15 начина да останете фокусирани AF

Независимо дали е в училище или на работното място, вие намирате, че сте се съсредоточили трудно и мотивацията ви отслабва напоследък. В края на краищата, това е времето на годината, вие сте изгорени от междинните нива, и всичките ви цели за семестъра са на задната седалка само за оцелелите финали. Може да изглежда, че е невъзможно да се измъкнем от този коловоз, но все още не губете надежда! Получаването на нещо в живота е трудно, особено месеците, водещи до по-топло време, и е лесно да се изгубят от поглед целите, които поставяте за новата година. Но без значение какво се стремите към добри оценки, получаване на форма или спестяване на пари, не е твърде късно да постигнете напредък.

Трудно е да държите ума си фокусиран върху постигането на вашите цели и е нормално да сте супер стресирани. Но никога не се страхувайте, не трябва да се отказвате! Ето 15 начина да останете мотивирани и фокусирани, без значение какво правите.

15 Вземете плановик

Ако вече имате плановик, но сте отпускали, когато става въпрос за записване на дати и задачи, време е да го почистите и да се организирате отново. И ако вече нямате плановик, не е твърде късно да си вземете и да започнете да подреждате живота си. Използването на плановик е един от най-простите начини да останете на пистата, когато става дума за изучаване, планиране и някаква форма на социален живот. Не забравяйте да запишете ВСИЧКО, независимо колко незначително може да изглежда. Не искате да забравите за среща или важен изпит! Наличието на плановик е най-полезно, когато правите нещо, за да го вземете със себе си навсякъде, така че дадено събитие никога да не се изплъзне и да можете да напишете нещо в момента, в който разберете за него. Планировчикът е чудесен мотивационен инструмент.

14 Използвайте стенен календар

Може да не мислите, че имате нужда от стенен календар, ако вече имате плановик, но помислете отново. Стенният календар служи за съвсем различна цел от планиране и може да бъде още по-инструментален, за да ви помогне да постигнете целите си. Планировчикът може да ви даде подробна представа за това какво да очаквате за деня или цялата си седмица, но стенен календар, който показва плановете ви за целия месец, ви дава добър преглед на дългосрочното планиране. Можете да получите хартиен календар и да прелиствате страницата всеки месец, или можете да получите календар на бялата дъска и да използвате различни маркери за цветен код на различни видове събития и задачи. Когато погледнете календара си, можете да получите добра представа за всичко, от което се нуждаете за предстоящия месец. По това време на годината този календар вероятно ще бъде опакован, но можете да го направите!

13 Изтеглете полезно приложение

Вашият телефон може да бъде огромен източник на разсейване, но ако го използвате правилно, той също може да ви помогне да останете фокусирани върху постигането на целите си. Има всички видове инструменти, които са предварително инсталирани на телефона ви в допълнение към приложенията, които можете да изтеглите, които ще ви помогнат да завладеете останалата част от този семестър. Не искате да носите планер или да си купите календар? Можете да създавате списъци със задачи в телефона си и да използвате приложението календар. Искате ли да тренирате, но нямате време да стигнете до фитнеса? Има много работа и йога приложения, които могат да ви предоставят идеи, които можете да направите навсякъде. Чувството на стрес и нужда да намерите малко равновесие, за да се справите с останалите отговорности? Изтеглете приложение за медитация, което ще ви помогне и ще ви отпусне. Вашият телефон може да бъде спасител на живота!

12 Намерете вдъхновение в Instagram или Pinterest

Да, Instagram може да бъде лесен начин да губите време, а Pinterest може да изглежда като безсмислено разсейване. Но ако ги използвате правилно, те всъщност могат да ви дадат солиден тласък на мотивацията да постигнете целите си през този семестър. В Instagram можете да намерите стотици сметки, съсредоточени върху всяка тема, която можете да си представите, и да, това включва изучаване! Следването на няколко проучвателни сметки може да ви накара да направите собственото си обучение. Що се отнася до Pinterest, стойте далеч от сватбените дъски и вместо това започнете проучване или фитнес борд! Прикрепете хубавите училищни пособия, които харесвате, изучавайте съвети и организационни хакове. Можете също да намерите евтини, здравословни рецепти, бързи тренировки, които можете да направите точно в стаята си в общежитието, както и полезни статии за управление на времето. Опитайте се да стоите настрана от повърхностните неща и да използвате Instagram и Pinterest, за да намерите мотивационен материал през следващите няколко седмици.

