетилетия, откакто толкова много се разхождат с бутилка вода, сякаш ще бъдат пуснати в средата на пустиня без предупреждение. Прищявка е вземане тона пари за бутилирана вода компании, но не е нужно да се разчита на действителната вода, за да остане напълно хидратирани. Според Livestrong.com "водата представлява повече от 80% от повечето сортове [от цели плодове и зеленчуци], включително и скорбяла, като картофи. Грейпфрути, ягоди, диня, карфиол, домати, броколи и краставици съдържат повече от 90% вода. " Целина също е 93% вода и марулята се състои от огромен 96% вода. Ако искате да се придържате към напитки, за да отговаряте на вашите изисквания за вода, опитайте шейкове, кокосово мляко, обезмаслено или обезмаслено мляко, или спортни напитки. Ароматизираната вода също е чудесна алтернатива, ако харесвате лекотата на водата, но просто не можете да понасяте вкуса (или липсата на такава)..
8 Включете времето в деня си
Планирането на всичко - от хранене до бизнес срещи - е ключов инструмент за много заети хора. Има приложения за списъци, аларми, текстови сигнали и т.н. Ами времето, посветено единствено на отпускането? Не е нужно да се присъединявате към йога или група за медитация, за да се успокоите; можете да го направите във всяка стая на вашия дом без мат или специални дрехи. Просто си сложете най-удобните дрехи у дома, изпийте чаша вино, студена бира или чаша билкови чай и отвръщайте. Прочетете, гледайте лека комедия по телевизията, обадете се на най-добрия си приятел и всъщност говорете (не текст), или просто направете някакво небесно гледане и мечта. Според Huffington Post, "отпускането намалява риска от настинка ... увеличава паметта ви ... пази ви от депресия ... ви помага да вземате по-добри решения ... държи ви тънък ... облекчава акне ... [и] ще ви държи в настроение". Подобно на такива, времето за престой трябва да бъде основен приоритет.
7 Прости и забрави
Нищо не те прави по-непривлекателен, отколкото възбужда негативни чувства. Без дори да го осъзнават, липсата на прошка придава напрегнато изражение на лицето и като цяло отрицателен език на тялото. Но най-непривлекателният аспект на непрощаващите хора е във вашето отношение. Когато използвате енергия, която държи недоволство и замисляте отмъщение, енергията, оставена да прости и забрави, се разсейва и поведението ви е отрицателно и недружелюбно. Признайте личните обиди с благодат и дайте на приятелите и семейството втори шансове. Тъй като гневът утихва, ще почувствате, че тежестта ви се вдига от сърцето и душата ви и общата ви гледна точка на живота ще се подобри. Според уебсайта на клиниката „Майо“ „Отдаването на обиди и горчивина може да направи път за щастие, здраве и мир. Прошката може да доведе до: по-здравословни отношения, по-голямо духовно и психологическо благополучие, по-малко тревожност, стрес и враждебност. , по-малко симптоми на депресия, по-силна имунна система, подобрено сърдечно здраве [и] по-високо самочувствие. "
6 Бъди хубав към непознати
Никога не забравяйте, че всичките ви приятели, от времето, когато сте били дете, са били някога непознати. В началото на 20тата век, хората всъщност се усмихваха и поздравяваха един друг - съвършени непознати - докато вървяха по улицата. За съжаление, малко хора днес дори гледат нагоре от своите телефони, много по-малко правят зрителен контакт, усмихват се или говорят. Възползвайте се от възможностите да бъдете добри и ще бъдете изумени колко добре се чувства. В линията на супермаркета, вместо да четете заглавията на таблоидите, поздравете човека зад вас и попитайте как върви денят им или коментирайте положително нещо в количката си или попитайте как приготвят храна, която купуват. Дръжте вратата отворена за някого. Просто се усмихнете на минувач. Не само ще се почувствате по-добре, но може и да сте най-яркото място в деня на непознатия. Филон, египетски философ, го обобщи добре през 50 г. пр. Хр., Когато каза: "Бъди мил, защото всеки, с когото се срещаш, води тежка битка."
