15 начина да спрем да бъдем толкова нудни
Може да ви е било казано във взаимоотношения, че сте прекалено "нуждаещи се" или "прилепнали" и въпреки че истината може да бъде болезнена, винаги има време да се подобри поведението ни. Често, особено когато наистина се грижим много за някого, ние не мислим с главите си, а със сърцата си.
Определението за нужда, както е описано от клиничния психолог Крейг Малкин, доктор, автор на международно признатия, Преосмисляне на нарцисизма, е: "Обща, недиференцирана зависимост от другите и чувства на безпомощност и страх от изоставяне и изоставяне". Има някои момчета, които биха искали постоянно да имат момиче от тяхна страна - но в повечето случаи това просто не е реалност. Другите момчета могат да видят поведението ви ирационално или задушаващо, което ще завърши само с по-голямо сърце за вас.
И така, как можете да сложите край на това негативно поведение за добро? Добрата новина е, че има много продуктивни начини, по които можете да промените начина си на живот почти веднага. Тогава ползите ще започнат да се показват, тъй като ще станете по-щастливи, по-здрави и ще се радвате на по-силни връзки.
15 Имате свои собствени хобита
Ако сте естествено нуждаещи се, може да се наложи да работите с нова техника за разсейване. Ползите от намирането на ново хоби, за да се хвърлите в себе си, ще донесат много положителни аспекти в живота ви. Дори ако това е само няколко часа седмично, това е времето, което няма да бъде прекарано в преследване на някой друг. Колкото по-малко си наоколо - толкова повече ще те иска.
Може би новото ви хоби може да е нещо, на което се радвате, когато сте били по-млади, или се интересувате да научите ново умение - каквото и да е, самото усилвател на доверието ще направи всичко заслужаващо.
Психологът Михали Csikszentmihalyi нарече тези нови хоби "поточни дейности". Той обясни: „Ако някога сте загубили себе си в спорт, арт проект или други предизвикателства, поглъщайки дейност, вие сте изпитали поток. Времето лети, самосъзнанието изчезва и вие сте напълно потопени в дейността. Хобитата, особено онези, които разтягат уменията ни, насърчават това желано и все по-неуловимо състояние. По принцип - хоби равенство на щастието.
14 Не изпускайте всичко за него (или очаквайте същото)
Златното правило в началото на всяка връзка е да не изпуснеш всичко за него. Ако смятате, че това правило не важи за вас, то тогава не само ще изглеждате супер нуждаещи се, но и ще е по-малко вероятно да се ангажирате. Ако отхвърляте приятели, пренебрегвате собствените си хобита и се отказвате от нещата, които наистина обичате да правите, за да сте до него, тогава ще загубите интереса си - и бързо.
Не търсете повече от романтичната комедия Как да разкараме човек за 10 дни да осветяваме нуждата от взаимоотношения. Характерът на Кейт Хъдсън е писател, който иска да докаже, че може да отблъсне всеки човек с „класически грешки в женски пол“. Те включват непрекъснато призоваване, намеса в нощта с момчетата и дори се придвижва в къщата му. Нейната прекалено притегателна природа натоварва връзката и това не е далеч от реалността.
Момчетата искат момиче, което е успешно, забавно и обича да прави нещо. Да ги накара да се чувстват така, сякаш не ви трябват, а по-скоро вие искам ще ги запази по-сладка сделка за по-дълго време.
13 Спрете се от преброяването на дните без теб
Един прочут навик хора, нуждаещи се от навик, постоянно напомнят на партньорите си колко време те имат има не прекарани заедно. Ако някога сте чували как казвате: "Не сме се виждали два дни," или "Минаха седмица, откакто отидохме тук * да поставим мястото за последна дата тук *", тогава може да сте виновни за това.
Тайните на едно добро момиче онлайн пише в тяхната функция Как да го накарам да се ангажира: "Вашият мъж може да не ходи по магазините с вас за роклята, която носите на следващото си събитие, но той ще ви придружи, ще ви запознае с приятелите си и се уверете, че ще се почувствате благодарни. ръка и гледане титаничен, докато сте болни, но той ще се погрижи вашето лекарство да се напълни, ще имате обилно ядене и ще бъдете там, докато не се оправите отново. Ако той се застъпи за вас и ви защити, той показва, че го е грижа и е на дълъг път.
Често нуждаещите се хора не гледат на по-голямата картина и виждат всички фини признаци, които показва колко много го е грижа за вас. Направете крачка назад, дишайте и мислете - не колко често се виждаме, а качеството на времето, прекарано заедно.