11 Стартирайте блог

Започването на блог също може да изглежда като загуба на време, но блогът също може да бъде чудесен мотивационен инструмент. Той ви дава място за споделяне на вашето пътуване и може да ви помогне да се свържете с хора, които споделят едни и същи цели и са изправени пред същите предизвикателства! Също така е забавно, защото никой няма да ви класира или да ви даде дати за постове. Можете да използвате блога си колкото искате, да се творчески и да се изразявате! Освен това, ако вашият блог придобие прилична аудитория, ще ви помогне да поемете отговорността за целите си. Ако знаете, че вашите читатели са вкоренени за вас и искат да ви видят напредък към целите си, вие ще искате да ги направите горди и да покажете, че да, можете да постигнете всичко, което сте си поставили. Започването на блог може да бъде забавно хоби, което ви помага да продължите да работите върху целите си.

10 Кажете на приятелите и семейството си за целите си

Помислете за хората, които ви познават най-добре. Отворили ли сте ги за предизвикателствата, пред които сте изправени? Вашите приятели и семейство могат да бъдат един от най-добрите ви източници на съвети и вдъхновение. Ако имате труден ден и се натоварвате с изпита в един от най-трудните си класове, не се колебайте да се обадите на майка си и да отпуснете малко. Тя със сигурност ще има някакви добри думи и трудна любов, за да ви върне обратно. Освен това, казвайки на хората за целите си и споделяйки пътуването си с тях, става по-лесно да се изправите и да се изправите пред ежедневното мелене. Помислете за това: може би наистина не искате да учите за този изпит, но знаете, че майка ви ще се гордее с вас, когато види колко е трудна. Следващият път, когато просто искате да лежите в леглото вместо на работа, не забравяйте, че любимите ви хора искат да ви видят успех!

9 Графирайте напредъка си

Независимо дали вашите цели са академични или свързани с фитнеса, графиката на вашия напредък може да ви помогне да останете мотивирани и фокусирани върху тези цели! Няма нищо по-удовлетворяващо от това да пресечеш нещо от списъка със задачи или да провериш кутия, която символизира нещо, което си постигнал. За да постигнете целите си, можете да направите дневен график, който включва определен брой часове, отделени само за учене, и ако останете ангажирани с вашите бележки за тези часове, можете да ги пресечете и да го наречете добре свършена работа. Когато става въпрос за поддържане на формата, можете да направите седмична или месечна фитнес диаграма, която очертава колко често искате да тренирате. Ако отидете във фитнеса в онези дни, можете да го проверите и когато стигнете до края на седмицата или месеца, можете да погледнете назад и да видите колко добре сте успели да се придържате към плана си!

8 Наградете себе си

Малко награди са абсолютно необходими, когато става въпрос за постигане на целите ви. Не чакайте, докато стигнете до края на процеса, за да отпразнувате. Всичко е за малки победи! Съсредоточете се върху целите си и след това се възнаградете! Например, кажете, че целта ви е да получите А в най-трудния клас. Ако се мъчите през целия си семестър и не се отпускате, вероятно ще можете да го извадите, но ще бъдете нещастни през цялото време. Не се прекалявайте със себе си. Трябва да признаете важността на стъпките на бебето, когато става въпрос за вашето пътуване. Да предположим, че сте положили солидна седмица на обучение преди голям изпит. Защо не се поглезите с непринудена вечеря с приятели през нощта преди теста, вместо да дърпате цяла нощ и да продължавате да се тъпчате? Това ще ви помогне да подобрите настроението си, което може дори да ви е от полза, когато седнете да вземете изпита!

7. Съхранявайте дневник

Започването на блог е основно като да имаш публичен дневник, а за тези от вас, които са много отворени и обичат да споделят, това е страхотна идея. Но за тези от вас, които обичат да пазят детайлите от живота си по-лични, може да искате да запазите дневник вместо това. Писането в дневник, в идеалния случай всеки ден, може да ви помогне да отразявате напредъка си и ви дава място да изработите емоциите си. Плюс това, в края на семестъра, можете да прочетете обратно през всичките си стари записи и да видите колко далеч сте дошли! Поддържането на дневник е чудесен начин да останете мотивирани и да запазите спомените си. Можете също така да поддържате запис на това, което ви е помогнало да постигнете целите си и защо. Например, може би сте разбрали, че изучаването в група е било от полза за вас, за да изпишете това и да имате предвид, когато е време да се подготвите за финалите.!

6. Намерете приятел

Намирането на приятел за изследване или приятел на тренировка прави много по-лесно да постигнеш целите си и да останеш мотивиран и фокусиран! Плюс това, може да се запознаете с някой нов и да направите страхотен нов приятел! За всеки от вашите часове трябва да се опитате да намерите приятел на изследването. Можете да изберете някой, с когото сте вече приятели, или някой, който не познавате много добре, но изглежда като добър ученик. Това е полезно поради няколко причини. Преди всичко, ако някога трябва да пропуснете клас, имате някой, на когото да отидете за бележки по този начин, никога няма да пропуснете някой важен материал, който може да се появи на изпита! Също така ще бъде страхотно, когато е време да се подготвим за финалите. Ако не знаете отговора на въпроса, приятелят ви може да го направи. Намирането на приятел на изследването ще ви помогне да останете в цикъла във всичките си класове.