5 Насладете се на простите неща
Въпреки че технологията прави повечето неща да се случват по-бързо от всяко време в историята, мантрата на повечето хора е: "Аз съм толкова зает и стресиран." Наистина ли? Вие очевидно правите нещо нередно, ако животът ви е толкова сложен, но освен това, нямате време да се наслаждавате на простите неща в живота - черта, която ви прави по-привлекателни за всички, включително и за вас. Погледнете облаците за няколко минути и се чудете как се движат и променят форми и цветове. Вместо да поглъщате храната си, яжте бавно и се наслаждавайте на всички текстури и аромати на вашата чиния и как те се допълват. Разговаряйте с любим човек без никакви отвличания като телевизия, музика или мобилни телефони и всъщност слушайте това, което казват, без да го прекъсвате. Вземете душ и се съсредоточете върху това, как водата подхранва нервните ви окончания, докато се изплаквате и изплаквате.
4 Шампоан всеки втори (или трети) ден
Някъде по пътя през последните няколко десетилетия станахме обсебени от чистота. Ние не само дезинфекцираме всичко в нашия дом и на работното място (забравяйки безбройните предимства на бактериите), но непрекъснато се къпаме и шампоан. Според WebMD, "Шампоанът улавя маслата, така че ако го правите твърде често, може да изсушите косата си, оставяйки я податлива на счупване", казва доктор Анджела Лам, доцент по дерматология в Медицинското училище Icahn в планината Синай. в Ню Йорк.
"Косата произвежда естествено масло, наречено себум, а шампоанът е емулгатор, който улавя и улавя излишното масло, мръсотия и остатъци от продукта, които след това изплаквате, за да почистите косата", казва Ламб. В по-голямата си част някои замърсявания са нормални - и определено искате някои масла да останат във вашата коса. "Същото важи и за душ. Повечето дерматолози предлагат да се къпете най-много всеки ден, за да избегнете пресъхване на кожата ви, освен ако имате работа или рутинно упражнение, което ви кара да се потите прекомерно.
3 Яжте пресни храни.
Вместо да седите в заведенията за бързо хранене, за да закупите закуска или обяд, можете да прекарате същото време, когато се появявате на местния пазар за прясна, здравословна храна, която не само има по-добър вкус, но и е много по-здравословна. Вие ще бъдете по-тънки и по-здравословни, когато избирате пресни плодове и салати, както и деликатни сандвичи с прясно месо и сирена на многозърнест хляб. Консумирането на ново взети продукти също насърчава добрата кожа и ви дава здравословен блясък. За бърза домашна храна, нарязване и съхранение на свеж продукт в херметически затворени контейнери за лека закуска, съставки на салати и разбъркване на картофи. WebMD съобщава, "Много проучвания са установили, че диета с високо съдържание на здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е свързана с намален риск от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, много видове рак [и] тип 2 диабет," Ще останете здрави, което подобрява физическия ви вид.
2. Забавлявайте се
Самодоволството не е толкова лесно, колкото звучи, но отделяйки време да научиш, че си струва злато, правиш себе си по-привлекателен. Вместо да размишлявате върху това, което ще кажете на партито на приятеля си или какъв предмет трябва да разгледате на първа среща, поемете риск и бъдете сами. Това не означава „правене на спектакъл от себе си или проникване в постоянна комедийна рутина, а само споделяне на мисли и идеи ти намерите интересно и забавно. Помислете за време, когато сте сами и имате мисъл, която ви кара да се усмихвате и да си казвате: "По дяволите, аз наистина съм умен!" Когато кажеш или направиш нещо за собственото си забавление, то демонстрира самочувствие и самочувствие, две черти, които те правят по-привлекателен и интригуващ за всеки, от деца до роднини до нови познати. Хвърлете малко самоунижение тук и там и скоро ще бъдете на върха на списъка на гостите и ще имате повече дати, отколкото можете да обработите.
1 Смейте се
Може да се подигравате на старата поговорка: "Смехът е най-доброто лекарство", но има научни данни, които да го подкрепят. Смехът е най-лесният начин да останете привлекателен и да подобрите здравето си. Според HealthGuide.org, "Смехът е мощен антидот на стреса, болката и конфликта. Нищо не работи по-бързо или по-надеждно, за да върне ума и тялото ви обратно в равновесие, отколкото добър смях. С толкова голяма сила да се лекува и подновява, способността да се смеем лесно и често е огромен ресурс за преодоляване на проблемите, подобряване на отношенията ви и поддържане както на физическото, така и на емоционалното здраве. релаксира цялото тяло, засилва имунната система, задейства освобождаването на ендорфини и защитава сърцето. " Така че продължавайте напред и се смейте… никога не сте изглеждали или звучали по-добре!