12 Не ставайте над емоционалното във Facebook
Едно от най-объркващите неща за Facebook е, че то представлява като реалност, когато това, което наистина виждаме в нашия информационен канал, е много изчислена версия на истината. Дните ни изглеждат по-забавни, нашите селфи изглеждат перфектни и приятели най-вече публикуват за добрите времена и оставят лошите.
Кристи Пикевич, главен редактор на отдел "Психотерапия" на Американската психологическа асоциация, каза за Психология днес: "Публикуваме себе си, усмихваме се и се ангажираме, като използваме само най-добрите, най-ласкателните снимки, изработваме идеализиран образ и го представяме на света като пълна реалност. Новината, която създаваме, е идеализирано" глобално село "от нещо."
Така че, когато човекът ви е отсъствал, публикувайки снимки на "прекрасното време", той се усмихва и се смее с приятели, може да почувствате желание да коментирате: "Не изглежда да ме пропускате!" или "Пожелавам ви скоро!" Този тип нуждаещо се поведение не е необходимо и той вероятно ще го намери доста неудобно. Дръжте ръцете си извън клавиатурата и си напомняйте, че Facebook не е реалност.
11 Откажете се от дълбоките планове за бъдещето
Обща черта сред нуждаещите се момичета е, че те обичат наистина да се задълбочават с плановете за бъдещето. Те вече ще знаят точно коя година ще създадат семейство, когато ще си купят първия дом и колко празници ще имат с партньора си през следващите пет години. За средностатистическия човек всичко може да е прекалено много.
Прекомерното поставяне на цели често може да доведе до разочарование. Често планираме, защото чувството на несигурност ни кара да се чувстваме неудобно или тревожно. След това яростно защитаваме собственото си виждане за бъдещето, така че тези чувства изчезват. Въпреки това, проучванията показват, че тези, които планират с интензивност, са склонни да го грешат. Ние попадаме във взаимоотношения, които са по-удобни от съвместими, защото вместо да желаете да бъдете с някого, чувствате, че трябва да бъдете с някого.
Мария Попова, блогър и основател на Избирането на мозъка онлайн, обясни: "Обмислете всяко важно решение, което някога сте взели, че впоследствие сте съжалявали: връзката, която въведохте, въпреки че сте наясно, че не е за вас. Ако се чувствахте като трудно решение тогава, Вероятно, преди да го приемете, почувствахте болката от несигурност в червата, ако това е така, това показва, че Вашата основна мотивация при вземането на решение не е никакво рационално разглеждане на нейната правилност за вас, а просто спешно трябва да се отървете от чувствата си на несигурност. "
10 Знайте, че можете да се съгласите да не се съгласите
Когато имаме нужда от някой, който да ни обожава, ние сме склонни да станем по-приятни и да отговаряме на неговите интереси. Ако обича да гледа баскетбола, тогава му кажи, че го обичаш. Ако слуша някакъв музикант, тогава изведнъж сваляш всяка от техните песни.
Да бъдеш прекалено приятен може да предизвика много проблеми. Марияне Каптейн, която пише онлайн под псевдонима Треньорът на любовта, Обясни: "Обикновено и просто е прекалено хубаво и приятно почти винаги ви гарантира, че няма да получите връзката, която искате. Вместо това, вие ставате пълнител: доброто за сега, докато новата мома, която го вдъхновява да бъде по-добър човек, идва Това е ужасно несправедливо и иронично, че да си сладък, любезен и приятен да те прави повече от изтривалка, а не улов. Мъжете обичат сладки жени, но има липсваща съставка, която трябва да дойде с него, за да вдъхнови любовта си.
В дългосрочен план не желаете непрекъснато да му угаждате. Ако не харесвате същите филми, които той прави, тогава го кажете - това няма да сложи край на вашия свят и той ще ви уважава повече за честността.
9 Прекарайте повече време на открито
Нуждата може да дойде от тревожност и стрес. Най-естественото лекарство и за двете е да прекарват времето си на открито. Психологът по околната среда Джудит Херевагон каза за това Позt: "Само да погледнете към градината или дърветата или да отидете на разходка, дори и да е в собствения ви квартал, намалявате стреса. Не мисля, че никой не разбира защо, но има нещо в естествената среда, която показва ясни доказателства за намаляване на стреса, включително физиологични доказателства - като по-ниска сърдечна честота. "
Ако вашият партньор е споменал повече от веднъж, че се появявате твърде прилегнал, тогава следващият ви ден заедно трябва да бъде нещо, което можете да направите навън. Наличието на много отворено пространство около вас и възможността да се отпуснете с природата ще ви успокои. Когато се срещате на открито, фокусът на вашето време заедно ще се измести от целия натиск върху това как и двамата се чувствате един към друг, как се чувствате и двете около околната среда около вас. Също така, допълнителното упражнение винаги е бонус.
