Как да се справим с самотата 12 начина да ви върнем към живота

Всички ние се чувстваме от време на време сами. Но ако потъвате дълбоко и не знаете как да се справите с самотата, ето как да се освободите и отново да дишате.

Може би сега имате време на живота си, а аз не се опитвам да поставям амортисьор на високо, но в някакъв момент ще ви удари трудно. Може да не е ваша вина, но животът е непредсказуем и нещата се случват, които са извън вашия контрол. Може да имате приятели и семейство, които са силно подкрепящи, но в същото време ще се чувствате напълно сами. Затова сме събрали 12 начина как да се справим с самотата за тези моменти.

Как да се справим с самотата

Когато бях съкрушен от този човек, който ме отхвърли доста грубо, прекарах месеци в събуждане по средата на нощния плач. Моите приятели и семейството ми бяха толкова подкрепящи и слушаха, че изразявам чувствата си, но все още чувствах, че никой не ме разбира. Чувствах се напълно сам в стая, пълна с хора.

Може да се чувствате самотен, но има начини да се справите с него, за да излезете от него и да научите как да се справяте с това, което чувствате. Всеки се чувства самотен от време на време.

# 1 Няма бързо решение. Това не е нещо, което ще си лягаш и след това на следващата сутрин ще бъдеш излекуван. Въобще не. Това е най-вероятно нещо, което чувствате за известно време и въпреки че може да дойде вълни, винаги е там.

Това се каза, това няма да бъде нещо, което ще можете да поправите. Имате нужда от време. Трябва да сте честни със себе си, ако искате да преминете през това.

# 2 Какво ви кара да се чувствате самотни? Може би не знаете причината. Може да е нещо много подсъзнателно. В такъв случай потърсете терапия, за да откриете какво причинява това чувство. Дори ако знаете какво е това, потърсете терапия, за да ви помогне да преминете през това.

За мен усещането за самота се дължеше на това, че някой не искаше мен. За мен това беше много трудно преодоляно емоционално. Направих го без терапия. Все пак чувствам, че с терапия бих могъл да го обработя без толкова емоционални разрушения.

# 3 Знайте, че това е чувство. Това не е факт. Това не е нещо конкретно и написано с камък. Чувствата са динамични, което означава, че се променят по всяко време. Ако смятате, че ще се чувствате самотни до края на живота си, знайте, че това няма да се случи.

Хората непрекъснато се придвижват навътре и излизат от живота ни, случват се ситуации. Животът е нещо, което винаги е в движение. Ако смятате, че това чувство на самота ще бъде с вас, докато сте стари и сиви - спрете го. Няма да е така.

# 4 Обърнете се към тези, които ви обичат. Ако се чувствате самотни, говорете с приятелите и семейството си. Възможно е те да нямат отговорите за вас, но ще могат да действат като голяма подкрепа, от която се нуждаете точно сега. Стоейки вкъщи сам, гледай От местопрестъплението Маями не е това, което трябва да правите. Трябва да бъдеш заобиколен от хората, които те обичат. Когато се почувствах самотен, обграждайки се със семейството си, помогнах ми да се смея и да се отърва от него.

# 5 Говорете с професионалист. Понякога не е достатъчно да говорите със семейството или с приятели. Не че те са лоши хора, но просто не разбират как се чувствате или какво трябва да правите.

Като говорите с терапевт, получавате инструменти за това как да се справите с самотата и защо се чувствате самотни. Може да сте нервен да говорите с някой, когото не познавате, но те осигуряват чудесно мнение от трето лице за това, което се случва. Нещо, което приятелите и семейството ви не виждат.

# 6 Станете самостоятелни. Може да си мислите, че сте постоянно в главата си, но не сте ли наясно? Ако прекарвате по-голямата част от времето си в мислене за самотата, но не мислите за емоциите си и за това как тялото ви реагира на това състояние, тогава вие се чувствате самостоятелно..

Както казах по-рано, самотата е емоция, а не факт. Как реагира тялото ви на тази емоция? Има ли нещо, което да го задейства? Дали е постоянно чувство? Но ако погледнем по-дълбоко в това, ще разберете защо се чувствате така.

# 7 Излез. Трябва да излезете от къщата. Не ме интересува дали е само на пазара или да вземете детето от дневните. Просто излез навън. Опитайте да се разхождате веднъж на ден в продължение на три минути. Поставете слушалките си и просто вървете.

Това е чудесен начин да попаднете на чист въздух и да изчистите ума си малко. Ще забележите, че вашите разходки стават по-дълги и ще започнете да изследвате града си, като в крайна сметка ще срещнете нови хора.

# 8 Фокусирайте се върху някой друг, освен на вас. Понякога, когато прекарваме времето си съсредоточено върху себе си, ние се изгубваме. По принцип ние се поглъщаме в собствените си глави, преразглеждаме разговорите и инцидентите отново и отново. Въпреки, че това може да е добре за обработката на нашите емоции, ако това е всичко, което си правите, тогава трябва да пренасочите вниманието си към нещо друго.

Съсредоточете вниманието си върху някого или нещо друго. Вземете си куче или се мотайте с баба или братовчед. Съсредоточете се върху вниманието си към някой друг, който се нуждае от него.

# 9 Не се откъсвай от обществото. Когато се чувствах самотна, спрях да излизам. Спрях да излизам с приятелите си и да напускам апартамента си. Не почувствах нищо. Но това е грешен начин да го направите.

Добре е да останеш в някои нощи, не винаги трябва да си навън, но трябва да общуваш. Това е често срещана грешка. Може да се чувствате като, че искате да сте сами, но честно, трябва да излезете и да се забавлявате с приятели.

Първият път, когато излизате, вероятно няма да ви се забавлява, но всеки път, когато отидете, ще се отпуснете повече и ще се насладите на момента с приятелите си.

# 10 Премахване на нездравословни неща от живота си. Ако имате партньор, който не се интересува, ако се чувствате самотен и не ви подкрепя, нямате нужда от тях. Ако се мотаете с приятели, които ви подтикват да пиете или да правите наркотици, за да се „отпуснете“, отървете се от тях.

Слушайте, хората се справят с проблемите си по различни начини, но вдигането на бутилка или коктейла не е начинът да се справите с проблемите си. Разбира се, вие се чувствате добре в този момент, но не стигате до основния проблем на случващото се.

# 11 Продължавайте да се опитвате. Чувствах се самотно от месеци и месеци, но знаех, че не мога просто да хвърля хавлията и да го наричам един ден. Разбира се, имаше моменти, в които бях като: „Не правя повече грижи“ и в този момент го имах предвид, но знаех, че трябва да продължа да опитвам.

Ако сте на тази страница, вече признавате, че се чувствате самотни, така че сега трябва само да продължите напред.

# 12 Работа върху това да бъдеш мил. Когато се чувствате самотни и тъжни, хората обичат да се чувстват запазени и не е задължително да означават за другите, но енергията им излиза като студена и неприветлива. Докато се чувствате самотни, опитайте се да практикувате доброта. Независимо дали се чувствате добри или не, практикуването на доброта ви кара да се чувствате по-добре, като нещо положително се случва около вас. Тази позитивност ви помага да преминете през това чувство.

Сега, след като знаете как да се справите с самотата, използвайте тези инструменти, за да помогнете на емоциите си. Не мисля, че си странен, че имаш тези чувства. Ако не друго, вие сте напълно нормални.