Как да спрем да бъдем пасивни Агресивни Излезте от токсичната държава
Вие сте непоколебим удар на приятеля си с пасивни агресивни мисли и те се дистанцират. Прочетете, за да разберете как да спрете да бъдете пасивни агресивни.
Когато бях в гимназията, наблюдавах много птичи движения. Искам да кажа, все още го правя, но не ги гледам със същата страст, както когато бях по-млада. Сега ме научиха да бъда прекалено драматичен, но това, което те направиха, беше да ми покаже, че пасивната агресивност е правилният начин да накараш някой да реагира. И научаването как да спрем да бъдем пасивни агресивни е единственият начин да задълбочим връзките си.
Как да спрем да бъдем пасивни агресивни
Ако видите, че вашето пасивно агресивно поведение всъщност унищожава връзките ви, добре, вие сте една крачка по-близо до това да се измъкнете от това токсично психично състояние. И когато имам предвид токсичен, наистина го мисля.
Пасивната агресивност не е изразяване на емоциите ви по здравословен и открит начин. Вместо това, става дума за манипулиране на околните около вас, така че да не се налага да се отваряте и да изразявате онова, което наистина чувствате. Повярвай ми, пасивната агресия няма да те отведе никъде.
# 1 Приемете, че сте пасивно агресивни. Никой не иска да бъде наречен пасивен агресивен. Това не е най-добрата черта на личността. Но слушайте, вие сте пасивно агресивни. Това не те прави зъл, прави те човешки. Така че, просто приемете факта, че сте и след това се придвижете напред. След като приемете това поведение, имате силата да го промените.
# 2 Започнете да се самосъзнавате. Вероятно дори не забелязваш, че си пасивен агресивен или може би го правиш, но не можеш да си помогнеш. Време е да станем по-осъзнати. Това е единственият начин да разберете защо правите това, което правите и какво причинява тази реакция. Така че, ако спорите с някого, след като свърши, помислете как е започнало, какво сте казали и как е било разрешено.
# 3 Какви са вашите тригери? Винаги ли си такъв с всички? Или има нещо специфично, което ви кара да реагирате по този начин? Може да се държи така, когато знаеш, че грешиш и използваш това като защитен механизъм. Може би се държите така, когато някой не прави това, което искате. Независимо от това, има спусък, винаги има. Въпреки това, за да го видите, трябва да сте наясно.
# 4 Слушайте думите, които говорите. Слушате ли какво всъщност излиза от устата ви? Добре, вероятно не сте, защото честно казано, не много от нас. Но сега е моментът да чуете себе си и фразите, които използвате, които са пасивни агресивни. Обикновено повечето от нас използват пасивни агресивни фрази като "каквото и да е", "всичко е наред", "само се шегувах," "Мислех, че знаеш."
# 5 Пасивната агресивност произтича отвътре. Това не е заради някой друг. Това не е така, защото вашият партньор не прави това, което искате да направите, или защото жената, която стои зад вас в линията на хранителния магазин, е твърде близо. Това е вътрешно.
Пасивното агресивно поведение не е необходимо за решаване на проблемите с някой от тези хора. Директният разговор може лесно да реши проблема без никакъв негативен ефект. Вашата пасивна агресия е такава, защото не оценявате себе си като вас.
# 6 Конфронтацията не е отрицателна. Това не получавам. Толкова много хора свързват конфронтацията като нещо негативно. Това е, защото сме научени, че е лошо. Но конфронтацията не е лоша. Конфронтацията е свързана с пряко обсъждане на въпрос. Това не означава, че трябва да завърши в първата битка, това просто означава, че се справяте с проблема.
# 7 Запитайте се защо сте ядосани. Какво е това в тази конкретна ситуация, която ви притеснява? Трябва да знаете това, ако ще бъдете директни за чувствата си. Да бъдеш пасивен агресивен понякога оставя дупка в несигурността с нашите емоции. Като се има предвид, че директно показва, знаете защо се чувствате по определен начин и че искате ситуацията да бъде решена.
# 8 Упражнявайте да бъдете самоуверен с емоциите си. Ще трябва да практикувате. Може би искате да изразите чувствата си към шефа си, но сте твърде уплашен. Добре, не се притеснявайте. Вместо това, започнете малко.
Започнете с изразяването на емоциите си на приятелите, семейството и колегите си. Не забравяйте, че самоувереността е за себелюбието. Колкото повече говорите с хората за вашите нужди и емоции, толкова по-лесно ще бъде.
# 9 Дайте си време. Знам, че искаш да се промениш точно сега. Искаш да прочетеш тази функция и после - БАМ! - ти си нов човек. Хей, и аз искам това. Ако случаят беше такъв, никога нямаше да тренирам. Никога. Но това не е начинът, по който нещата работят. Така че, дайте си време.
Позволете си място за грешки, защото ще ги направите. Но не им позволявайте да продължават.
# 10 Споделете чувствата си и ги признайте. Сега обикновено пасивните агресивни хора не изразяват чувствата си. Те дават някаква саркастична забележка и сочат с пръст. Вече не. Вместо това, споделете чувствата си и също така признайте как се чувстват те - също имат чувства.
Например, можете да кажете: „Разбирам, че сте разочаровани, когато не правя прането, но съм изтощен, когато се връщам от работа и се нуждая от известно време за почивка.” Вие признавате, че този човек се чувства, като им казвате също как се чувствате. От там можете да стигнете до компромис.
# 11 Подкрепете чувството си с логиката. Сега вече разбрах. Понякога отиваме на емоционална увеселителна увереност и изтриваме всичко, което чувстваме. Което, не казвам, е лошо.
Въпреки това, ако искате нещата да се променят, изразете емоциите си и след това ги подкрепете с логика. По този начин другият човек ще може да види откъде идваш. Така че, ако някой не е почистил станцията си за тренировка във фитнеса, можете да кажете: „Тъй като всички ние използваме това оборудване, моля, почистете го, когато сте готови да го използвате.“
# 12 Първо поставете нуждите си. Като се научите как да спрете да бъдете пасивни агресивни, вие работите върху любовта и уважението си. С времето виждате, че чрез любов и уважение към себе си, вие чувствате огромно значение, за да бъде чуто и уважавано мнението ви.
Първо ще искате да поставите нуждите си и ще искате другите да знаят какви са тези нужди. Единственият начин да стигнете до тази точка е да практикувате поставянето на себе си на първо място.
# 13 Не се страхувайте да получите професионално ръководство. Може да бъдете в състояние сами да работите върху пасивната си агресивност. Но може да има някои моменти, където ще се борите с емоциите си. Това е напълно нормално. Защо? Защото преминаваш през процеса на промяната и това винаги поражда пречки.
Въпреки че вместо да се връщате към старите си начини, придвижвайте се напред и ако е необходимо, говорете с терапевт, който ще ви подкрепи по време на пътуването ви.
Сега, когато имате инструментите, за да знаете как да спрете да бъдете пасивни агресивни, защо не започнете сега. Ще забележите, че отношенията около вас са по-силни и ще се почувствате по-добре за себе си.