8 Позволете на приятелствата да станат приоритет
Ако смятате, че ако не можете да прекарате една вечер без вашия човек, може да се наложи да потърсите помощ от приятелите си. Тези момчета ще идват и си отиват, но най-близките и най-верните ви приятели ще бъдат там за цял живот. Да си позволиш почивка и да се отправиш за една нощ с отбора ще ти позволи да станеш повече от някой, който се придържа към него.
Живот треньор и основател на Положителни Жени Рок Обяснете: "Покажете колко важни са вашите приятелки за вашия мъж. Направете ясно да разберете колко важни са за вас вашите приятелки, за да не ги виждат като повърхностни сесии за клюки, без които можете да се справяте. (което го привлече на първо място) и освежаващи здрави перспективи се подхранват от тези приятели, той също ще ги оцени. "
Проучванията показват, че приятелите помагат да се смачкат чувствата на самота повече, отколкото романтичните партньори. Другата добра новина е, ако сте наистина в лошо място с връзката си, тогава нека вашите приятели знаят и те могат да ви закачат с някой по-подходящ. Списание Cosmopolitan съобщи, че приятелите запознават хората с около 40% от техните сексуални партньори.
7 Имате поне една "нощ за мен" Седмица
Едно от най-страхотните предимства на "нощта ми" поне веднъж седмично означава, че ще станете по-добра компания, когато сте с партньор. Времето от себе си помага за облекчаване на стреса, така че когато сте заедно, ставате по-спокойни и по-малко вероятно да прекарате това качествено време заедно да се оплаквате. Влюбването в собственото си време ви прави по-малко нуждаещи се и по-силни.
Психиатър Шери Бур Картър и автор на Жени с висок октан: как суперкачерите могат да избегнат изгарянето каза Психология днес "Като прекарвате време със себе си и получавате по-добро разбиране за това кой сте и какво желаете в живота, по-вероятно е да направите по-добър избор за това кой искате да бъде наоколо. Можете също така да оцените връзките си още повече, след като сте прекарали известно време сам. ”Тя също добави:“ Всеки път, когато можете да прекарате сами със себе си, за да рестартирате, медитирате, фокусирате, отпускате, създавате, продуцирате и / или мислите дълбоко е по-добре, отколкото няма време.
6 Работа!
Удоволствието, което получаваме от гледането на нашите близки, всъщност идва от прилива на допамин в нашите мозъци - известен също като "химическа награда". Много от нас могат да станат пристрастени към това да прекарват времето си с другите, тъй като ние получаваме тази бързане и това може да ни направи допълнителни нуждаещи се, когато искаме да видим хора, които ни правят щастливи през цялото време. Онези, които са пристрастени към допамина, могат да получат същото бързане да упражняват дори и само за двадесет минути.
Друга голяма причина да се удари в бягащата пътека е разработването на ендорфини, които помагат да се създадат чувства на щастие и еуфория. Постът на Хаффингтън "Проучванията показват, че упражненията дори могат да облекчат симптомите сред клинично депресираните. Поради тази причина докторите препоръчват на хората, страдащи от тревожност (или тези, които само се чувстват сини), да се справят с много фитнес време. Бъдете също толкова ефективни, колкото и антидепресантните хапчета в лечението на депресия. Не се притеснявайте, ако не сте точно типът на плъхове във фитнеса - получавате щастлив шум от тренировка само за 30 минути няколко пъти седмично.
5 Имате "Емоционална пролетна чиста"
Автор Nathan W. Morris веднъж каза: "Редактирайте живота си често и безмилостно. В края на краищата това е вашият шедьовър." Придържането към прекалено много емоционален багаж ще ви направи по-нуждаещи се и отчаяни за любовта на другите - всеки е преживял душевна болка..
Умът на тялото зелен онлайн препоръчвам "изчистване" на ума си като къща - събиране на емоции, които вече не сте и просто ги изхвърляте. Съветващите: „Изчистването на старите прави място за новите. Чувствате ли се за срам, вина, гняв, страх и съжаление, че сте отделили място в къщата си? Отпускането на тези чувства може да отнеме време. Добавете положителни чувства на любов, овластяване, увереност и смелост към вашата емоционална къща.Ще започнете да изтласквате негативни чувства с положителни чувства.Очистването на негативните мисли ще бъде по-лесно, когато позитивните чувства ви дадат сила да пусне.