5 Създайте дъска за визия

Ако сте в хитър настроение, създаването на борда на визията може да бъде много забавно! Бордът за визия е всъщност съвет, който поставяте някъде, където можете да го виждате всеки ден със снимки и цитати, които ще ви мотивират и ще ви фокусират върху това, което е важно. Можете да направите дъска за визия за всяка цел. Например, ако искате да получите 4.0, може да искате да поставите снимки на училищни принадлежности, цитати за интелигентност, учене и личностно израстване и снимки на умни хора, на които наистина се възхищавате. Можете също да включите снимки, които представляват кариерата, към която работите. Ако искате да отидете на училище, няколко снимки на очарователни кученца могат да ви помогнат да ви вдъхнови в нощта, когато наистина не бихте харесали книгите! Имайте предвид, че това, за което работите, след колежа и го поставете на вашето виждане борда погледнете го всяка сутрин!

4. Намерете модел за подражание или наставник

Има ли някой, който да работи в областта, в която искате да отидете, в която наистина се възхищавате? Чувствате ли се удобно да говорите с вашия академичен съветник или друг професор от някой от любимите ви занятия? Можете да погледнете на тези хора за мотивация. Ако се чувствате стресирани, вашият професор вероятно има отворено работно време, не се колебайте да се отбиете и да поговорите с каквото и да се борите. И макар че срещата с вашия съветник да говори за бъдещето ви не винаги може да бъде забавно, тя може да бъде наистина полезна. Те могат да ви помогнат да разберете точно какви курсове трябва да предприемете, за да останете на пистата, и те също могат да ви помогнат да определите вашите цели в кариерата, които могат да ви помогнат да определите краткосрочните си, семестриални цели! Намирането на възрастен човек, към когото се чувствате удобно да се отваряте, е наистина полезно, когато става въпрос за оцеляващия колеж, така че не се страхувайте да протегнете ръка.

3 Поставете заедно плейлист

Слушането на музика е един от най-лесните начини да се мотивирате и да се фокусирате върху това, което правите. Отнема много малко усилия, за да се събере добър плейлист, който има силата да ви изпомпва. Този вид плейлист е чудесен за маратонова сесия или интензивна тренировка. А когато трябва да се отпуснете, можете да сложите и релаксиращ плейлист, който ще ви помогне да забавите и да се отпуснете. Наличието на голяма колекция от мелодии, които да съответстват на всяко настроение, може да ви помогне да оцелеете дори в най-трудните седмици от семестъра, да, дори финалната седмица! Прекарайте малко време в браузъра чрез Spotify и добавете нови песни към вашата iTunes библиотека. Всеки път, когато имате нужда да ме вземете или малко облекчение на стреса, просто включете подходящия плейлист и загубите себе си в музиката. Намирането на някои добри, мотивационни песни може да ви помогне да оцелеете тези дълги нощи в библиотеката, затова сложете тези слушалки!

2 Ограничете разсейването

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... какво общо имат всички тези неща? Основната цел на тези уебсайтове и приложения е забавлението, което означава, че те лесно могат да се превърнат от забавно в просто разсейване! Използването на телефона ви за някои полезни цели може да бъде полезно, когато става въпрос за изучаване, но обикновено превъртането през телефона само ще нарани вашия фокус. Когато нотите ви се разпръснат по цялото бюро, умът ви се състезава и времето изтече, последното нещо, което ви трябва, е да включите телефона си и да започнете да играете с всички нови Snapchat филтри! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го сложите на безшумен и да го оставите за поне час или два. Имате нужда от няколко часа с минимално разсейване, за да разберете изцяло материала, а приятелите ви определено ще ви простят за няколко текста без отговор!

1 Отделете време за самообслужване

Трудно е да се намери баланс като ученик, но най-важното е, че вашето психическо и физическо здраве е по-важно от всичко друго. Когато сте в средата на средния курс и финалите, опитвайки се да имате социален живот, работа в мрежа, кандидатстване за стажове, и всичко останало на типичната студентска табела, е трудно да си спомните това. Ето защо е много важно да се намери време за самообслужване, независимо колко е натоварен графикът ви. Не можеш да си позволиш да изгориш, без никога да си вземеш почивка, но само ще те нарани в дългосрочен план и ще се озовеш още повече. Да, имате нужда от тази дата за обяд с вашите приятели, дори ако имате представяне. Да, можете да си позволите бърза пауза за кафе в средата на дълга сесия. И да, можеш да си простиш, че ще си лягаш рано, вместо да издържиш цяла нощ. Грижете се добре за себе си, което сте спечелили.