Как да спреш да бъдеш ядосан Освободи ума си и престани да се болиш
Лесно ли се гневите или се чувствате разочаровани през цялото време? Не е лесно да се научите как да спрете да се ядосвате, но ако не го направите, може да ви изяде за нула време.
Всички сме се ядосвали в някакъв момент от живота си. Предполагам, че някои хора са ядосани от другите като цялостна личностна черта. Някои хора пускат и прощават, докато други не могат. Ако се чудите как да спрете да се ядосвате, шансовете са да имате някаква сериозна болка, която не може да се разклати.
Гневът е едно от най-безполезните и разрушителни емоции, които приютявате. Но, почти като любов, има моменти, когато просто не можете да го контролирате. Основна човешка емоция, въпреки че е трудно да се спре, има начини да я спре. Ако имате неразрешен гняв, който не може да ви се откаже, тогава има голяма вероятност това да е нещо повече от гняв.
Как да спрем да се ядосваме
Когато някой ви разгневи, обикновено това се дължи на това, че сте наранени от това, което някой казва или прави. Работата е само, че можеш да се отървеш от болката. Вие избирате да го носите като скала на гърба си. И най-вероятно вие сте единствената, която боли.
Отне ми много, много години, за да призная, че оставането на лудост на някой друг не ги засяга изобщо. Това само ви боли, поради което научаването на това как да спрете да бъдете гневни е толкова важно.
# 1 Прости. Има моменти, когато казваме, че прощаваме. Дълбоко, не го правим. Това, което правим, е да сложим тези неща в нашия арсенал и да прикрием чувствата.
Ако искате да знаете как да спрете да се гневите, наистина простете и забравете. Старата фраза „Аз ще ти простя, но никога няма да забравя“ не е реална. Забрави каквото и да те нарани или винаги ще се държиш за негодувание. Изберете да простите и никога повече да не мислите или да го преразглеждате.
# 2 Опитайте някакво съчувствие. Ако сте ядосани, защото някой ви е наранил, опитайте се да бъдете адвокат на собствения си дявол. Понякога приписваме намерение на някого, когато не го имат или мислят, че нещо е направено злонамерено, когато изобщо не е било.
Ако се опитате да се поставите в обувки на някой друг и да разберете защо са могли да кажат това, което са казали, или дори да смятат, че те не означават, че нещата трябва да вървят по начина, по който са направили това, е доста лесно да спрете да сте ядосани. Ако спрете да се чувствате като умишлено, и че това е просто инцидент, не можете да се ядосвате от инцидент. Те просто се случват.
# 3 Жалко лицето, което те нарани. Съжалявам за задника, който те е наранил. В крайна сметка, те са човекът, който е среден и грозен и обича да бъде така вечно. Ако някой е направил нещо, за да ви нарани, а те просто не са хубав човек, жалко, че са толкова нещастни или несигурни, че се чувстват по-добре, като карат някой друг да се чувства по-зле..
Жалко бедните им задници, защото те нямат добротата в сърцето си, която притежавате.
# 4 Признават, че не наранява никого освен вас. Когато притежаваш гневни чувства, то буквално те наранява физически. Стискането на челюстта, затягането на мускулите ви, докато спите, или просто да го носите наоколо, се отразяват на вашето здраве.
И познай какво? Човекът, на когото сте луд, вероятно не знае. Ако не са се извинили, определено не ги е грижа. Така че, ако продължавате да се гневите, оставяте ги да ви нараняват отново и отново. Така че, губите. Те си тръгват без скот.
# 5 Разберете гнева е загуба на енергия. Гневът е много силна емоция. Тя буквално изсмуква живота от вас. Ако си губиш цялото си време като ядосан, размишляваш над ситуация или се забиваш в собственото си яхния, помисли как да използваш по-добре тази енергия за нещо добро.
# 6 Вземете няколко супер дълбоки вдишвания. За някои хора гневът идва и често и тежко. Ако не бъде проверен, той завършва с последствия, когато не можете да го контролирате.
Научните изследвания доказват, когато ядосан, дълбоко дишане помага на тялото си да премине от симпатичния * полет или да реагира на борбата * към парасимпатичната нервна система, която е спокойно и спокойно състояние. Ако имате дългосрочни проблеми с гнева, когато изскачат, направете дълбоко дишане. Ще откриете, че голяма част от гнева се разсейва веднага.
# 7 Опитайте с хипнотерапия. За някои хора с проблеми с гнева, хипнозата е пътят към успокояване и отпускане. Благодарение на вашия смартфон, не е нужно да правите среща, както преди.
Просто изтеглете програма за хипноза против гнева, сложете слушалките си и оставете подсъзнанието да се бори със съзнателното си състояние. Почти винаги подсъзнанието печели.
# 8 Срещнете се с лицето, с което сте ядосан, и го изпуснете. Понякога се държим за гняв, защото се чувстваме така, сякаш не сме чували или никога не сме се сблъсквали с човека, който ни е наранил. Вместо това те си тръгнаха, без да се изправят пред хора.
Ако имаш остатъчен гняв, защото никога не можеш да кажеш това, което искаш, да го изпуснеш. Напишете някой писмо или ги изправете лице в лице, за да кажете какво трябва да кажете.
Веднъж след като е излязъл и излъчен, шансовете са големи, че вече няма да го приютявате. Кой знае, може дори да получите извинение. Ако не, поне сте получили последната дума и сте ги направили отговорни.
# 9 Вземете отношението, че това е тяхната загуба. Ако някой ви нарани и сте ядосани за това, се отдалечете. Избери повече да не ги имаш в живота си. Често оставяме същите хора да ни нараняват отново и отново, защото чувстваме задължението да бъдем хубави.
Единственото задължение, което имаш, е към себе си, така че ако не можеш да превъзмогнеш гнева си, избягай и осъзнай, че това е тяхната загуба. Те не можеха да спрат толкова разрушителни за вас поведения.
# 10 Пусни отмъщението. Когато сме ядосани, мислим за всякакви начини да се върнем към човека, с когото сме ядосани. Ако искате да спрете да се ядосвате, престанете да мислите за начините да ги нараните. Седейки и задушаване няма да накараш болката да изчезне, тя просто ще я задържи предна и централна. Когато мисълта за това, което са направили, идва на ум, я изхвърлете.
Да бъдеш ядосан е интензивна и силна емоция. Ако сте достатъчно ядосан и му позволите да пребивава във вас, това буквално ви кара да се разболявате. Единственият начин да преодолеете гнева е да го извадите или да го оставите. Не можеш да продължиш да го държиш, да имаш смисъл, да си отмъщаваш или да го вземеш върху себе си.
Ако можеш да пуснеш, да простиш и да забравиш, можеш да намериш мир. Не се заблуждавайте, че какъвто и багаж носите със себе си, човекът, който го е сложил, дори не мисли за вас.
Единственият човек, наранен от вашите чувства на болка и гняв, си ти. И така, оставете го да се научи как да престане да се ядосва. Това, което се прави, е направено, така че трябва да се направи с него.