След като сте преминали през емоционална пролет, ще се почувствате освежени и готови да покажете на света новия ви. Този, който се надяваме да е по-малко нуждаещ се.
4 Слушайте овластяваща музика
Няма да повярвате, че музиката на доброто настроение ви поставя. Най-добрият трик е да слушате овластяващи парчета, преди да посетите бае, след което, когато пристигнете, ще бъдете изпомпани и в добро настроение, което ще ви направи по-малко прилепващо, отколкото нормално. Музиката също е чудесен избор, когато се чувствате малко ниско и емоционално нестабилно.
Денис Хсу от Северозападния университет каза на научния уебсайт EurekAlert, „Въпреки че трябва да се направят значително повече изследвания, преди да можем наистина да започнем да разбираме ефектите на музиката върху нашите психологически преживявания, смятам, че нашите открития дават първоначално доказателство за потенциалната стратегическа употреба на музиката, особено в ситуации, в които хората трябва да се чувстват овластени. любимите им мелодии могат бързо да ги улеснят в овластено психическо състояние, преди да отидат на първа среща, важна среща на клиента или интервю за работа.
За да бъда честен, ние просто препоръчваме нещо от Бейонс, за да ви върви отново висок.
3 Имате добро качество на съня
Дали вашият партньор някога е бил разочарован от вашите раздразнителни настроения заедно с нуждата? Това може да се дължи на това, че не се спускате достатъчно дълго. Липсата на сън ни кара да се чувстваме изтощени и емоционално крехки. Добрият осемчасов сън позволява на мозъците ни да консолидират спомените и да обработват умствената информация, поради което липсата на сън е свързана с тревожност и депресия..
Най-добрият начин за приличен нощен сън е да "изключите" по-рано от обикновено. Това означава да изключите телефона, телевизора и лаптопа си поне един час преди да заспите и да се размотавате с добра книга или списание. Друг голям съвет е да "блокирате часовника", обикновено поглеждаме към нашите телефони, за да проверяваме времето, но това може да доведе до сканиране на нашия информационен канал по време на ранните часове на сутринта. Инвестирайте в прост будилник и дръжте телефона далеч от спалнята - по-лесно казано, отколкото направено в нашия технологичен обсебен свят, но ползите са нереални.
2 Поставете се в обувки с уверени момичета
Ако искате да станете по-уверени и овластени, започнете да мислите по този начин. Това няма да се случи за една нощ, но дори приемането на най-малките стъпки, за да добавите повече sass към вашата крачка, има своите предимства. Консултантът за доверие Жаклин Уолвен каза за Малкият Буда онлайн, "Това може да се практикува - и с тази практика, ще се оправяте."
Проучването дава възможност на жените като Мишел Обама, Бейонсе, Тейлър Суифт, Лейди Гага и Ема Уотсън - как вървят, как се държат, как говорят и структурират присъдите си. Поведението е заразително и преди да го усетите, вие ще започнете да ставате по-уверени в себе си.
Ако се чувствате неадекватни във връзката и се чувствате допълнително нуждаещи се от одобрението на партньора си, това в крайна сметка ще започне да отслабва, когато се появява новият и по-уверен човек. В края на краищата, животът е всичко за достигане на вашия потенциал и търсене на ново, по-добро, което може да доведе само до по-големи неща.
1 Знаеш ли кога да си тръгнеш
Нашата последна мисъл е въпрос, на който само ще можете да отговорите: Това ли е правилната връзка за мен? Ако сте станали несигурни, нуждаещи се и отчаяно търсят любов по време на една връзка, това може да не е точно за вас. Може да откриете, че се държите по този начин, защото дълбоко в дълбочина вашите нужди не са изпълнени. Да се отдалечиш от връзката е трудно да се направи, но винаги помни, че да си сам и да си самотен е едно и също нещо.
Можете също така да се въздържате от това да сте с единственият. И. П. Уейн Да си улесниш животаЕкспертите обясняват: "Токсичните взаимоотношения по своята същност тласкат настрана други взаимоотношения, като например с приятели, семейство и дори колеги. Токсичната връзка е по-малко от крачка от явната злоупотреба, ако вече не е там. Като сте готови да се откажете от токсични взаимоотношения, вие подсъзнателно казвате на себе си и на света, че сте готови за нещо по-здраво и по-добро с някой, който обича и се грижи за вас толкова, колкото го правите за него или нея.